Cum am obținut acest corp: Am mâncat același lucru în fiecare zi timp de șase luni pentru a slăbi peste 115 kilograme

Bine ați venit la Cum am obținut acest corp, privirea noastră asupra unora dintre lucrurile uimitoare de care este capabil corpul uman și asupra locuitorilor din Washington care și-au pus corpul la încercare. Vrei să împărtășești povestea transformării tale? Trimiteți un e-mail la [email protected].

Cine sunt eu: Alex Schriver, 28 de ani, SVP of Public Affairs la Targeted Victory, din Navy Yard.

De ce am vrut să fac o schimbare: „Tatăl meu a fost diagnosticat cu cancer în vara anului 2014. A fost întruchiparea unui semnal de alarmă. Aveam peste 300 de kilograme la acea vreme și mi-am dat seama că trebuie să fac ceva. Câteva săptămâni mai târziu – la împlinirea vârstei de 26 de ani – am intrat în bucătăria mea cu un sac de gunoi și am aruncat fiecare lucru. M-am învățat cum să mănânc și să mențin un stil de viață sănătos de la zero.”

Cum mâncam înainte: „Nu aveam nicio noțiune despre numărul de calorii sau despre controlul porțiilor. Obișnuiam să urmez dieta „fiecare pizza este o pizza personală dacă îți pui mintea la contribuție”. La sfârșitul zilei, este o ecuație matematică. Pui X număr de calorii în corpul tău în fiecare zi, corpul tău arde Y număr de calorii în fiecare zi, și există lucruri pe care le poți face pentru a crește sau a scădea ambele numere.”

Planul meu de alimentație sănătoasă: „Am petrecut primele șase luni fără sucuri, alcool, alimente prăjite, pâine sau paste făinoase. Micul dejun a constat în granola, iaurt grecesc și fructe. Prânzul a fost o salată cu pește sau pui. Cina a fost pește sau pui (ce nu am mâncat la prânz!) cu legume. De-a lungul timpului, am adăugat încet-încet varietatea înapoi, pe măsură ce mi-am dat seama cum să mențin un echilibru. Toată lumea spune asta, dar cu adevărat nu este o dietă; este o mentalitate și un stil de viață.”

Planul meu de antrenament: „Am început să mă „antrenez”, ceea ce la început a însemnat mersul pe jos. Era tot ce puteam face pe atunci. Primele câteva luni au fost doar cardio: bandă de alergare și bicicletă staționară. Cu timpul, am început un regim de antrenament mai regulat.”

Ce s-a schimbat: „Astăzi, am 185 de kilograme – la fel ca atunci când am absolvit liceul. Am la fel de multă energie și concentrare ca întotdeauna. Este de necrezut.”

Cum m-am ținut de obiectivele mele: „Rutină. M-am antrenat la aceeași oră în fiecare zi și am mâncat același lucru la fiecare masă în fiecare zi. Oricât de plictisitor ar suna, a fost ceea ce a funcționat pentru mine personal. Eliminând alegerile, a eliminat dificultatea (și tentația) de a lua decizii. Nu m-am uitat la un meniu nici măcar o dată în primele câteva luni. De atunci, am învățat cum să trăiesc un stil de viață mai echilibrat și mai plăcut, dar inițial am știut că va fi nevoie de un angajament intens pentru schimbare.”

Un sfat: „Chiar și schimbările mici pot face o diferență. După primele câteva luni, m-am dus la medicul meu. Mi-a spus că, dacă aș fi făcut doar una sau două din cele cinci-șase schimbări majore ale dietei și stilului de viață, aș fi fost o persoană mai sănătoasă. Le-am făcut pe toate deodată, dar chiar și câteva schimbări pot face diferența.”

Acest interviu a fost editat și condensat.

Vrei să împărtășești povestea transformării tale? Trimiteți un e-mail la [email protected] cu detalii.

Editor asociat

Caroline Cunningham s-a alăturat Washingtonian în 2014, după ce s-a mutat în zona DC din Cincinnati, unde a fost stagiară și freelancer pentru Cincinnati Magazine și a lucrat în marketingul de conținut. Ea locuiește în prezent în College Park.

.