Cele mai bune 5 rețete cu conținut redus de reziduuri ale lui Danielle pentru Marele Joc

Lăsând la o parte echipele, sunt acele aperitive apetisante de la „marele meci” anunțate pe toate canalele și pe majoritatea meselor la Super Bowl care mă fac să mă chinui. Nu mă fac să vreau să înfulec sau să fac un dans de touchdown. (Adevărul este că cele mai multe m-ar face să rup o fugă de 50 de metri până la baie.)

Chiar și după 20 de ani mai târziu, după mai multe operații la colon, tot trebuie să evit acele sosuri, caserole și creme lipicioase, lipicioase și brânzoase. Dar, nu toate speranțele sunt pierdute.

Să urmez o dietă cu conținut scăzut de fibre/reziduuri mă ajută să rămân în joc și să mă bucur de mine fără probleme digestive. Dacă sunteți în căutarea unor alimente și băuturi „fără penalizare” pentru weekendul care urmează, iată care sunt preferatele mele:

Colon-Friendly Trail Mix

Mixați în ce vă place, iată ce folosesc eu pentru un mix de trasee „sigur”:

• Cheerios sau Chex
• pretzels
• Reese’s pieces
• (dacă vă descurcați cu ciocolata – M&Ms sau chipsuri de ciocolată)
• candy porumb
• biscuiți mici cu unt de arahide (Nutter Butter bites sunt grozavi)

Peanut Butter Greek Yogurt Dip

Mixați împreună câte ½ cană de unt de arahide cremos, iaurt grecesc cu vanilie și mini chipsuri de ciocolată (opțional). Adăugați ¼ linguriță de scorțișoară. Unele rețete adaugă și miere – testați în funcție de preferințele dvs. gustative! Scufundați cu covrigei (sau alte alimente pe care știți că le puteți suporta).

Mini pizza pita Margherita

Pizza cu carne procesată este o rețetă pentru a petrece jumătate de oră la baie, DAR o pizza pita simplă și aromată este o opțiune alternativă excelentă. Această pizza pita Margherita este preferata mea. Dacă folosiți roșii proaspete, curățați-le de coajă și îndepărtați toate semințele.

Guacamole simplu

Cel mai de bază guacamole se face cu avocado, sare și suc de lime. Adăugați alți mixeri pe măsură ce organismul dumneavoastră îi poate tolera. Chipsurile de tortilla cumpărate de la magazin sunt un dip sigur.

Cartofi prăjiți de cartofi dulci

Cartofii prăjiți de cartofi dulci la cuptor sunt unul dintre lucrurile mele preferate în viață. Pentru unele persoane pot avea prea multe fibre, dar pentru mine au fost întotdeauna o opțiune foarte sigură. Aveți grijă să decojiți cartofii pentru un rezultat mai sigur. Dacă rețeta dvs. include condimente picante, reduceți-le. Eu limitez întotdeauna boiaua și pudra de chili. (Dacă nu vă plac cartofii dulci, această rețetă de morcovi prăjiți este o alternativă excelentă.)

Nu uitați că un conținut scăzut de reziduuri/scăzut de fibre înseamnă, de asemenea, că multe prăjituri, fursecuri și înghețată sunt pe lista SAFE. Evitați toate nucile, nuca de cocos, popcornul și fructele uscate. Unii oameni pot suporta ciocolata, alții nu.

Mâncați mai întâi cantități mici sau medii din toate alimentele pentru a vedea cât de bine le tolerați. Societatea Americană de Cancer oferă un ghid util privind dietele cu conținut scăzut de reziduuri, dacă aveți nevoie de mai multe informații.

Este important să vă amintiți că dacă mâncați alimente pe care nu le puteți tolera crește riscul unei obstrucții intestinale. Cunoașteți simptomele – dureri abdominale severe, scăderea poftei de mâncare, greață, vărsături, constipație și chiar diaree. Sunați imediat la medic sau la cea mai apropiată unitate de urgență dacă bănuiți că ați putea avea o obstrucție.

Ce să beți la petrecere?

De multe ori este mai greu să găsiți o băutură „înăuntru” la o petrecere de meci mare. În general, alcoolul este un stimulent al sistemului digestiv și va pune lucrurile în mișcare. Berea nu stă bine pentru mulți dintre noi, iar vinul poate crea, de asemenea, haos. Băuturile carbogazoase (în special cele cu cofeină) pot fi, de asemenea, un declanșator al unui atac.

Corpul fiecăruia este diferit, așa că înainte de a merge la petrecere știți ce puteți și ce nu puteți suporta. A bea și a mânca cu moderație (sau în cantități foarte mici într-un singur cadru) va fi întotdeauna o modalitate de a reduce riscul de tulburări de colon.

Iată idei pentru care doriți să beți altceva decât apă:

• Utilizați apă și suc proaspăt de lămâie ca mixer pentru cocktailuri
• Utilizați suc de legume strecurat fără pulpă ca mixer
• Suc de fructe proaspete (fără pulpă) sau smoothie-uri făcute fără fructe cu semințe sunt un deliciu dulce

Cel mai mare lucru de reținut este să rămâneți pozitivi și să vă antrenați să fiți selectivi. Fiți inspirați de sportivii care intră pe teren și fiți sârguincioși în a găsi (și a urma) un plan de dietă care să funcționeze pentru voi.

.