Ce se întâmplă în timpul etapei de negociere a doliului?

Care etapă a doliului este o încercare de a găsi un teren solid după o pierdere dureroasă. Este posibil să treceți prin negare și furie înainte de a încerca, în cele din urmă, să vă târguiți pentru a ieși din doliu.

Săriți mai departe la aceste secțiuni:

• Definiția stadiului de negociere a doliului
• Exemple de situații în care oamenii pot experimenta stadiul de negociere a doliului

Când furia vă obosește, vă puteți trezi spunând afirmații de genul „ce-ar fi fost dacă” sau „dacă ar fi fost așa”. Aceasta este etapa de negociere, a treia etapă a durerii, așa cum a fost descrisă de Elisabeth Kübler-Ross. Kübler-Ross a fost un psihiatru elvețiano-american care a definit procesul de doliu pentru persoanele bolnave în fază terminală în cinci etape.

Etapa de negociere a durerii se poate simți ca disperarea și anxietatea adunate într-una singură. Mintea dumneavoastră încearcă să se lupte cu adevărul, învățând să renunțe la o realitate și să se îndrepte spre alta. Această etapă este definită de lupta dumneavoastră pentru a recăpăta un sentiment de control în timp ce jeliți.

Acest ghid vă poate ajuta să înțelegeți ce este faza de negociere și cum să vă ajutați să o identificați în mai multe scenarii.

Definiția etapei de negociere a doliului

Negocierea este modul în care mintea dumneavoastră respinge realitatea. Dacă permiți ca pierderea ta să se adâncească, recunoști că este reală și definitivă. Mintea ta este încăpățânată, așa că, în schimb, se agită și luptă împotriva adevărului.

În timp ce negociați cu voi înșivă sau cu universul, puteți încerca să explicați pierderea sau să vă rezolvați durerea emoțională în mai multe moduri.

• Vă oferiți să fiți o persoană mai bună, să vă oferiți voluntar undeva sau să donați bani dacă durerea emoțională vă este îndepărtată.
• Vă bateți cu vinovăția, spunând că dacă ați fi făcut asta sau aia, pierderea dvs. nu s-ar fi întâmplat.
• Vă târguiți cu o putere superioară sau cu universul, sperând la vindecare sau la un miracol care să vă aducă înapoi ceea ce ați pierdut.

Ce se întâmplă înainte de etapa de târguială a durerii?

Înainte de negociere, este probabil să vă simțiți furios. Este posibil să vă umpleți de energia furiei în încercarea de a vă simți din nou puternic. Mânia se poate simți bine pentru că vă oferă o modalitate de a face lucrurile să se întâmple. Înfuriindu-vă în legătură cu pierderea dumneavoastră, împingeți în față emoțiile reprimate într-un mod puternic.

La un moment dat, stadiul de furie devine epuizant. Puteți simți că puține lucruri s-au schimbat, iar pierderea dumneavoastră nu este mai puțin dureroasă. Se pot strecura sentimente de neputință și vulnerabilitate. Odată ce combustibilul furiei a ars prin tine, târguiala poate fi resimțită ca următorul pas.

Ce se întâmplă după etapa de negociere a doliului?

După ce vă târguiți fără succes, puteți experimenta un sentiment de depresie și înfrângere. În timpul acestei etape, emoțiile dumneavoastră se îndreaptă spre adevărata greutate a durerii dumneavoastră. Starea dvs. de spirit poate deveni gravă pe măsură ce simțiți că realitatea pierderii dvs. atârnă deasupra dvs.

Faza de negociere este ultima dumneavoastră rezistență în timp ce vă împotriviți acceptării, iar capitularea emoțională care urmează poate părea similară cu depresia. Cu toate acestea, a trece prin procesul de doliu nu este același lucru cu a fi diagnosticat cu o tulburare depresivă. Pe măsură ce simțiți durerea mai profund, puteți deveni treptat mai realist cu privire la pierderea dumneavoastră.

În acel moment, starea dumneavoastră de tristețe poate începe să se ridice. Dacă mintea și emoțiile dvs. sunt pregătite pentru acceptare, timpul petrecut în stadiul de depresie se poate încheia.

Exemple de situații în care oamenii pot experimenta stadiul de negociere a doliului

În stadiul de negociere a doliului, încercați să vă amânați tristețea imaginându-vă scenarii de tipul „ce-ar fi dacă”. De asemenea, este posibil să aveți un sentiment de vinovăție sau de responsabilitate, ceea ce vă determină să târguiți modalități de a preveni mai multă durere emoțională sau pierderi viitoare. Următoarele situații arată cum poate arăta etapa de negociere în viața reală.

Sarah și Ginger – moartea unui animal de companie

Gata bătrână a Sarei, Ginger, nu prea avea poftă de mâncare și era letargică de câteva săptămâni. La început, Sarah a ignorat faptul că Ginger își manifesta bătrânețea. După o săptămână sau două, Sarah s-a confruntat cu realitatea dureroasă că Ginger avea să moară în curând. Într-o dimineață, Ginger nu s-a mai trezit, iar Sarah a știut că dispăruse. Sarah a condus până la veterinar cu rămășițele lui Ginger, dar s-a chinuit să ducă trupul lui Ginger în cabinet.

Înainte de a ajunge la cabinetul veterinar, Sarah a început să simtă o dorință intensă de a se întoarce și de a se întoarce acasă cu trupul lui Ginger. În timp ce conducea, se simțea neliniștită și se gândea la ea însăși:

• „Dacă aș fi dus-o pe Ginger la veterinar mai devreme, ar putea fi încă în viață acum.”
• „Tot ce vreau este puțin timp singură cu Ginger, pentru că imediat ce o duc în cabinetul veterinar, s-a dus cu adevărat.”
• „Te rog, mă rog ca, dacă îmi iei această durere, data viitoare voi fi un proprietar de pisici mai bun și voi fi voluntar la adăpostul de animale.”

Povestea lui Sarah este, de asemenea, un exemplu al unei persoane care trece prin etapele durerii într-o ordine diferită, trecând direct de la etapa de negare la etapa de negociere. Aceasta este o experiență de doliu normală și unică.

Divorț

Krista și John erau căsătoriți de aproape douăzeci de ani, dar ultimii doi ani fuseseră dificili. La început s-au certat mult, dar, în cele din urmă, furia lor s-a transformat în tăcere. Fuseseră un cuplu mult mai fericit cu doar câțiva ani în urmă, dar abia își mai vorbeau la cea de-a douăzeci-a aniversare a nunții lor.

Krista i-a trimis actele de divorț lui John, iar acesta a semnat cu puțină ezitare. John s-a mutat câteva zile mai târziu, și brusc Krista a rămas singură. Ea a început să jelească pe deplin moartea căsniciei sale.

Cu puțin timp înainte ca John să se mute, Krista era atât de supărată pe el pentru lucrurile dureroase pe care le spunea și pe ea însăși pentru greșelile pe care le făcuse de-a lungul timpului. La câteva zile după ce John a plecat, furia ei s-a topit și s-a întrebat dacă nu cumva a făcut alegerea greșită. S-a târguit cu ea însăși și cu universul cu fraze precum:

• „Am renunțat prea repede – dacă aș fi încercat mai mult, ne-am fi schimbat căsnicia.”
• „Te rog, fă ca această singurătate să dispară. Dacă am putea avea un pic mai mult timp, poate că nu ar fi atât de rău.”

Accidentul de mașină al lui Marsha

Joseph și soția sa Marsha au fost invitați într-o seară la o petrecere acasă la fiica lor. Au condus separat pentru că se aflau în părți opuse ale orașului chiar înainte ca aceasta să înceapă. După petrecere, atât Joseph, cât și Marsha au început să se întoarcă acasă cu mașinile lor, când a început să plouă puternic. Marsha a alunecat de pe șosea și a lovit un copac, omorând-o la fața locului. Joseph a făcut tot drumul până acasă înainte de a-și da seama că Marsha nu l-a urmărit înapoi.

În timpul fazei de negociere a durerii sale, Joseph s-a simțit teribil de vinovat pentru că a condus separat de Marsha. El și-a spus:

• „Dacă m-aș fi dus să o iau după serviciu, am fi întârziat, dar Marsha ar fi fost încă în viață.”
• „Dacă aș fi insistat ca Marsha să meargă acasă cu mine? Eu am ajuns acasă cu bine și ar fi ajuns și ea.”

Avortul spontan al Marissei

Marissa a făcut prima ecografie de sarcină și a fost încântată să vadă o imagine a copilului ei. Ea avusese grijă de ea și era o alergătoare pasionată. Marissa și-a păstrat obiceiul zilnic de a alerga pe tot parcursul sarcinii. La o săptămână după ecografie, a simțit crampe intense și a avut pete de sânge. A mers la Urgențe, iar medicul i-a spus că are un avort spontan.

În timpul fazei de negociere a durerii sale, Marissa a căutat motive pentru care ar fi putut pierde sarcina. Ea și-a spus:

• „Dacă nu aș fi alergat atât de mult, nu aș fi pierdut sarcina.”
• „Dacă mi-aș fi luat vitamina prenatală în fiecare zi în loc să lipsesc în prima săptămână, sunt sigură că lucrurile ar fi fost diferite.

Pierderea locului de muncă al lui Russel

Russ tocmai își luase câteva zile libere pentru a se recupera după o gripă. Avea, de asemenea, o călătorie de lucru programată pentru weekendul următor, dar era încă foarte obosit. Russ și-a sunat șeful și a obținut permisiunea de a reprograma călătoria la o dată ulterioară. Două săptămâni mai târziu, șeful său a anunțat că firma sa a fost cumpărată, iar Russ a fost concediat.

În timpul fazei de negociere a durerii sale, Russ s-a simțit vinovat pentru că a ales să-și reprogrameze călătoria. El și-a spus:

• „Ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi mers în acea călătorie în loc să o reprogramez? Probabil că nu aș fi fost concediat”.
• „Dacă m-aș putea trezi din acest coșmar, promit să muncesc mai mult și să nu mai ratez niciodată o călătorie de afaceri.”

Etapa de negociere – Lupta cu realitatea

În timp ce experimentați durerea sau doliul, este posibil să vă simțiți ca și cum ați fi într-un rollercoaster emoțional. Stadiul de negociere arată cât de mult se luptă mintea cu realitatea în timpul procesului de doliu. Învinovățirea de sine, „ce-ar fi dacă” și câștigarea timpului fac parte din această fază.

În timpul doliului, puteți deveni copleșit de emoții, dificultăți de somn și alte probleme. S-ar putea descoperi că a vorbi cu un terapeut de sănătate mintală vă poate ajuta să treceți peste asta. Nu ezitați să vă adresați dacă aveți nevoie de sprijin pentru a face față durerii.

Surse

1. „Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief”. Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. Despre moarte și moarte. New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Print.
3. „The Kübler-Ross Model”. Huntington’s Disease Society of America, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf

.