Cum îmi afectează somnul fumatul ierbii înainte de culcare?

Dacă vorbiți cu cineva care a suferit de insomnie cât de cât la vârsta adultă, sunt șanse mari ca acea persoană să fi încercat să folosească marijuana pentru a dormi sau să se fi gândit la asta.

Acest lucru se reflectă în numeroasele variante de canabinoizi sau medicamente pe bază de canabis disponibile pentru a îmbunătăți somnul, cum ar fi Nabilone, Dronabinol și Marinol. Este, de asemenea, un motiv comun pentru care mulți consumatori de canabis solicită carduri medicale pentru marijuana.

Sunt un psiholog al somnului care a tratat sute de pacienți cu insomnie și mi se pare că succesul canabisului ca ajutor pentru somn este foarte individual. Ce face ca canabisul să fie eficient pentru somnul unei persoane și nu pentru somnul alteia?

În timp ce există încă multe întrebări la care trebuie să se răspundă, cercetările existente sugerează că efectele canabisului asupra somnului pot depinde de mulți factori, inclusiv de diferențele individuale, de concentrațiile de canabis și de frecvența consumului.

Canabisul și somnul

Accesul la canabis este în creștere. Începând cu luna noiembrie a anului trecut, 28 de state americane și Districtul Columbia legalizaseră canabisul în scopuri medicinale.

Cercetările privind efectele canabisului asupra somnului la om au fost alcătuite în mare parte din studii oarecum inconsecvente efectuate în anii 1970. Cercetătorii care au căutat să afle modul în care canabisul afectează creierul adormit au studiat voluntari în laboratorul de somn și au măsurat etapele de somn și continuitatea somnului. Unele studii au arătat că abilitatea consumatorilor de a adormi și de a rămâne adormit s-a îmbunătățit. Un număr mic de subiecți au avut, de asemenea, o ușoară creștere a somnului cu unde lente, cel mai profund stadiu al somnului.

Cu toate acestea, odată ce consumul de canabis pe timp de noapte încetează, somnul se înrăutățește în mod clar de-a lungul perioadei de sevraj.

În ultimul deceniu, cercetările s-au concentrat mai mult asupra utilizării canabisului în scopuri medicale. Persoanele cu insomnie au tendința de a utiliza canabisul medical pentru somn într-o rată ridicată. Până la 65 la sută dintre foștii consumatori de canabis au identificat somnul deficitar ca fiind un motiv de recidivă. Utilizarea pentru somn este deosebit de frecventă la persoanele cu PTSD și durere.

Această cercetare sugerează că, deși motivația de a utiliza canabisul pentru somn este ridicată și ar putea fi inițial benefică pentru somn, aceste îmbunătățiri ar putea să se diminueze odată cu utilizarea cronică în timp.

Contează frecvența?

Am fost interesați de modul în care diferă calitatea somnului între consumatorii zilnici de canabis, consumatorii ocazionali care au fumat cel puțin o dată în ultima lună și persoanele care nu fumează deloc.

Am rugat 98 de voluntari de sex masculin, în majoritate tineri și sănătoși, să răspundă la sondaje, să țină jurnale zilnice de somn și să poarte accelerometre timp de o săptămână. Accelerometrele, sau actigrafele, măsoară modelele de activitate de-a lungul mai multor zile. Pe tot parcursul studiului, subiecții au consumat canabis așa cum ar fi făcut-o în mod obișnuit.

Rezultatele noastre arată că frecvența consumului pare să fie un factor important în ceea ce privește efectele asupra somnului. Treizeci și nouă la sută dintre utilizatorii zilnici s-au plâns de insomnie semnificativă din punct de vedere clinic. Între timp, doar 10 la sută dintre utilizatorii ocazionali au avut plângeri de insomnie. Nu au existat diferențe în ceea ce privește plângerile legate de somn între neutilizatorii și utilizatorii zilnici.

Interesant este faptul că, atunci când se controlează prezența anxietății și a depresiei, diferențele au dispărut. Acest lucru sugerează că efectul canabisului asupra somnului poate fi diferit în funcție de faptul că aveți depresie sau anxietate. Cu alte cuvinte, dacă aveți depresie, canabisul vă poate ajuta să dormiți – dar dacă nu aveți, canabisul vă poate face rău.

Direcții viitoare

Canabisul este încă o substanță din lista I, ceea ce înseamnă că guvernul nu consideră canabisul ca fiind terapeutic din punct de vedere medical din cauza lipsei de cercetări care să susțină beneficiile sale. Acest lucru creează o barieră în calea cercetării, deoarece doar o singură universitate din țară, Universitatea din Mississippi, are permisiunea Institutului Național pentru Abuzul de Droguri de a cultiva marijuana pentru cercetare.

Noi domenii de explorare în domeniul cercetării asupra canabisului ar putea examina modul în care diferitele subspecii de canabis influențează somnul și modul în care acest lucru poate diferi între indivizi.

Un grup de cercetare a explorat tipurile de canabis și concentrațiile de canabinoizi care sunt preferabile în funcție de tulburările de somn ale cuiva. De exemplu, o tulpină ar putea ameliora insomnia, în timp ce alta poate afecta coșmarurile.

Alte studii sugerează că utilizatorii de canabis medical cu insomnie tind să prefere concentrații mai mari de canabidiol, un ingredient neintoxicant din canabis.

Aceasta ridică o întrebare importantă. Ar trebui comunitatea medicală să comunice aceste constatări pacienților cu insomnie care se interesează de canabisul medical? Este posibil ca unii profesioniști din domeniul sănătății să nu se simtă confortabil din cauza statutului juridic fluctuant, a lipsei de încredere în stadiul științei sau a opiniilor lor personale.

În acest moment, efectul canabisului asupra somnului pare foarte variabil, în funcție de persoană, de momentul utilizării, de tipul și concentrația de canabis, de modul de ingestie și de alți factori. Poate că viitorul va aduce descoperiri mai fructuoase.

Deirdre Conroy este profesor asociat clinic de psihiatrie la Universitatea din Michigan. Acest articol a fost publicat inițial pe The Conversation. Citiți articolul original.

Citește în continuare: Fumatul de iarbă îmi va face gripa mai puțin îngrozitoare?