Constipație în sarcină – Nu te bloca!

Constipația este descrisă ca fiind mișcări intestinale rare sau dificile, și se estimează că între 10 și 40% dintre femei suferă de constipație la un moment dat în timpul sarcinii. Aproximativ 40% suferă de aceasta la 15 săptămâni de gestație.

De ce suferă femeile de constipație în timpul sarcinii?

Câteva motive. Primul este progesteronul! Nivelul tău de progesteron atinge un vârf în primul trimestru de sarcină. Progesteronul este un hormon esențial care vă menține uterul frumos și relaxat, de fapt tot corpul dumneavoastră este mai relaxat și la fel și intestinul dumneavoastră. Te simți mai balonată, acesta este motivul pentru care te simți ca și cum ai fi însărcinată în 20 de săptămâni când ai doar 12 săptămâni. Odată cu această relaxare a intestinului, motilitatea acestuia încetinește, crescând riscul de constipație.

Apoi mai este și activitatea fizică redusă. Cele mai multe femei se simt obosite și poate grețoase în primul trimestru de sarcină. Acest lucru are ca rezultat faptul că sunt mai puțin active, ceea ce vă încetinește și mai mult motilitatea intestinului.

Suplimentele vitaminice și în special fierul și calciul pot, de asemenea, să vă încetinească mișcarea intestinului. Pentru a adăuga la problemă, mai multă apă este absorbită prin intestin, ceea ce duce la o relativă deshidratare. În cele din urmă, uterul dumneavoastră în creștere interferează cu motilitatea intestinală, încetinind lucrurile.

Ce putem face?

• Creșteți aportul de fibre. Există două tipuri de fibre; solubile și insolubile. Primul tip atrage apa și o transformă în gel, ceea ce face ca scaunul dumneavoastră să fie mai moale și mai ușor de eliminat. Fibrele insolubile măresc volumul și accelerează trecerea prin intestin. Ambele tipuri de fibre se găsesc în legume, fructe și cereale. Încercați să consumați 25-30 mg pe zi. Pentru a vă oferi o perspectivă:

– 1x banană = 3-4 grame de fibre

– 2x Weetbix = 3,3 grame de fibre

– 100 de grame de legume = 4,4 grame de fibre

Pentru mai multe informații despre ce să mâncați în timpul sarcinii puteți citi blogul nostru Siguranța alimentară în sarcină.

• Creșteți aportul de lichide. Este un pic dificil să determini cu exactitate cât de multe lichide ar trebui să bei. Depinde de cât de activă sunteți, de umiditate și de temperatură. În general, dacă urina dvs. este frumoasă și limpede, sunteți bine hidratată. Dacă urina dvs. este galbenă, creșteți aportul de apă. Nu uitați, nu beți sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare, acestea conțin prea mult zahăr. Apa este cea mai bună.

• Creșteți-vă exercițiile fizice. Dacă sunteți prea obosit, poate mergeți la o plimbare ușoară, orice este mai bine decât nimic. Pentru mai multe informații despre beneficiile exercițiilor fizice în sarcină puteți citi blogul nostru.

Obiectivul este să treceți o mișcare ușoară în fiecare zi. Dacă nu treceți o mișcare ușoară nu vă gândiți că va trece pur și simplu și se va îmbunătăți după un timp. Dacă metodele conservatoare eșuează și încă vă simțiți constipată, discutați cu obstetricianul Alana pentru a vedea ce este cel mai bine în circumstanțele dumneavoastră individuale.

Iată câteva aperitive (medicamente care ajută la ameliorarea constipației) care sunt considerate compatibile cu sarcina.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- toate acestea sunt „formatori de volum” și sunt cel mai bine utilizate pentru a preveni constipația, sau utilizarea continuă pentru a menține o mișcare ușoară a intestinului. Cu toate acestea, acestea nu sunt foarte eficiente în constipația acută, deoarece au nevoie de până la 72 de ore pentru a-și face efectul.
2. Lactuloza și Movicol, ca laxative osmotice, atrag mai multă apă în intestin. Femeile pot prezenta mai multe flatulențe atunci când utilizează Lactuloză. Clismele rectale aparțin, de asemenea, acestui grup și pot fi utile dacă scaunul este blocat în partea inferioară a rectului.
3. Coloxyl, un înmuiere a scaunului. Funcționează cel mai bine dacă se iau deja fibre adecvate. „Senna” (Senekot), un stimulent este mai bine evitat deoarece utilizarea pe termen lung poate înrăutăți motilitatea intestinală. Un efect secundar poate fi durerea de crampe și poate fi confundat cu contracțiile uterine.

Dacă aveți dureri severe, mucozitate sau pierderi de sânge atunci când vă deschideți intestinul, vă rugăm să anunțați obstetricianul Alana sau să ne contactați pentru informații suplimentare.

Pentru mai multe informații despre serviciile noastre, vă rugăm să vizitați paginile noastre principale de Ginecologie, Obstetrică și Fertilitate.

.