Cum influențează sănătatea intestinului dvs. acnee hormonală

Nu există nici o modalitate de a o îndulci. Izbucnirea ca adult este stresantă. În timp ce unii oameni depășesc zilele de coșuri și puncte negre după adolescență, alții suferă de acnee hormonală până la 30 de ani.

Motivele variază pentru fiecare, dar un vinovat adesea trecut cu vederea pentru aceste aglomerări dureroase, sub piele, este intestinul. După cum explică terapeutul nutriționist Andrea Grandson, nu numai că pielea este cel mai mare organ din corp, dar reflectă și starea dumneavoastră internă într-un mod vizual.

Aceasta face ca fraza „ești ceea ce mănânci” să sune tare și adevărat. Aici, experții explică modul în care sănătatea intestinelor dvs. are un impact asupra acneei hormonale și ce ar trebui să faceți în apărare.

Este posibil să aveți un intestin permeabil.

Nu este exact cum sună, dar Joshua Zeichner, M.D., director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York, spune că un intestin permeabil înseamnă că tractul dvs. gastrointestinal este inflamat. Când se întâmplă acest lucru, alimentele care nu sunt complet digerate intră în fluxul sanguin, ceea ce duce la erupții cutanate. Dr. Zeichner remarcă faptul că experții abia încep să zgârie suprafața în ceea ce privește legătura dintre intestin și piele și modul în care sănătatea intestinului influențează acneea hormonală.

Cu toate acestea, unele date sugerează că suplimentele probiotice orale pot ajuta la restabilirea unui echilibru sănătos de bacterii bune, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea calității pielii.

S-ar putea să aveți un microbiom nesănătos.

Dacă a trecut ceva timp de la orele de biologie (vă înțelegem), iată o reîmprospătare de la chirurgul plastic holistic Anthony Youn, M.D. Un microbiom este un ecosistem complex de trilioane de bacterii care își petrec timpul în intestin. Când stomacul tău este sănătos, totul funcționează normal – și pielea ta poate rămâne proaspătă și curată.

Dar atunci când microbiomul tău nu este în regulă, Dr. Youn spune că totul în corpul tău este afectat – de la creier până la nivelul de energie și, desigur, acneea hormonală. În plus față de probiotice, Dr. Youn sugerează să adăugați mai multe prebiotice sănătoase pentru intestine, cum ar fi legumele și mesele bogate în fibre, și să vă aprovizionați cu alimente fermentate.

S-ar putea să aveți nevoie de mai multe grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.

Nu vă temeți de grăsimi, spune Grandson, deoarece tipurile potrivite nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să vă combateți erupțiile cutanate. Ea explică faptul că hormonii sunt creați din tipurile de grăsimi pe care alegem să le consumăm. Sănătatea intestinului depinde de aceste grăsimi sănătoase pentru a digera alimentele și pentru a alunga inflamațiile.

Ar trebui să vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba radical dieta. Cu toate acestea, Grandson spune că există un motiv pentru care atât de mulți nutriționiști jură pe dieta mediteraneană.

„Priviți cum europenii adaugă ulei de măsline la pâinea și pastele lor. Acest proces nu numai că încetinește eliberarea de zaharuri din alimentele bogate în carbohidrați, dar suprimă în mod natural răspunsul inflamator al organismului și ajută la producerea de hormoni sănătoși”, explică ea. Dacă nu consumați suficient din acestea, vă puteți confrunta cu acnee, sindrom premenstrual, arsuri solare accentuate și un nivel scăzut de imunitate. Așa că faceți provizii de avocado și ulei de măsline cât mai curând posibil!

După ce nutriția dvs. este sub control, încercați aceste antrenamente de la Aaptiv.

S-ar putea să aveți un nivel scăzut de acid gastric.

Vă găsiți întinzând mâna după un TUMS după fiecare masă? Ceva se întâmplă – și Grandson spune că stomacul tău ar putea duce lipsă de acid esențial. Acest lucru se poate întâmpla atunci când echilibrul pH-ului tău este dereglat, blocând nutrienții să fie extrași din alimentele pe care le mănânci. De asemenea, acest lucru poate face ca mâncarea să stea prea mult timp în stomac, explică Grandson, unde începe să fermenteze și creează niveluri ridicate de toxicitate care se exprimă prin piele sub formă de acnee rozacee.

Pentru a rezolva această problemă – și pentru a vă curăța porii – Grandson recomandă să vă testați mai întâi nivelurile de acid gastric. Puteți face acest lucru bând sau mâncând sfeclă și apoi verificând culoarea urinei. Dacă este roz, este posibil ca flora intestinală să vă fie compromisă. Dacă teoria ta se dovedește corectă, Grandson spune să diminuezi alimentele acide, cum ar fi zahărul, alcoolul, carnea și cerealele, și să le înlocuiești cu mai multe fructe, legume și apă. Puteți, de asemenea, să sorbiți oțet de cidru de mere sau suc de lămâie pentru a vă echilibra nivelul.

Ați verificat deja antrenamentele lui Aaptiv? Vedeți câteva clase de probă aici.