Cele mai proaste alimente pentru pielea ta

Popcorn, cappuccino, apă îmbuteliată – unele dintre cele mai delicioase (sau cele mai plictisitoare) alimente pot fi dure pentru pielea ta, dacă exagerezi.

Pâine albă, covrigi, popcorn… „Alimentele cu un indice glicemic ridicat îți dau un val de zahăr care va fi teribil pentru pielea ta”, spune Ava Shamban, profesor clinic asistent de dermatologie la UCLA. „Atunci când creșteți nivelul de zahăr în fluxul sanguin, zahărul care nu este preluat de ficat poate ajunge în colagen, pe care corpul tău îl poate identifica apoi ca fiind marfă deteriorată și îl poate mesteca. Poate provoca, de asemenea, o inflamație care ar putea să te facă să faci erupții.” Puteți afla indicele glicemic al unui aliment la glycemicindex.com -orice lucru sub 55 este considerat scăzut.

Brioșe Red-velvet cupcakes, conuri de înghețată cu fistic… Dulciurile care sunt iritante pe feed-ul tău de Instagram – uita-te la tine, farfurie de macarons aranjată artistic – sunt chiar mai rele pentru pielea ta. Încă o dată, prea mult zahăr poate distruge colagenul și elastina, ceea ce face ca pielea ta să aibă un aspect tern și provoacă riduri în timp. Atunci când puteți înlocui zahărul, „mierea este cel mai bun îndulcitor, deoarece este încărcată cu antioxidanți”, spune Shamban.

Yogurtul, cappuccino… Lactatele primesc o mulțime de critici pentru că sunt rele pentru pielea dumneavoastră, dar adevărul este că „nu avem suficiente date pentru a ști cu siguranță, așa că putem spune doar că sunt un potențial vinovat”, spune Shamban. Până în prezent, studiile au arătat o corelație între lactate și acnee, dar nu o cauzalitate, iar dovezile anecdotice sunt mai puțin fiabile decât ai crede. „Dacă ați renunțat să mai mâncați iaurt sau să beți lapte degresat în fiecare zi și ați avut mai puține erupții cutanate, nu ați ști dacă a fost din cauza produselor lactate sau a conținutului de zahăr”, spune Shamban. Cel mai bine este să cauți lactate care sunt făcute a) fără zaharuri adăugate și b) de la vaci care nu sunt tratate cu hormoni. „Hormonii cu care sunt hrănite vacile pot fi analogi ai steroizilor, care vă pot face să ieșiți la suprafață”, spune ea.

Apa îmbuteliată. „BPA din sticlele de apă este un alt analog al steroizilor, ceea ce înseamnă că ar putea acționa ca niște hormoni în corpul dumneavoastră”, spune Shamban. „Nu te gândești că apa îmbuteliată te strică, dar nu știm încă – și oricum, există o mie de motive pentru a nu folosi sticle de plastic tot timpul.”

Cafeaua ta de dimineață. Dacă vă ridică din pat, nu renunțați la ea. Dar ar fi înțelept să-ți echilibrezi cafeaua sau espresso-ul de lux, sorbind și un pahar de apă. „Cafeaua acționează ca un diuretic, iar asta nu va face pielea frumoasă, asta e sigur”, spune Shamban. „Celulele pielii noastre sunt alcătuite din apă și, de fiecare dată când acestea se zbârcesc, pierzi acea strălucire și voluminozitate.” Asta înseamnă că liniile fine, cum ar fi cele pe care le avem cu toții în jurul ochilor, arată mai rău. Dar, atâta timp cât adăugați înapoi hidratarea, există o mulțime de beneficii și pentru consumul de cafea: Polifenolii din cafea ar putea însemna o piele cu aspect mai tânăr pe termen lung. Femeile care au băut aproximativ trei cești pe zi au avut cele mai puține pete de vârstă într-un studiu publicat în International Journal of Dermatology.

Rânduri de margarita… Dacă ați avut vreodată o mahmureală, știți deja că dacă ați băut mai mult de câteva pahare vă usucă pielea a doua zi – de aceea ridurile arată mai rău (adică mult mai rău) duminică dimineața. Încărcați-vă cu crema hidratantă și, dacă sunteți suficient de norocoasă să arătați și umflată, încercați să presați o compresă cu jumătate și jumătate sau lapte integral sub ochi. Proteinele din laptele integral dau jos pungile.

…Și sarea de pe marginea margaritei (sau din punga de chipsuri). „La fel cum fac cafeaua și alcoolul, prea multă sare vă va deshidrata pielea”, spune Shamban. Acesta este motivul pentru care unii dermatologi merg la extreme: „Eu îi pun pe toți pacienții mei la o dietă cu zero sare adăugată – dacă faci pui, îl poți găti cu rozmarin, cimbru și piper, fără sare. Peștele este ulei de măsline, usturoi și busuioc. Iar restaurantele funcționează pe bază de sare, așa că le spun fără pansamente, sosuri sau sare”, spune Harold Lancer, dermatolog în Beverly Hills.

Ciocolată cu lapte – dar nu ciocolată neagră (woo-hoo!). Zaharurile sunt cele care fac ca ciocolata cu lapte să fie dură pentru piele, dar, ca să știți: „Nu există niciun motiv pentru a sări peste ciocolata neagră”, spune Shamban. (Căutați 70 la sută cacao sau mai mult.)

Ceva caliente. Dacă aveți rozacee, nu turnați sos picant pe pizza. „Este afecțiunea pielii care este cea mai sensibilă la alimente”, spune Shamban. „Iar alimentele picante declanșează inflamația și înroșirea.”

5 moduri de a vă trata corpul în acest weekend

.