Cele mai bune cinci ziceri în 12 pași

PEER SUPPORT

O întâlnire în 12 pași, inclusiv programe precum Alcoolicii Anonimi, Narcoticii Anonimi și Cocaina Anonimă, va fi întotdeauna condimentată de anumite fraze rostite de membri. Aceste ziceri din cei 12 Pași sunt menite să ofere îndrumare și speranță membrilor, utilizând adesea un simț al umorului ingenios. Cultura celor 12 Pași este puternic legată de astfel de fraze, iar unele dintre valorile de bază implică teme de responsabilitate, muncă asiduă și grație.

Acest articol citează unele dintre cele mai puternice ziceri din 12 Pași auzite la întâlniri și analizează mai în profunzime contextul psihologic în cauză.

#5 – Ești la fel de bolnav ca secretele tale

Recuperarea începe cu onestitatea. Această onestitate începe prin a împărtăși problema cu altcineva și, în cele din urmă, implică un sentiment de onestitate față de noi înșine. Prin secrete, se perpetuează ciclul rușinii și al continuării consumului de alcool.

Rușinea își are rădăcinile în teama de a fi alungat și este probabil cea mai comună emoție internă pe care o au cei care se luptă cu dependența. Uneori, sentimentul de rușine este extrem de distorsionat, deoarece mulți alți oameni acceptă destul de bine greșelile noastre. Prin asumarea unei șanse și prin a fi mai deschis și mai vulnerabil, probabil că veți realiza că ceea ce considerați rușinos este mai comun decât v-ați fi putut imagina.

Honestitatea ajută la ruperea ciclului rușinii și, prin aceasta, favorizează un sentiment de conectare cu ceilalți. Această frază este strâns legată de o alta – „To Be Clean, You’ve Gotta Come Clean!”

#4 – Luați ce vă place și lăsați restul

Pentru cineva care este nou în comunitatea de sprijin între egali, este important să vă amintiți că nu totul se aplică în cazul dumneavoastră și nici tot ceea ce auziți nu este un adevăr absolut. O mare parte din sprijinul între egali este pentru ca oamenii să se simtă ascultați și să își exprime opiniile în siguranță. Nu vă atașați prea mult de ceea ce nu sunteți de acord!”

Ca în orice proces de grup, o întâlnire în 12 pași este în mod fundamental despre oameni care se reunesc într-un spațiu sigur. Ei au un scop comun, nu neapărat puncte de vedere uniforme. Această frază este semnificativă pentru că îmbrățișează o abordare voluntară a procesului. Bineînțeles că veți auzi lucruri cu care nu sunteți de acord… nu lăsați ca acest lucru să vă strice întregul program de sprijin între egali.

Mulți participanți de lungă durată la AA sau NA vor descrie faptul că pot aduna cel puțin un lucru util de la fiecare întâlnire la care participă.

#3 – Acronime, Acronime

Programele în 12 Pași folosesc mai multe acronime pentru a ajuta la descrierea anumitor principii. Cele mai multe dintre aceste acronime sunt utile în timpul situațiilor de mare stres și pentru a ajuta pe cineva să evite să bea sau să se drogheze. Câteva dintre acestea includ:

H – A – L – T – Oamenii prezintă un risc mai mare de a recidiva atunci când se simt:

• Înfometați
• Înfuriați
• Singurel
• Călăuziți
• Costisiți

S – L – I – P – În loc de recidivă, am putea spune că:

• Sobrietate
• Pierde
• Este
• Prioritatea

F – E – A – R

.
• Frustrație
• Ego
• Anxietate
• Resentiment

#2 – Programul funcționează dacă îl lucrezi

Aceasta 12-zicere în pași subliniază faptul că programele precum Alcoolicii Anonimi nu sunt abordări pasive ale recuperării. În schimb, un program este conceput pentru a fi activ și reflexiv.

Publicațiile naționale din jurul unor astfel de programe precum AA tind să fie excesiv de dure, citând rata mare de abandon. Aceste articole se concentrează pe procentul scăzut de persoane care se recuperează în urma participării la AA. Cu toate acestea, ele nu abordează modul în care cronicizarea și participarea regulată la AA prezintă un răspuns pozitiv pentru ratele generale de recuperare. De fapt, frecventarea regulată a AA timp de 1 an dublează probabilitatea de sobrietate pentru orice individ.

Cerința activă implicată în AA nu este diferită de cerința activă pentru lucruri cum ar fi psihoterapia sau pierderea în greutate. Deținerea unui abonament la sala de sport prezice pierderea în greutate? Depinde… chiar te duci la sala de sport și muncești din greu?

#1 – O zi pe rând

Această frază a ajutat nenumărate persoane să se recupereze de la substanțe. Ea pune accentul pe concentrarea pe atingerea obiectivelor pe termen scurt, mai degrabă decât pe o obsesie prea îndepărtată în viitor. Abținerea de la droguri sau alcool este la îndemâna ta astăzi, și asta este tot ce ai nevoie pentru moment.

Mulți oameni se descurajează că au la dispoziție doar o perioadă mică de abstinență. Când acest lucru devine excesiv de frustrant, persoana are o vulnerabilitate crescută de a ieși din nou la băutură sau la consum. Țineți minte această frază, precum și unele dintre celelalte ziceri utile – ele promovează speranța! Recuperarea pe termen lung se construiește Zi după zi.

Gânduri finale

Pentru oricine plănuiește să folosească o comunitate în 12 pași pentru a se ajuta pe drumul spre recuperare, înțelegerea unora dintre zicerile din cei 12 pași vă poate ajuta să pătrundeți mai adânc în semnificațiile sprijinului de la egal la egal, speranța inerentă spre recuperare și natura comunității.

Cele de mai sus sunt doar câteva exemple, deoarece există zeci de ziceri comune din cei 12 pași pe care le puteți auzi. Gândiți-vă mai în profunzime la semnificația psihologică în joc, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă maximizați conexiunea emoțională cu programul.

Citește mai multe articole de educație CeDAR despre sprijinul între egali

.