Ce trebuie să știi despre relații și recuperare

Sursa: CC0 Public Domain

Relații și dependență

Viața cu o dependență activă creează provocări extraordinare în materie de relații și provoacă daune considerabile relațiilor semnificative – cu partenerii, părinții, copiii și prietenii apropiați.

Când intrați în recuperare, este firesc să doriți să reparați aceste daune cât mai curând posibil, iar impulsul dumneavoastră ar putea fi să încercați să faceți exact acest lucru. Cu toate acestea, încercarea de remediere rapidă este rareori utilă și aproape niciodată nu funcționează bine. Adesea, poate înrăutăți lucrurile.

În ceea ce privește relațiile pe care doriți să le îmbunătățiți, cât timp a durat deteriorarea lor în modul în care le-ați avut înainte de a începe recuperarea? Luni? Ani? S-ar putea să nu fie nevoie de atât de mult timp pentru a anula daunele cauzate de dependența dumneavoastră, dar va fi nevoie de timp. De câte ori le-ați promis înainte celor dragi că vă veți schimba? Creați empatie, punându-vă în locul lor. De câte ori ați spus: „Îmi pare rău – nu se va mai întâmpla?”. Poate că tu însuți ai crezut acest lucru și ai intenționat cu adevărat să te schimbi, dar „asta” s-a întâmplat din nou (și poate din nou și din nou și din nou).

Chiar dacă ai fost în recuperare anterior sau aceasta este prima ta încercare, de ce ar trebui să te creadă acum? De câte ori le-ați spus că de data aceasta lucrurile vor fi diferite? Cu cât se întâmplă mai des acest lucru, cu atât este mai greu pentru oamenii importanți din viața dumneavoastră să aibă încredere că de data aceasta chiar va fi diferit.

Ajustări în recuperare

Majoritatea oamenilor experimentează un regret profund, vinovăție și rușine legate de răul pe care consumul lor de alcool și alte droguri l-a cauzat persoanelor la care țin. Frecvent, dorința de a „repara” imediat relațiile importante se bazează pe dorința de a atenua durerea emoțională de a-i fi rănit pe cei dragi. Dar durerea – atât emoțională, cât și fizică – este un aspect inevitabil al vieții. Face parte din ființa umană. Procesul de recuperare necesită să înveți cum să accepți și să treci prin durerea pe care ți-o aduce viața. O parte a acestui proces constă în acceptarea faptului că repararea daunelor pe care dependența ta le-a provocat relațiilor tale se va întâmpla doar treptat, în timp, pe baza a ceea ce faci, mai degrabă decât a ceea ce spui. Zicala „acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele” este deosebit de exactă în legătură cu recuperarea.

Vă va fi de ajutor să rezistați impulsului de a vă concentra pe repararea relațiilor dvs. și să păstrați accentul pe realizarea de progrese în recuperarea dvs. Pe măsură ce continuați să lucrați la recuperarea dvs., este posibil ca relațiile dvs. să se îmbunătățească în timp. Cel mai bun mod de a rezolva problemele legate de relații este prin schimbări lente și progresive.

Rolul relațiilor în recuperare

Evident, relațiile de sprijin oferă multe beneficii. Procesul de recuperare din dependență este susținut prin intermediul relațiilor și al rețelelor sociale. Sprijinul pentru recuperare este oferit prin intermediul tratamentului, al serviciilor și al programelor comunitare de către furnizorii de servicii de sănătate comportamentală, furnizorii de la egal la egal, membrii familiei, prietenii și rețelele sociale, comunitatea de credință și persoanele cu experiență în recuperare.

Din păcate, persoanele cu dependență sunt înclinate să se izoleze, izolându-se efectiv de efectele benefice pentru sănătate ale sprijinului social și emoțional. Acest sprijin devine și mai important la începutul recuperării, când oamenii se străduiesc să se obișnuiască cu viața fără a consuma alcool și alte droguri. În această perioadă, dezvoltarea unor relații care oferă sprijin reciproc și conexiune este esențială. Programele în doisprezece pași și alte resurse de ajutor reciproc ajută la îndeplinirea acestui scop vital.

În timp ce unele relații se bazează pe circumstanțe asupra cărora aveți puțin sau deloc control, aveți alegeri în stabilirea unor relații care să vă ofere sprijin și să vă hrănească. Cultivarea și menținerea unor relații de susținere necesită timp și energie. Necesită efort, împreună cu puterea și curajul de a ieși din zona de confort.

O parte din creșterea și vindecarea care are loc frecvent în procesul de recuperare implică să înveți cum, când și cu cine să dai jos zidurile și fațadele false pe care oamenii le-au ridicat pentru a se proteja și să începi să le permiți celorlalți să îi vadă și să îi cunoască pe cei „adevărați”. Programele în doisprezece pași pot oferi sprijin și îndrumare din partea altora care au trecut prin aceleași tipuri de experiențe – care au fost acolo și au făcut asta – și au învățat cum să aibă succes în fața provocărilor legate de recuperarea din dependență. Pentru a parafraza literatura în doisprezece pași, prin procesul de recuperare puteți trece de la o viață caracterizată prin a lua și a fi luat la una bazată pe a da și a fi dat.

Revizuirea relațiilor actuale

Este important să faceți un inventar al relațiilor actuale, astfel încât să le puteți identifica pe cele care vă vor ajuta sau împiedica progresul spre sănătate și vindecare în recuperare. Mai mult, analizați dacă relațiile care nu vă susțin prioritățile merită timpul și energia dumneavoastră. Dacă ceva nu pare sau nu se simte „bine”, este important să acordați atenție acestui sentiment instinctiv și să fiți capabili să comunicați despre el. Identificarea și renunțarea la relațiile nesănătoase sau „toxice” face, de asemenea, parte din procesul de recuperare.

Cum rămâne cu noile relații?

În orice relație apropiată, oamenii împărtășesc aspecte importante din experiența lor de viață și din cine sunt ei. Ca urmare, este esențial să luați în considerare posibilitatea de a împărtăși faptul că vă aflați în recuperare cu acele persoane cu care sunteți sau ați dori să deveniți apropiați din punct de vedere emoțional – presupunând că acestea nu sunt deja conștiente de acest lucru. Dar, cum știi când să le spui celorlalți că ești în recuperare de la dependență? Mulți oameni sunt foarte nesiguri în ceea ce privește dezvăluirea statutului lor de persoană în recuperare în cadrul unor relații noi. Astfel de relații includ noi prieteni, colegi de muncă și parteneri romantici.

Dezvăluirea statutului de recuperare

Există opinii diferite cu privire la când și cum să vă dezvăluiți statutul de recuperare. Unii oameni cred că este important să fii complet sincer și să-i lași pe ceilalți să știe că ești o persoană în recuperare încă de la prima întâlnire. Alții sunt de părere că este mai bine să vedeți cum se dezvoltă relația și să folosiți aceste informații pentru a determina când să dezvăluiți. Deși rare, există unele situații la locul de muncă în care statutul de recuperare al unei persoane ar putea fi eventual reținut împotriva acesteia. Există anumite industrii în care afacerile se desfășoară în mod frecvent în jurul unor activități în care se servește alcool și se obișnuiește să se bea.

În cele din urmă, dezvăluirea statutului de recuperare altora este o decizie foarte personală și momentul în care se face depinde de o varietate de factori. Acestea fiind spuse, prioritatea dvs. cea mai importantă trebuie să fie protejarea recuperării dvs. Acest lucru înseamnă să aveți grijă să nu vă puneți în situații în care recuperarea dvs. ar putea fi pusă în pericol.

Deși nimeni aflat în recuperare nu este imun la posibilitatea unei recidive, cei care sunt noi(er) sunt deosebit de vulnerabili. Prin urmare, informarea persoanelor de care vă apropiați că nu consumați alcool sau alte droguri – mai devreme decât mai târziu – vă va ajuta să evitați multe situații riscante. Implicarea sau menținerea unei relații apropiate cu cineva care consumă în mod regulat alcool sau alte droguri, în special în prezența dumneavoastră, vă expune la un risc considerabil.

Poate fi îngrijorat de modul în care ceilalți vor reacționa sau vă vor judeca atunci când le veți împărtăși statutul dumneavoastră de recuperare. Acest lucru este firesc. Unii oameni nu înțeleg ce este recuperarea. Este posibil ca aceștia să pună întrebări. Ocazional, astfel de întrebări pot fi puse în mod provocator, punând la îndoială sau chiar testând angajamentul dumneavoastră față de recuperare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, oamenii pun întrebări pentru că doresc cu adevărat să afle mai multe. Ei pot dori să știe de ce ați ales această cale particulară pentru că au întrebări cu privire la propriul lor consum de alcool sau alte droguri sau sunt îngrijorați în legătură cu un membru al familiei sau un prieten.

Din ce în ce mai mult, oamenii care se recuperează ies din umbră și se debarasează de jugul stigmatului mult timp atașat dependenței. Recuperarea devine din ce în ce mai comună și mai acceptată în societatea obișnuită. S-ar putea să fiți surprins să constatați că marea majoritate a oamenilor vă vor respecta recuperarea și o vor accepta fără dificultate.

În ceea ce privește modul în care să spuneți cuiva că sunteți în recuperare, există mai multe opțiuni. În general, cea mai bună abordare este să fiți direct și realist: „Sunt în recuperare”. Dacă vă aflați într-o situație în care vi se sugerează consumul de alcool sau de droguri sau vi se oferă o băutură sau un joint (sau altceva), puteți spune pur și simplu: „Nu, mulțumesc”. Dacă cealaltă persoană vrea să știe de ce, puteți spune pur și simplu: „Nu beau (sau nu fumez iarbă, sau nu consum alte droguri).”

Alte opțiuni includ: „M-am retras din acea zonă”, „Sunt alergic la alcool” etc. și „Pur și simplu nu-mi place”. Cu toate acestea, este important să știți că celeilalte persoane nu i se datorează o explicație, iar oferirea uneia este strict alegerea dumneavoastră. Ca orice altă abilitate nouă, a spune altei persoane că sunteți în recuperare devine mai ușor și mai confortabil cu timpul și cu practica.

.