Cum a slăbit Britney Spears 20 de kilograme

Britney Spears a avut parte de suișuri și coborâșuri – dar acum, cariera ei este în creștere (cu un nou album, Glory, și o rezidență în curs de desfășurare în Las Vegas), iar greutatea ei a scăzut mult: 20 de kilograme față de cea mai mare greutate de acum câțiva ani! Din fericire pentru noi, muritorii de rând, starleta pop tonifiată și îngrijită nu s-a sfiit să-și împărtășească secretele dietei și exercițiilor fizice, iar acestea nu necesită planuri de masă scumpe sau săli de sport private.

RELATED: Ghidul tău pentru dieta antiinflamatoare care îți vindecă intestinul, încetinește semnele de îmbătrânire și te ajută să slăbești.

Britney obișnuia să fie o sclavă a junk food-ului, ospătându-se cu Cheetos, frappuccino și cartofi prăjiți. Daily Mail relatează că a schimbat toate aceste lucruri cu o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați – cu un răsfăț ocazional de ciocolată sau pizza. Spears a declarat pentru New York Daily News că preferă mâncarea crudă – sushi și fructele proaspete sunt alimente de bază.

Când vine vorba de exerciții fizice, Britney este răcoritor de umană. Să mergi la sală „nu este distractiv… așa că să o faci în fiecare zi ar fi oribil”, a declarat ea pentru Glamour. „Trei zile pe săptămână este cool, chiar și două. Mă face să mă simt bine și să simt că am făcut ceva.”

Cardio este esențială pentru pierderea în greutate, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă îngrozească ideea de a vă chinui pe banda de alergare. „Dansul este un antrenament cardio excelent. Dur și distractiv în același timp”, a declarat Spears pentru Women’s Health. Celebrul antrenor de fitness Kacy Duke, care a pregătit-o pe Spears, a sugerat acest regim pentru Glamour: „Puneți niște muzică și spuneți: „În următoarele 30 de minute, îmi voi mișca corpul, voi transpira și voi ieși să mă distrez””, a spus ea.

Când se află în L.A., Britney face downward dog de două ori pe săptămână cu Elizabeth I., proprietara de la EQI Yoga Studio. „Uneori ne concentrăm pe nucleu sau pe relaxare, dar alteori îi dau pur și simplu un șut în fund!”. Elizabeth a declarat pentru Shape. Fiecare sesiune durează între o oră și 90 de minute.

„Dacă nu mă antrenez , fie înot ture de bazin, fie fac yoga”, a declarat Spears pentru Women’s Health. Atingerea apei la sală vă poate da încrederea necesară pentru a merge la plajă, împreună cu aceste 35 de alimente pentru a fi gata de bikini!

Tony Martinez a antrenat-o pe Britney pentru rezidența ei din Las Vegas, care a început în decembrie 2013. „Îi plac toate antrenamentele de bază”, a spus el. „Este o femeie foarte tenace. Vrea să o facă și să o facă bine.” Tony a spus că el și Britney se antrenează cu „core discuri” circulare, folosindu-le pentru cățărări pe munte și „un barrel-roll tuck-in în care te întorci până la capăt și apoi îți aduci genunchii înăuntru. Deci, exerciții cu adevărat funcționale… ea spune: „Chiar simt asta.””

.