Contul a fost suspendat anterior.

De multe ori, când auzim cuvântul „fobie”, mintea noastră tinde să se ducă într-unul din cele două locuri: claustrofobie (frica de spații închise sau aglomerate) sau arahnofobie (frica de păianjeni).

Cu toate acestea, aceste două nu sunt singurele fobii care există – de fapt, ele abia zgârie suprafața. Realitatea este că există o mulțime de fobii comune despre care nu vorbim și care pot fi la fel de debilitante.

Potrivit asistentului social clinic licențiat Ken Goodman, autorul seriei The Anxiety Solution, fobiile tind să înceapă ca anxietate și se transformă în fobii atunci când oamenii evită în mod activ lucrurile care le provoacă anxietatea. O experiență înfricoșătoare declanșează, de obicei, fobia unei persoane.

De exemplu, dacă ați avea un episod de vomă severă care a dus la un atac de panică, ați putea dezvolta o frică irațională de vomă și ați putea evita să mergeți în locuri în care credeți că ați putea vomita.

„Când oamenii încep să evite, frica se transformă într-o fobie și, dacă este severă, poate fi atât de debilitantă încât le poate modifica cursul vieții”, a declarat Goodman pentru The Mighty.

Pentru a extinde conversația despre fobii, l-am rugat pe Goodman să ne vorbească despre cinci fobii despre care nu auzim des – dar care sunt de fapt mai frecvente decât credem. În plus față de intuiția sa, am apelat la comunitatea noastră pentru a ne împărtăși experiențele lor cu aceste fobii în propriile lor vieți.

Iată ce au avut de spus Goodman și comunitatea noastră:

Monofobia

Monofobia este frica debilitantă de a fi singur. A nu se confunda cu singurătatea, persoanele cu monofobie se luptă pentru a face față vieții de zi cu zi fără cineva aproape – fie că este vorba de o anumită persoană, fie că este vorba de orice persoană.

Denumit și „autofobie”, monofobia există pe un spectru. Pentru unii, monofobia ar putea implica să fie în casă cu o anumită persoană sau o persoană iubită. Pentru alții, monofobia s-ar putea manifesta atât de intens încât nu pot nici măcar să folosească baia fără ca cineva să împartă acel spațiu cu ei.

Persoanele cu monofobie pot experimenta o anxietate severă la gândul de a fi lăsate singure sau de a fi abandonate. Potrivit lui Goodman, unii oameni cu monofobie se tem că, dacă li s-ar întâmpla ceva rău, nimeni nu ar fi acolo pentru a-i ajuta să treacă peste asta.

Membrul comunității puternice Trinnity M. a explicat că teama ei de a fi singură este mai profundă decât atât. „Am o teamă de a fi singură. Nu neapărat de una singură într-o cameră, ci de a fi uitată”, a scris ea. „Gândul de a nu avea pe nimeni care să treacă prin viața mea cu mine personal.”

Când rămân singuri, mulți oameni cu monofobie pot simți că nu pot respira, sau se simt amețiți sau leșinați. Dacă vă luptați cu teama de a fi lăsat singur sau uitat, nu sunteți singur. Consultați câteva resurse utile mai jos.

• Frica de a fi singur
• Aveți o frică legitimă de a fi singur?

Hodofobie

Hodofobia, sau frica de călătorie, este o altă fobie comună despre care nu vorbim suficient. Această frică intensă își are, în general, rădăcinile în faptul că nu dorește să părăsească zona de confort, adesea din cauza fricii de a suferi un atac de panică în timpul călătoriei.

Persoanele care trăiesc cu hodofobie pot avea simptome precum dureri de stomac, dureri de cap, dificultăți de respirație sau diaree atunci când se confruntă cu perspectiva de a-și părăsi casa sau de a vizita locuri noi.

Câteva persoane cu hodofobie au o teamă asociată cu moduri specifice de călătorie, de exemplu, doar avioane sau autobuze, în timp ce altele se tem de toate călătoriile. Pentru persoanele care se confruntă cu hodofobia, există o nevoie irațională de a fi aproape de casă, doar în cazul în care apare un atac de panică.

Melissa E., un membru al comunității noastre de anxietate, a oferit o perspectivă suplimentară asupra efectelor dăunătoare ale acestei fobii particulare. „Disprețuiesc cu desăvârșire călătoriile, fie că este vorba de o mașină sau de un avion, doar gândul de a merge oriunde în afara „bulei mele de siguranță” mă face să intru în panică”, a spus ea.

Tratamentul pentru hodofobie implică de obicei terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Clinicienii vor lucra cu clienții pentru a naviga răspunsurile de anxietate atunci când se confruntă cu declanșatorul călătoriei.

Emetofobia

Frica de vomă sau de vărsături se numește emetofobie. Potrivit lui Goodman, persoanele care au emetofobie sunt „în permanență în alertă pentru posibilitatea de a vomita și sunt convinse că vor vomita atunci când le este greață, chiar și atunci când nu au mai vomitat de ani sau zeci de ani.”

În ceea ce privește simptomele, emetofobia tinde să se manifeste prin comportamente menite să le mențină „în siguranță” față de vărsături. Acest lucru ar putea arăta ca și cum ar fi să rămână acasă, să se limiteze la o anumită cameră „sigură” sau să doarmă cu o găleată sau un prosop aproape de tine pe timp de noapte în cazul în care ți se face rău. Lucruri precum călătoriile lungi cu mașina sau clădirile noi ar putea să vă facă anxios și s-ar putea chiar să vă simțiți obligat să găsiți cea mai apropiată toaletă doar în cazul în care trebuie să o folosiți.

Megs B., membră a comunității de anxietate de la The Mighty, a împărtășit modul în care emetofobia are un impact asupra propriei sale vieți de zi cu zi.

Vomita. Sunetul, mirosul, vorbitul despre el, văzutul. Obișnuiam să fug când frații mei erau bolnavi. Este chiar mai rău acum că sunt mamă. Odată, fiul meu s-a deshidratat atât de tare din cauza unei boli de stomac încât a fost aproape fatal. Acum, când copiii mei menționează măcar că îi doare stomacul, intru într-un atac de panică. Îngheț complet și mă închid. Nu dorm în acea noapte de teama că mi se vor îmbolnăvi copiii. Am un soț empatic care intervine automat și mă ajută. Este îngrozitor de jenant modul în care reacționez. Inimă accelerată, mușchi încordați, tremur; este PTSD acum pe lângă fobia inițială.

Dacă vă puteți identifica cu povestea lui Megs, nu sunteți singuri. The Mighty are o multitudine de povești ale contributorilor care să vă reamintească faptul că nu sunteți singurul care se confruntă cu această fobie. Consultați câteva dintre aceste resurse mai jos.

• Realitatea emetofobiei și cum o înving
• Nu pot „doar să vomit”:’ Dilema refluxului gastro-esofagian și a emetofobiei
• Ciclul vicios al anxietății și al emetofobiei

Cleithrophobia

Frica de a fi prins în capcană, sau cleithrophobia, poate părea similară cu claustrofobia, dar diferă ușor. În loc să se teamă să fie prinși în spații închise, cum ar fi un lift sau un dulap, persoanele cu cleitrofobie se tem să fie prinse în spații deschise. Gândiți-vă la cinematografe, mall-uri, stadioane, cazinouri, trafic pe autostradă și parcări subterane.

Cleitofobia provine de obicei dintr-o frică sau o traumă din copilărie care s-a simțit de neevitat și poate fi declanșată atunci când un individ simte că nu există nicio scăpare.

„Are mai mult de-a face cu capacitatea de a ieși rapid”, a explicat Goodman. „Oamenii simt nevoia de a ieși rapid în cazul în care se confruntă cu o situație de urgență: panică, presiune în piept, amețeli, greață.”

Simptomele suplimentare includ plânsul, încercarea de a scăpa fugind, atacul fizic și țipetele.

Un membru al comunității de sănătate mintală de la The Mighty, Irusta A., a descris experiența ei de a trăi cu cleitofobia, spunând:

Îmi provoacă anxietate doar gândindu-mă la asta. Teama de atât de mulți oameni și de faptul că se întâmplă ceva și că nu pot scăpa… Trebuie să-mi cunosc toate opțiunile de ieșire în cazul în care mă aflu în această situație.

Cleithrofobia este mai frecventă decât am putea crede și dacă vă aflați în chinurile acestei fobii, nu sunteți singuri. Tratamentul pentru această fobie implică, de obicei, terapia cognitiv-comportamentală pentru a aborda și naviga în răspunsurile de anxietate la factorii declanșatori.

Fobia socială

Fobia socială, cunoscută și sub numele de tulburare de anxietate socială, este o formă intensă de anxietate cauzată de interacțiunile sociale. Fobia socială poate face ca situațiile sociale să devină insuportabile din cauza fricii iraționale de a fi judecat.

Persoanele care au fobie socială au tendința de a evita situațiile sociale ori de câte ori este posibil din cauza sentimentelor negative pe care le-ar putea evoca faptul de a fi judecat sau respins – inferioritate, inadecvare, umilință sau jenă. Situațiile sociale care ar putea fi declanșatoare pentru o persoană cu fobie socială sau anxietate socială pot include mersul la serviciu sau la școală, întâlnirile, participarea la funcții cu persoane necunoscute și utilizarea unei toalete publice.

Anxietatea socială poate afecta calitatea vieții pentru mulți oameni. Un membru anonim al comunității de anxietate de la The Mighty a împărtășit modul în care aceasta îi afectează viața de zi cu zi.

Îmi lipsește încrederea în capacitatea mea de a vorbi corect. Sunt momente în care vreau să spun ceva, dar mă abțin pentru că mi-e teamă să nu par prostuță sau să nu fiu înțeleasă. Am tendința de a mă teme să dau telefoane, să abordez oameni, să vorbesc în grup, să fiu pus la punct, să verific la magazin, să comand la restaurant, la interviurile de angajare și așa mai departe. Acest lucru nu mă face să fiu copilăros sau „nebun”. Sufăr de anxietate și, uneori, aceasta obține ce e mai bun din mine.

Fobia socială se manifestă adesea fizic sub formă de înroșire, transpirație, tremur, greață sau stomac deranjat, tensiune musculară și un ritm cardiac crescut.

Dacă vă luptați cu o fobie și aceasta interferează cu calitatea vieții dumneavoastră, aveți la dispoziție ajutor. Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru majoritatea fobiilor este terapia de expunere. Pentru a citi relatări personale ale unor persoane care au trăit cu fobii, consultați următoarele povești.

• Cum s-a schimbat viața mea după ce am dezvoltat o fobie
• De ce nu ar trebui să râdeți niciodată de cineva care are o fobie
• Cum TOC și o fobie aproape că mi-au luat viața

.