Biotina este în fiecare pastilă de creștere a părului. Dar chiar funcționează?
On ianuarie 2, 2022 by adminCu aproximativ un an în urmă, câteva lucruri din viața mea au început să se destrame deodată. Și la aproape trei luni la zi după ce nivelul meu de stres a sărit în aer, manifestarea fizică a acelei anxietăți a decis să-și ridice capul urât: Părul meu a început să cadă în smocuri.
Pierderea părului și chelia nu sunt doar o problemă masculină, dar asta nu face ca realitatea să fie mai puțin stresantă pentru femei. În condițiile în care societatea ne bate în cap mesajul „părul este gloria ta supremă” ca o tobă pe care o auzim pe repeat încă din copilărie, nu ai cum să nu te sperii atunci când descoperi o cantitate neobișnuită de șuvițe libere la duș. Și cu cât vă stresați mai mult în legătură cu căderea părului, cu atât este mai probabil ca creșterea cortizolului să provoace și mai multă cădere de păr.
Cu cât se adaugă insulta la prejudiciu, atunci când căutați cu disperare o modalitate de a sări din acel carusel al iadului de cădere a părului, sfaturile obișnuite pe care le veți auzi – chiar și de la medici – fac să pară că soluția dvs. vă așteaptă cu brațele deschise la Walmart: luați doar un supliment de biotină.
Ce este biotina?
Cât de multă biotină ar trebui să luați? Nimeni nu pare să știe răspunsul. Și cum, mai exact, va ajuta biotina, dacă nu ești unul dintre puținii oameni care chiar au o deficiență de biotină? Nimeni nu pare să aibă vreun indiciu. Am fost testat și nu am avut o deficiență. Dar sfatul a fost întotdeauna același: umpleți-vă oricum coșul cu biotină – pentru orice eventualitate.
În ciuda lipsei de dovezi științifice care să-i dovedească eficacitatea, biotina – o vitamină B care se găsește în alimente precum ouăle, somonul și semințele de floarea-soarelui și care ajută organismul să metabolizeze grăsimile și carbohidrații – continuă să fie promovată ca fiind cel mai eficient remediu pentru căderea părului și căderea părului. Este o soluție ușoară și ieftină, dar tot mai mulți experți recunosc acum că legătura dintre biotină și căderea părului este pur și simplu preistorică. Dacă vrem cu adevărat să ajutăm femeile să abordeze eficient căderea părului, este vitală o abordare mai onestă și mai cuprinzătoare.
„În ciuda percepției publice că suplimentele de biotină sunt eficiente pentru subțierea părului, există puține date definitive care să susțină cu adevărat acest lucru”, spune Dr. Joshua Zeichner, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai. „Este important să se efectueze o evaluare amănunțită a pacienților cu subțierea părului, inclusiv un set complet de analize de sânge pentru a evalua nu numai nivelurile de biotină, ci și alte deficiențe nutriționale și potențiale probleme de sănătate.”
De ce se pierde părul, totuși?
Pentru a trata în mod corespunzător căderea părului, este crucial să înțelegem toți vinovații care ar putea determina această schimbare – și există mai multe posibilități decât ați putea crede.
Părul sănătos trece prin trei etape în timpul ciclului de viață, inclusiv o etapă de creștere (care poate dura ani de zile), o scurtă etapă de pregătire și câteva luni de repaus, explică Dr. Erica Walters, practician în medicină estetică și director medical la Park Avenue Skin Solutions și Tribeca Wellness Collective. Când etapa de repaus se termină, părul cade în mod normal și ciclul se repetă. Walters notează că una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii excesive a părului este stresul, în special la femeile tinere – ceea ce poate explica de ce pierdeți părul înainte de 30 de ani și cu ani înainte de menopauză -, dar este posibil ca stresul să nu fie singurul factor.
„Alte cauze comune includ dezechilibrele hormonale (utilizarea anticoncepționalelor, sarcina sau menopauza), dieta extremă, anemia, disfuncția tiroidiană și anumite deficiențe de vitamine”, spune Walters. „Genetica și bolile autoimune pot provoca, de asemenea, căderea și subțierea părului. Pentru toate vârstele, adun un istoric medical detaliat, inclusiv dieta, exercițiile fizice, evenimentele de viață și factorii de stres, consumul de medicamente sau droguri și chiar modelele de coafare și colorare a părului. Analizele de laborator de bază ar include teste hormonale și tiroidiene, niveluri de vitamine, electroliți și o hemogramă completă pentru a exclude orice anomalie.”
O soluție pe care probabil nu o veți întâlni la cabinetul lui Walter? Ați ghicit: biotina.
„Biotina este o vitamină solubilă în apă care are multe roluri în organism și care a dominat lumina reflectoarelor ca vitamină pentru creșterea părului”, spune Walters. „Cu toate acestea, există dovezi științifice minime că biotina singură are un efect dramatic asupra creșterii sau sănătății părului și nu aș recomanda-o ca tratament individual, deoarece cheia pentru tratarea căderii părului este o abordare holistică.”
Atunci de ce este biotina atât de populară?
Faptul că zvonurile și confuzia încă se învârt în jurul discuțiilor despre suplimente precum biotina are legătură și cu motivul pentru care biotina a reușit să se ridice și să devină standardul de aur în terapia împotriva căderii părului. Dacă există un neajuns major pe care mulți medici îl vor împărtăși cu privire la pregătirea din școala medicală, acesta este acesta: lipsa de concentrare asupra științei nutriționale.
„Educația medicală exclude adesea în totalitate știința nutriției, sau poate avea o introducere rudimentară în cel mai bun caz”, spune Dr. Reena Rupani Goyal, dermatolog certificat la Spitalul Mount Sinai. „Suntem învățați că diabeticii ar trebui să evite carbohidrații și pacienții cardiaci ar trebui să evite carnea roșie și sarea – dar rolul declanșatorilor dietetici ai inflamației, de exemplu, nu este un lucru care să fie predat în mod explicit în școala medicală. Suplimentele botanice și preparatele pe bază de plante nu sunt discutate.”
Zeichner este de acord și subliniază importanța colaborării cu alți profesioniști din domeniul medical pentru a aborda această lacună în formarea în domeniul medicinei nutriționale și alternative.
„Medicina poate deveni foarte subspecializată, așa că este important să continuăm să ne educăm cu privire la toate aspectele din viața pacienților noștri care le pot afecta sănătatea”, spune Zeichner. „În unele cazuri, colaborăm cu colegii noștri din alte specialități, cum ar fi nutriționiștii, care oferă sfaturi specializate pe care s-ar putea să nu fim pregătiți să le oferim noi înșine. În calitate de dermatologi, mulți dintre noi au cunoștințe relativ puține despre elementele de bază ale nutriției.”
Dacă biotina nu funcționează cu adevărat, atunci ce funcționează?
Mișcarea modernă de wellness, deși la modă într-un mod care ridică unele sprâncene și este, fără îndoială, imperfectă (FDA încă nu este autorizată să revizuiască suplimentele alimentare), ar putea, de asemenea, să servească drept o punte care să ne ducă de la „soluția” de cădere a părului cu biotină, care rareori funcționează, la proceduri inovatoare și tratamente pe bază de plante care într-adevăr, cu adevărat (onest) pot ajuta la căderea părului și încuraja regenerarea.
Un astfel de produs care câștigă încet-încet recunoaștere, deși este încă departe de a se bucura de statutul de celebritate al biotinei, este Nutrafol, un supliment de creștere a părului fără medicamente, care este formulat cu o mare varietate de ingrediente naturale care includ ashwagandha, colagen marin hidrolizat, saw palmetto și biocurcumină. De dragul dezvăluirii complete, după ce m-am confruntat cu căderea părului din cauza stresului, am început să iau Nutrafol pentru femei (marca vinde un supliment separat pentru bărbați care se adresează testosteronului și diferențelor hormonale). Căderea părului meu a încetat aproape complet după aproximativ trei luni de utilizare zilnică; acest lucru s-a întâmplat după ce încercasem mai multe alte suplimente înainte de Nutrafol, inclusiv biotina ingerabilă și topică.
„A fost important pentru noi să avem dovada că un ingredient, la o anumită doză, are o eficacitate clinică”, spune Roland Peralta, președintele Nutrafol și un supraviețuitor al cancerului care a reușit să abordeze propria cădere a părului prin intermediul numeroaselor ingrediente naturale ale Nutrafol. „Am căutat parteneri R&D în sectorul nutraceutic cu plante medicinale care aveau studii clinice care să dovedească eficacitatea utilizării unor fitoconstituenți standardizați. Este vorba de cercetare și metode de extracție de nivel următor. Există peste 12 brevete pentru produsele noastre botanice și peste 15 studii clinice. Majoritatea suplimentelor de pe piață împrumută știința și adaugă un strop de un ingredient care face o afirmație care nu poate fi susținută de cercetare. Eficacitatea a fost nenegociabilă pentru noi.”
Cu alte cuvinte, toate suplimentele naturale pentru căderea părului nu sunt create la fel, indiferent de ce zvonuri auziți despre un ingredient vedetă. Este important să abordați nivelurile de cortizol care contribuie la pierderea părului legată de stres, precum și orice inflamație subiacentă care poate slăbi foliculii de păr.
„Inflamația interferează cu moleculele de semnalizare care controlează ceasul biologic al ciclului de creștere a părului, împingând foliculii în faza de repaus, telogen”, spune Peralta.
Deși biotina este inclusă în Nutrafol (deoarece, deși rară, o deficiență de biotină va compromite sănătatea părului), Peralta nu face rabat de la ea: Când vine vorba de prezentarea biotinei ca fiind un miracol pentru creșterea părului, aceasta nu este altceva decât o „știre falsă”.
„În mai 2017, în Journal of Drugs and Dermatology, Dr. Jerry Shapiro și echipa sa au făcut o meta-analiză cuprinzătoare a literaturii științifice și au determinat în mod concludent că nu există absolut nicio dovadă științifică care să susțină utilizarea biotinei pentru căderea părului”, spune Peralta. „Ei au concluzionat că nu a fost nimic mai puțin decât o infatuare mediatică care cumva s-a scurs până la statutul de vedetă rock pentru o soluție pentru căderea părului.”
Există o soluție naturală?
Dacă vreun ingredient natural merită mai multă dragoste, acela este ashwagandha, o plantă medicinală indiană care provine dintr-o familie de plante numite adaptogene, care datează de mii de ani în utilizarea în medicina tradițională indiană ayurvedică, potrivit lui Rupani Goyal. „Adaptogenii ajută organismul să normalizeze răspunsurile fiziologice la stres, cum ar fi eliberarea de cortizol și, în acest fel, pot fi de ajutor în gestionarea căderii părului”, spune Goyal.
Poate pentru că alternativele medicinale naturale nu sunt prescrise de majoritatea medicilor, este tentant să crezi că poți DIY o soluție pentru căderea părului, cumpărând câteva ierburi de pe Amazon, suflecându-ți mânecile și creând elixiruri în bucătăria ta. Dar Goyal ne reamintește că plantele sunt puternice și că multe dintre medicamentele noastre prescrise își au de fapt originea în plante.
„Siguranța este o preocupare reală”, spune Goyal. „Ca atare, nu numai că este vital să aveți o înțelegere completă a fiziologiei umane înainte de a recomanda un supliment, dar dacă cineva încearcă să creeze efectiv un remediu pe bază de plante, este importantă și implicarea unui cercetător în domeniul plantelor sau a unui chimist.”
Ce ar trebui să fac dacă părul meu se desprinde?
Dacă suferiți de căderea părului și de căderea părului, unul dintre primii pași ar trebui să fie să vă faceți o programare la un dermatolog certificat pentru o examinare completă a scalpului, analize de sânge și o discuție despre tratamentele noi și inovatoare care vă pot ajuta, spune Zeichner.
„Este posibil să primiți recomandări pentru tratamente fără prescripție medicală, cum ar fi Rogaine sau suplimente precum Viviscal”, spune Zeichner. „Dacă aveți mătreață la nivelul pielii, este posibil să primiți o recomandare pentru un șampon anti-mătreață, cum ar fi Dove Derma Care scalp, care conține piritionă de zinc, un ingredient care ajută la scăderea nivelului de drojdie de pe scalp, care favorizează inflamația și poate contribui la subțierea părului.”
Alte proceduri în cabinet care pot ajuta la pierderea părului includ plasma bogată în trombocite (PRP), în care propriul sânge este procesat pentru a separa globulele roșii din ser, care conține un nivel ridicat de factori de creștere. „Acești factori de creștere sunt apoi injectați direct în zonele în care părul se subțiază pentru a ajuta la promovarea creșterii optime a părului în acele zone”, spune Zeichner.
Costul mediu pentru un tratament cu PRP în New York City este de 1.000 de dolari, potrivit lui Zeichner, care spune că tratează pacienții o dată pe lună timp de patru luni și apoi oferă tratamente de întreținere la fiecare patru până la șase luni după aceea. „În primele câteva luni, scopul tratamentului este de a minimiza căderea părului”, spune Zeichner. „După aproximativ trei luni, pacienții încep să observe o nouă regenerare a părului. Eu privesc PRP-ul ca pe un îngrășământ pentru foliculii de păr. Ele ajută foliculii leneși să crească la cel mai bun potențial al lor.”
Rata de eficacitate a tratamentelor cu plasmă bogată în trombocite variază de la pacient la pacient, dar Zeichner spune că, în mod anecdotic, pacienții săi obțin o îmbunătățire de aproximativ 25 la sută și densitatea părului. Dar PRP nu este pentru toată lumea. „Am constatat că candidații ideali sunt persoanele care încep să piardă părul sau care au păr care pur și simplu nu crește”, spune Zeichner. „Dacă aveți o calviție semnificativă, de lungă durată, PRP s-ar putea să nu fie tratamentul ideal pentru dvs.”.
Walters, care efectuează, de asemenea, PRP pe mulți pacienți care trec prin pierderea părului, spune că alte tratamente ar putea include terapia de substituție hormonală la femeile aflate în premenopauză și menopauză, precum și suplimentarea cu fier la pacienții anemici. Tratamentele topice amestecate la comandă care includ polipeptide și medicamente pentru creșterea părului pe bază de prescripție medicală, bazate pe modelul lor specific de cădere a părului, reprezintă o altă opțiune viabilă.
.
Lasă un răspuns