Competiția de majorete: cele mai frecvente leziuni

Cu elementele sale de spirit școlar, dans, gimnastică și cascadorii îndrăznețe, competiția de majorete este o activitate sportivă extrem de populară în liceu. Peste 400.000 de fete de liceu participă la majorete în fiecare an, iar multe dintre ele continuă să concureze la facultate.
Când este practicată în siguranță și în mod responsabil, majoreta este o activitate distractivă cu o rată scăzută de accidentare – mai sigură decât majoritatea celorlalte sporturi de liceu. Cu toate acestea, are unele riscuri.

Curajul competițional al majoretelor are o rată mai mică de rănire decât majoritatea celorlalte sporturi de liceu. Cu toate acestea, conform studiilor, acele leziuni relativ puțin frecvente ale majoretelor tind să fie mai grave și uneori debilitante, cel puțin temporar.

Considerați aceste fapte puțin cunoscute.

Leziuni la majorete: faptele

• Leziunile la majorete pot fi mai grave decât cele de la fotbal. Cercetările din revista Pediatrics au dezvăluit recent că rănile suferite de majoretele de competiție tind să fie mai grave decât rănile suferite în alte sporturi de liceu (cum ar fi baseball, baschet, fotbal, hochei și fotbal). Potrivit unui raport din 2012 publicat de Academia Americană de Pediatrie, majoretele reprezintă majoritatea leziunilor atletice „catastrofale” ale fetelor de liceu și ale atletelor de colegiu. (Din fericire, acesta este încă un număr foarte mic – doar o fracțiune infimă de participante se confruntă cu leziuni care le pun viața în pericol.)
• Leziunile majoretelor pot marginaliza membrii echipei pentru un sezon sau mai mult. Atunci când se analizează proporția de leziuni care îi fac pe jucători să lipsească săptămâni sau chiar un sezon întreg, majoretele se situează pe locul al doilea, după gimnastică. Acrobațiile pot pune participanții – atât „zburătorii”, cât și „bazele” – în pericol de contuzii și fracturi. Splits, aeriale, pase de tumbling și alte lucrări de gimnastică și acrobație pot, de asemenea, să pună o presiune semnificativă asupra corpului.
• Tinerii bărbați se rănesc mai mult decât femeile. Deși leziunile provocate de majoretele de competiție ocupă un loc fruntaș pe lista leziunilor sportive suferite de tinerele femei (în special în Texas, unde majoretele sunt populare), majoretele de sex masculin sunt accidentate mai frecvent decât majoretele de sex feminin. Acest lucru se datorează faptului că ei efectuează atât de multe prinderi și ridicări obositoare.

Cele mai frecvente leziuni ale majoretelor

Contuzii

Contuziile – leziuni cerebrale traumatice ușoare cauzate de o zdruncinătură a creierului în interiorul craniului – reprezintă aproximativ o treime din toate leziunile legate de majorete.

Celebrul majoretelor se conturează uneori prin căderea în timpul unei acrobații și lovindu-se cu capul de pământ.

Cu toate acestea, este chiar mai frecvent ca un coechipier aflat la baza unei cascadorii (de exemplu, la baza unei formații piramidale) să sufere o lovitură la cap – să fie lovit cu cotul sau cu piciorul de cineva care este aruncat sau prins.

Chiar dacă contuziile se întâmplă atât la majoretele de sex masculin, cât și la cele de sex feminin, în general, statistic, este mai probabil să se întâmple la femei.
Studii recente arată că femeile suferă contuzii la o rată mai mare decât bărbații. Cercetătorii cred că diferențele hormonale pot fi parțial responsabile de sensibilitatea femeilor la leziunile cerebrale. Femeile au, de asemenea, mai puțină forță izometrică a gâtului și mai puțină circumferință, ceea ce poate face capul mai vulnerabil la mișcările bruște.

Întinderi de ligamente

Pentru că atât de multe sărituri, aterizări și pivotare sunt implicate în majorete, entorsele de ligamente sunt frecvente – în special la nivelul gleznelor și genunchilor. Majoretele, în special fetele și femeile tinere, trebuie să se ferească de:

• Entorsele de gleznă. Aterizarea neîndemânatică dintr-o săritură sau cascadorie poate duce la o gleznă răsucită, în special atunci când se exersează pe o suprafață neuniformă, cum ar fi iarba. Un tratament RICE imediat poate ajuta la scăderea umflăturii până când sportivul poate consulta un medic.
• Luxații și rupturi ale ACL și rupturi ale PCL. Deoarece femeile își aterizează săriturile în mod diferit față de bărbați, într-o poziție mai verticală, ele sunt mai predispuse decât bărbații să se accidenteze la LCA (leziunile LCA sunt de trei până la șase ori mai frecvente la femei). Ambele rupturi pot face dificilă sau imposibilă punerea greutății pe genunchiul rănit. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara ligamentul.
• O altă leziune a genunchiului care poate afecta majoretele, deși nu este o entorsă de ligament, este genunchiul de săritor (sindromul patelofemural), care poate crea durere și rigiditate în partea din față a genunchiului și în jurul rotulei.

3. Întinderi musculare

Întinderile musculare sunt întinderi și rupturi ale mușchiului din cauza unui stres brusc – de exemplu, mișcarea rapidă și cu forță a mușchiului.

Întinderile pot apărea atunci când se fac mișcări explozive sau bruște. Ele se pot întâmpla, de asemenea, atunci când un atlet lucrează un mușchi care nu este încălzit sau condiționat corespunzător pentru nivelul curent de activitate.

Salturile, răsucirile, fandările și mișcările acrobatice ale majoretelor de competiție supun la stres aproape fiecare mușchi din corp. Întinderile sunt frecvente în toate grupele musculare majore.

• Întinderile din partea inferioară a spatelui sunt cele mai frecvente întinderi musculare la majorete.
• Întinderile de șold și de inghinali, adesea cauzate de efectuarea de splits, sunt, de asemenea, frecvente.

Din fericire, cele mai multe întinderi se pot repara singure cu terapia RICE și AINS (medicamente antiinflamatoare pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi naproxenul sau ibuprofenul).

Fracturi

Cahul poate duce la mai multe tipuri de fracturi, toate acestea necesitând o vizită la medic și raze X pentru a fi diagnosticate. Unele fracturi se pot vindeca rapid (în câteva săptămâni), dar altele vor necesita ateliere, ghipsare (cu cârje) sau o orteză. În unele cazuri, terapia de stimulare a creșterii osoase poate fi recomandată pentru a accelera procesul de vindecare.

Fracturile frecvente întâlnite la majorete includ:

• Fracturi de gleznă sau de picior. O aterizare forțată, clătinată în urma unei sărituri, cascadorii sau a unei pase de tumbling poate duce uneori la un os rupt sau la o fractură de păr.
• Fracturi ale spatelui. Căderea pe spate (în special de la înălțime) poate fisura sau rupe vertebrele în câteva moduri diferite, care variază în funcție de gravitate. Ocazional, vertebrele fracturate pot provoca instabilitatea coloanei vertebrale care necesită o fuziune chirurgicală a vertebrelor. Această operație reduce foarte mult flexibilitatea spatelui, ceea ce ar elimina posibilitatea de a efectua mișcări acrobatice în viitor.
• Fracturi de stres. Aterizarea, dansul sau călcatul repetat pe o suprafață dură poate duce la fracturi de stres la nivelul picioarelor.
• Fracturi ale mâinii și încheieturii mâinii. Tumbling-ul solicită foarte mult încheieturile mâinilor, degetul mare și degetele de la mâini și poate duce la mici fracturi ale acestor oase.

Leziuni la încheietura mâinii și la cot

Cheerleaders care execută mișcări de tumbling își sprijină întreaga greutate a corpului pe încheieturile mâinilor și coatelor, ceea ce poate duce la leziuni. Majoretele care formează bazele cascadoriilor sunt supuse unor tensiuni similare atunci când își susțin coechipierii.

• Ca urmare, fracturile de încheietură, entorsele sau rupturile de ligamente sunt frecvente. Cu toate acestea, acestea se întâmplă cel mai adesea atunci când cad pe o mână întinsă. Dacă apar umflături și dureri, puneți gheață pe rană și consultați un medic pentru radiografii.
• Durerea sau slăbiciunea cotului atunci când faceți tumbe sau acrobații poate indica o entorsă de ligament de-a lungul părții interioare a cotului. Coatele pot fi, de asemenea, dureroase din cauza hiperextensiei sau a tendinitei (inflamația tendoanelor).
• O altă leziune a cotului care afectează uneori majoretele (și tumblers și gimnastele) este „cotul de aruncător”. Această afecțiune apare atunci când oasele din articulație se lovesc între ele. Așchiile se pot desprinde și pot pluti în articulație, creând durere și un sunet de clic. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta așchiile și pentru a restabili o gamă completă de mișcări.

prevenire &îngrijire

Studiile arată că cele mai multe leziuni ale majoretelor de competiție se produc la antrenamente, nu la jocuri sau competiții.

Pentru a preveni rănile la antrenamente, echipele sau echipele de majorete pot urma câteva măsuri cheie de siguranță:

• Antrenați-vă într-un spațiu dedicat, cu distrageri limitate și mult spațiu (orizontal și vertical!) pentru a vă mișca în siguranță.
• Ajustați cascadoriile și rutinele la mediul oferit. Dacă nu vă puteți asigura un spațiu dedicat, mare, pentru a exersa rutinele de aruncare, de exemplu, luați în considerare posibilitatea de a vă micșora rutinele pentru a vă adapta la spațiu.
• Utilizați observatori în timpul acrobațiilor.
• Puneți covorașe pe podea sau pe sol pentru a reduce impactul produs de căderi.
• Să fiți atenți la pericolele de împiedicare sau la terenul alunecos care pot provoca o cădere.
• Utilizați un antrenor și un antrenor sportiv cu experiență și ascultați sfaturile acestora.
• Selectați cu grijă coechipieri cu același nivel de experiență. Nu lucrați niciodată peste nivelul grupului dumneavoastră.

Pregătirea individuală și îngrijirea de sine sunt, de asemenea, importante:

• Întotdeauna încălziți-vă înainte de antrenament.
• Răcoriți-vă și întindeți-vă după antrenamente. Întinderea regulată este esențială pentru a evita întinderile musculare.
• Întărește-ți mușchii centrali pentru a-ți proteja spatele.
• Purtați încălțăminte adecvată care susține picioarele și gleznele.
• Purtați proteze pentru genunchi, glezne, mâini sau încheieturi în timpul antrenamentelor sau evenimentelor competitive, mai ales dacă aveți o problemă cunoscută.
• Practicați aterizarea corectă; sportivele pot învăța tehnici adecvate pentru a ateriza în poziții stabile care protejează genunchiul și gleznele.
• Antrenați-vă într-un ritm gradual. A face prea multe prea devreme duce frecvent la accidentări.
• Mâncați suficiente calorii. Pentru a evita fracturile de stres, consumați alimente bogate în nutrienți care construiesc oasele (calciu, vitamina D, vitamina K, vitamina C, magneziu și fier).

Pentru a afla mai multe despre prevenirea și tratarea leziunilor comune legate de majorete, dați un telefon la Coastal Orthopedics situat în Corpus Christi, TX. Telefon: 361.994.1166.