Ce arde mai multe calorii: Antrenorul eliptic vs. Stairmaster?

Când compari cantitatea de calorii pe care le arde antrenamentul eliptic cu numărul de calorii arse pe un StairMaster, ce echipament câștigă? Care sunt asemănările și diferențele dintre cele două tipuri de echipamente de exerciții fizice? De asemenea, care dintre ele este mai sigur și de ce?

Cum se aseamănă?

Ambele echipamente electronice utilizează o mișcare de mers pentru a exercita utilizatorul. De asemenea, atât aparatele eliptice, cât și cele de tip StairMaster oferă de obicei un monitor care vă permite să știți câte calorii ardeți și care este ritmul cardiac în timp ce faceți exerciții. Ambele echipamente vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să deveniți mai sănătos, făcându-vă conștienți de progresul dumneavoastră.

În ce se deosebesc?

La prima vedere, un eliptic și un StairMasters arată destul de mult la fel. Cu toate acestea, un eliptic este de fapt o încrucișare între o bandă de alergare și un StairMaster. Aparatul eliptic oferă un pas de mers mai larg decât în mod normal, în timp ce StairMaster plimbă utilizatorul pe un zbor nesfârșit (sau cel puțin atât timp cât poți sta pe el) de scări. Dacă aveți probleme articulare, în special la genunchi, aparatul eliptic poate fi o opțiune mai bună. Acesta oferă un antrenament cu impact mai redus și, prin urmare, este mai ușor pentru articulații decât StairMaster.

Care arde mai multe calorii?

O persoană care cântărește 150 de kilograme și face un antrenament de 30 de minute pe un aparat eliptic va arde 300 de calorii. Aceeași persoană care face 30 de minute pe un StairMaster va arde doar 200 de calorii. Bineînțeles că echipamentul care arde mai multe calorii pentru dumneavoastră poate fi cel pe care îl veți folosi în mod constant. Așa că încercați-le pe amândouă și alegeți-o pe cea pe care simțiți că o puteți și veți continua să o folosiți.

Produc aceleași rezultate?

Din moment ce un aparat eliptic vă antrenează partea superioară și inferioară a corpului în același timp, vă va ajuta să pierdeți în greutate mai repede. Aparatele eliptice vă vor tonifia, de asemenea, picioarele, ceea ce vă va da mai mult un aspect elegant în loc de unul musculos. Un StairMaster vă va ajuta să vă dezvoltați mai mulți mușchi la nivelul picioarelor, deoarece se concentrează pe partea inferioară a corpului.

Ce ar trebui să alegeți?

Dacă doriți să pierdeți în greutate mai repede și/sau să vă tonifiați picioarele, cea mai bună alegere este aparatul eliptic. De asemenea, dacă aveți probleme articulare, ar trebui să optați neapărat pentru antrenorul eliptic pentru a vă proteja genunchii și partea inferioară a spatelui. Dacă aveți nevoie să vă dezvoltați musculatura, ar trebui să optați pentru StairMaster. Amintiți-vă doar că mușchii pe care un StairMaster îi va dezvolta nu includ doar picioarele, ci și fesele. Multe femei au transpirat cu găleata pe StairMasters doar pentru a descoperi că și-au construit posteriorul în loc să îl micșoreze.

În cele din urmă, alegerea unui echipament de exerciții fizice pe care să vă antrenați se reduce la condițiile personale de sănătate, obiectivele și preferințele dumneavoastră. Poate doriți să luați în considerare posibilitatea de a schimba periodic pe care vă antrenați. În acest fel, puteți să vă dezvoltați musculatura pe StairMaster și să slăbiți pe aparatul eliptic. Oricum ar fi, mult noroc la arderea caloriilor pe eliptică sau pe StairMaster.