Blogs

De Kristin Minto Snowden

Instrumentele primare necesare pentru a te vindeca în urma unei crize sunt:

• Câștigarea unei mai bune înțelegeri a ceea ce se întâmplă.
• Pentru a redobândi un sentiment de siguranță.

Acest articol în mai multe părți despre vindecarea după o traumă relațională/de trădare explorează modul în care se pot stabili și utiliza aceste instrumente necesare. Înainte de a ajunge la acest lucru, însă, este important să înțelegem numeroasele fațete ale traumei.

Un eveniment traumatic poate fi definit în mod vag ca fiind următoarele:

• Orice lucru care vă copleșește sistemul nervos
• Orice lucru care vă prinde cu garda jos
• Orice lucru pentru care nu vă simțiți pregătit sau pentru care nu știți cum să vă descurcați
• Orice lucru care vă face să vă simțiți speriat sau neajutorat
• Orice lucru care vă face să vă simțiți să vă simțiți rușinat
• Orice lucru care vă face să trăiți momente în care nu sunteți sigur că veți reuși să treceți peste eveniment
• Orice tip de amenințare reală sau percepută

Rezonează vreunul dintre acești descriptori cu dvs. în timp ce vă confruntați cu criza relațională?

Trauma relațională, cunoscută și sub numele de trauma de trădare, este o subcategorie a traumei. Trauma de trădare apare atunci când o persoană iubită de încredere a mințit, a dus o viață dublă și/sau a făcut alegeri care v-au afectat profund. Trauma de trădare poate apărea, de asemenea, în relațiile în care există frică, abandon sau neglijare emoțională/fizică. Relațiile în care există o dependență, infidelitate, abuz emoțional sau abuz fizic sunt cele mai frecvente exemple de traumă prin trădare. Pentru mai multe informații despre modul în care trădarea este o traumă, vă rugăm să consultați articolul meu anterior de pe acest site.

O altă categorie importantă de traume este tulburarea de stres posttraumatic (numită în mod obișnuit PTSD). PTSD este un mod complicat de a spune că, chiar și după ce evenimentul traumatic a avut loc – dacă există un început și un sfârșit al stimulului „amenințător” (de exemplu, un accident de mașină, să fii jefuit sau să descoperi că partenerul tău a avut o aventură) – este posibil să continui să te lupți cu simptome fizice, mentale și emoționale. Durata și severitatea simptomelor PTSD variază foarte mult de la o persoană la alta, în funcție de trecut și de natura evenimentului traumatic.

Criteriile DSM-5 ale Asociației Americane de Psihiatrie pentru un diagnostic de PTSD sunt următoarele:

• Expunerea la moarte, amenințare de moarte, rănire gravă reală sau amenințare de rănire gravă, violență
• Nu dorită, supărătoare
• Memorări nocturne
• Flashback-uri
• Distres emoțional după declanșatori de reminiscențe
• Reactivitate fizică după declanșatori
• Evitarea stimulilor
• Starea de spirit alterată: iritabilitate, agresivitate, comportamente riscante sau distructive, hipervigilență, reacție de surpriză, probleme cu somnul

În timp ce mulți dintre cei care se luptă cu trauma de trădare nu îndeplinesc pe deplin criteriile pentru un diagnostic de PTSD, poate fi totuși util să înțelegeți că, chiar și după ce trădarea a fost scoasă la lumină, vă puteți confrunta cu simptome asemănătoare traumei timp de săptămâni, luni sau ani. Aceste simptome pot face dificilă funcționarea, redobândirea stabilității emoționale și să vă simțiți din nou în siguranță – toate lucrurile care sunt imperative pentru a vă vindeca și a merge mai departe.

Discutarea traumei de trădare, a simptomelor sale și a modului de a le depăși și de a redobândi un sentiment de siguranță în relația dvs. va continua în următoarele mele postări pe acest site.