Cel mai bun antrenament de 20 de minute de greutate corporală pentru pierderea în greutate

Cele mai multe regimuri cardio rapide pentru pierderea în greutate implică un antrenament de înaltă intensitate în intervale (HIIT) care vă lasă cu respirația tăiată. Și în timp ce sunt fantastice pentru condiționare și scăderea grăsimii, toate acele sărituri își pot pune amprenta asupra articulațiilor și pot duce la disfuncții musculare și leziuni.

Așa că, am pregătit un antrenament care vă va pune inima în mișcare pentru a vă accelera metabolismul fără a vă stresa corpul.

În acest antrenament cu greutate corporală care se poate face oriunde, veți forța din greu timp de 20 de minute pentru a crea stabilitate de bază, pentru a deschide șoldurile strânse și pentru a obține un beneficiu cardio foarte necesar care este mult mai eficient decât joggingul. Am conceput acest antrenament prin alternarea mișcărilor din partea inferioară a corpului cu cele din partea superioară a corpului, precum și a exercițiilor de împingere și de tragere, astfel încât nu este nevoie de odihnă. În acest fel, puteți profita la maximum de timpul dumneavoastră, efectuând două seturi din aceste opt mișcări ca un circuit.

Pete Williams este antrenor personal certificat NASM și autor și coautor al mai multor cărți despre performanță și antrenament.

Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipamente, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!