Blog

Dacă aveți un adolescent, poate vă întrebați de ce pare să doarmă mereu. Sau obosit. S-ar putea să le fie greu să se trezească dimineața și ați auzit relatări că adorm în clasă. Sau s-ar putea să vină direct acasă de la școală și să tragă un pui de somn.

Este adevărat, școala îi ține ocupați. Și adevărat, ei pot fi implicați în multe activități extracurriculare, care îi pot ține mai târziu după școală. În plus, există toate temele de făcut seara; ca să nu mai vorbim de timpul liber și de prieteni (petreceri până târziu în noapte, cineva?). Dar încă mai există acea voce care se aude în spatele capului, întrebându-se dacă tot acest somn este într-adevăr pentru că sunt atât de copleșiți de rutina zilei… sau dacă se întâmplă altceva aici.

Sleep Patterns and Teens

În primul rând, să ne uităm la fapte. Cercetările au arătat că adolescența aduce cu ea o schimbare a tiparelor biologice de somn. Datorită schimbării ritmurilor circadiene în această etapă, adolescenții obosesc în mod natural mai târziu în timpul nopții. De asemenea, este mai greu pentru corpul lor să se trezească dimineața. Combinați acest lucru cu o oră de începere timpurie a liceului și puteți înțelege de ce adolescenții se trezesc atât de obosiți.

Există soluții practice care pot ajuta la atenuarea acestei probleme, desigur. Mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale îi încurajează pe adolescenți să meargă la culcare cât mai devreme posibil noaptea. Chiar dacă nu sunt obosiți când se pregătesc să se culce, este mai bine decât să cadă în pat când sunt atât de epuizați încât abia își pot ține ochii deschiși. Părinții ar trebui, de asemenea, să țină electronicele în afara dormitorului și să instituie o stare de asediu pentru smartphone-uri, deoarece lumina puternică împiedică somnul adolescenților. Alții pledează pentru ore mai târzii de începere a școlii. De exemplu, California a adoptat recent un proiect de lege care ar interzice școlilor publice și școlilor charter să înceapă cursurile oricând înainte de ora 8 dimineața (sau 8:30 pentru licee).

Motivul acestor senatori californieni? Toate cercetările care leagă epuizarea de sănătatea mintală și problemele comportamentale. Aparent, lipsa somnului poate cauza defecte cognitive, accese de furie, dispoziție negativă, scăderea atenției, probleme de sănătate mintală, probleme de învățare și o mulțime de alte probleme. Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului (American Academy of Sleep Medicine – AASM), adolescenții care nu dorm suficient sunt, de asemenea, mai predispuși să se implice în comportamente de autoagresiune sau suicidare.

Ce înseamnă de fapt lipsa somnului? Potrivit AASM, adolescenții ar trebui să doarmă între opt și 10 ore pe noapte. Cu toate acestea, 75% dintre elevii de liceu dorm mai puțin de 8 ore pe noapte, potrivit CDC.

Probleme de sănătate mintală, probleme de somn: Ce a fost mai întâi?

Cu toate acestea, unii se întreabă ce a fost mai întâi: problemele de sănătate mintală sau lipsa de somn. Epuizarea duce la probleme de sănătate mintală sau problemele lor de sănătate mintală cauzează oboseala?

Pentru că cercetările merg și în sens invers. Dacă un adolescent se luptă cu depresia, este probabil să fie foarte obosit. Ei pot manifesta oboseală pe tot parcursul zilei. Adolescenții cu depresie au adesea o dispoziție negativă, izbucniri de furie și afectivitate pasivă. Notele lor ar putea fi în declin, iar ei și-ar putea pierde interesul pentru multe dintre activitățile care odată le aduceau bucurie sau satisfacție.

La fel se întâmplă și cu anxietatea. Un adolescent cu anxietate ar putea fi atât de nervos în legătură cu anumite lucruri – școală, dezastre naturale, prieteni – încât i-ar putea fi greu să se dea jos din pat dimineața. Este mult mai ușor să doarmă toată ziua decât să își înfrunte temerile. Cu toate acestea, la suprafață, un părinte ar putea confunda această anxietate debilitantă cu epuizarea.

Atunci, cum știți dacă adolescentul dumneavoastră este doar obosit – pur și simplu epuizat – sau dacă se luptă de fapt cu o problemă mai profundă de sănătate mintală sau emoțională care este asociată cu oboseala?

Adolescentul meu este atât de epuizat

Există mai multe semne care indică faptul că adolescentul dvs. s-ar putea să se lupte cu oboseala care justifică o atenție medicală.

Iată câteva, de la Dr. Craig Canapari, de la Yale Pediatric Sleep Center:

1. Este foarte greu să vă treziți adolescentul dimineața; până la punctul în care adesea lipsește de la orele de dimineață.
2. Notele sale sunt în scădere.
3. Profesorii s-au plâns de faptul că adolescentul dvs. adoarme în clasă.
4. Adolescentul dvs. obișnuiește să ațipească după școală, iar siestele sunt neobișnuit de lungi.
5. În timpul weekend-ului, doarme excesiv și se trezește adesea după prânz sau mai târziu.
6. Adolescentul dumneavoastră a avut un accident de mașină sau a fost la un pas de un accident de mașină din cauza somnolenței.

În general, dacă lipsa de energie a adolescentului dumneavoastră îl împiedică să participe pe deplin pe parcursul zilei (să fie prezent și activ la școală, să își desfășoare activitățile zilnice), oboseala este o problemă serioasă. Este posibil ca adolescentul dumneavoastră să sufere de depresie, anxietate sau o altă problemă gravă de sănătate mintală. Ar putea fi momentul pentru un tratament de sănătate mintală a adolescentului sau pentru un diagnostic dual.

Fatiga ar putea fi, de asemenea, o problemă de sănătate fizică

Rețineți că oboseala ar putea fi, de asemenea, rezultatul unei probleme de sănătate fizică, cum ar fi anemia, o tiroidă hipoactivă, boala Lyme sau chiar mononucleoza (cunoscută și ca mononucleoză). Adolescenții cu probleme de greutate sau cu o tulburare de alimentație ar putea, de asemenea, să se simtă epuizați. Pentru a exclude orice problemă somatică, vizitați medicul pediatru. (Rețineți că unele probleme de sănătate mintală sunt psihosomatice; ceea ce înseamnă că au efecte atât asupra corpului, cât și asupra minții. Anxietatea, depresia, traumele, stresul ridicat și alte probleme emoționale pot provoca oboseală și alte simptome de sănătate fizică și mentală.)

Dacă medicul dumneavoastră nu poate găsi o sursă fizică pentru oboseala adolescentului dumneavoastră, este posibil să doriți să vizitați un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vedea dacă acesta poate stabili un diagnostic. Dacă, de fapt, adolescentul dvs. are depresie, anxietate, psihoză, dependență, tendințe suicidare, comportament autodistructiv sau alte probleme de sănătate mintală, este posibil să aibă nevoie de tratament într-un centru de tratament rezidențial pentru adolescenți (RTC), într-un program de spitalizare parțială (PHP) sau într-un program ambulatoriu intensiv (IOP). Într-un RTC pentru adolescenți, PHP sau IOP, adolescentul dvs. va primi ajutor nu numai pentru simptomele sale, ci și pentru rădăcina problemelor emoționale cu care se luptă.

Original din California, Yael își combină pregătirea în engleză și psihologie în rolul său de redactor de conținut pentru Evolve Treatment Centers.