Beneficiile reale ale administrării de biotină pentru păr, conform experților
On ianuarie 14, 2022 by adminÎn lumea suplimentelor de frumusețe, biotina este tratată ca o soluție magică – ca echivalentul în materie de frumusețe al repornirii telefonului. Părul se simte subțire? Luați biotină! Unghii casante? Încercați biotina! Pielea arată blazată? B-I-O-T-I-N. Auziți despre asta atât de des încât probabil că nici nu vă gândiți să vă puneți întrebări.
Dar dacă luați de mult timp biotină pentru beneficiile părului și ați observat absolut nicio diferență în ceea ce privește lungimea sau grosimea acestuia, s-ar putea să vă întrebați dacă nu cumva este doar o capsulă plină de minciuni. Așa că am apelat la dermatologul certificat de consiliu Dhaval G. Bhanusali, MD, și la trichologul Bridgette Hill de la Paul Labrecque Salon and Skincare Spa pentru a afla faptele.
Ce este biotina?
Poate o cunoașteți ca biotină, sau poate ați auzit că se numește vitamina B7 sau vitamina H, oooor poate doar vă referiți la ea ca la suplimentul suprem pentru piele, păr și unghii. Numiți-o cum doriți, dar iată care este esența: Este o vitamină B solubilă în apă care se găsește în corpul nostru și care acționează transformând grăsimile, carbohidrații și proteinele în energie.
Când organismul dumneavoastră este deficitar în biotină, Dr. Bhanusali spune că aceasta poate duce la subțierea părului și la unghii fragile (printre multe alte lucruri, conform National Institutes of Health), dar, deoarece se găsește, de asemenea, într-o mulțime de alimente, cum ar fi carnea, ouăle, peștele, nucile și unele produse lactate, probabil că obțineți o cantitate adecvată în dieta dumneavoastră. Cu alte cuvinte, probabilitatea ca dumneavoastră să aveți deficit de biotină este destul de scăzută.
Biotina funcționează cu adevărat?
În regulă, să trecem la subiect: Adevărul simplu este că nu există suficiente dovezi științifice că biotina este cheia pentru a vă crește părul foarte, foarte lung. „În timp ce, în trecut, exista credința că suplimentele de biotină erau necesare pentru a crește un păr puternic și sănătos, există de fapt puține dovezi că face o mare diferență”, spune Dr. Bhanusali. „Majoritatea dermatologilor tind să fie de acord – deși probabil că nu face rău, administrarea de biotină poate să nu facă o mare diferență pentru părul dumneavoastră.”
Și vă amintiți cum am spus că biotina este solubilă în apă? Ceea ce înseamnă că orice cantitate în exces din ea în sistemul dumneavoastră este eliminată prin urină, așa că încărcarea cu biotină nu vă va da rezultate deosebite, din păcate. „Biotina poate avea un impact asupra creșterii părului doar dacă există o deficiență existentă de biotină”, adaugă Hill. „A lua suplimente suplimentare de biotină nu duce la o creștere suplimentară a părului bazată pe nutrienți.∏
Cât timp îi ia biotinei să acționeze asupra părului?
Dr. Bhanusali spune că dacă sunteți de fapt deficitară (el indică unele dovezi că femeile pot fi ușor deficitare în biotină în timpul sarcinii sau în timpul alăptării, dar ați avea nevoie de un test de sânge pentru a determina cu siguranță orice deficiență), ar mai dura câteva luni înainte de a vedea rezultate în urma administrării biotinei pentru beneficiile părului. În caz contrar, dacă există vreo îmbunătățire, rezultatele vizibile ar fi în cel mai bun caz subtile.
Care sunt efectele secundare ale biotinei?
Dacă sunteți o persoană de genul „paharul pe jumătate plin”, auziți cuvintele „s-ar putea să nu funcționeze” și vă agățați de cuvântul „s-ar putea”, caz în care probabil că veți încerca biotina oricum. Dar există câteva efecte secundare potențiale ale administrării biotinei pe care ar trebui să le cunoașteți mai întâi.
După cum explică Dr. Bhanusali, biotina poate altera acuratețea anumitor teste de laborator, cum ar fi studiile tiroidiene (ceva ce examinează, de asemenea, ca un indiciu pentru căderea părului) și troponina (care este folosită pentru a monitoriza un potențial eveniment cardiac), ceea ce înseamnă că administrarea de biotină în mod inutil și fără permisiunea medicului dumneavoastră ar putea masca o afecțiune gravă de sănătate.
Nu numai atât, dar s-a spus, de asemenea, că biotina contribuie la apariția acneei. Woof. „Patogenia propusă este că împiedică absorbția adecvată a vitaminei B5, ceea ce poate duce la perturbarea barierei cutanate”, spune Dr. Bhanusali. „Acestea fiind spuse, nu am văzut niciun studiu bun care să dovedească relația, dar cu siguranță este ceva de luat în considerare dacă observați mai multe erupții cutanate atunci când începeți suplimentul.”
Ce biotină este cea mai bună pentru creșterea părului?
Dacă ești încă dispus să încerci biotina (tu faci tu, dar ideal ar fi să nu o faci fără să vorbești mai întâi cu medicul sau dermatologul tău), în ciuda șansei că s-ar putea să nu funcționeze, ai câteva opțiuni. Biotina poate fi folosită local cu un șampon pentru creșterea părului sau cu un șampon de îngroșare sau, așa cum am menționat, luată ca supliment oral, cum ar fi în una dintre aceste opțiuni de top de mai jos.
Cele mai bine vândute 4 tablete de suplimente pentru păr
Dr. Bhanusali recomandă, în general, administrarea biotinei ca parte a unei multivitamine, față de un produs topic (care este chiar mai puțin probabil să fie eficient pentru ceva). Pentru pacienții săi cu căderea părului, el recomandă suplimentarea unui alt ingredient de întărire a părului, vitamina D, dar există și alți factori nutriționali importanți pentru păr, așa că, ca întotdeauna, cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră pentru a vă evalua situația specifică a părului pentru combinația potrivită de tratamente. Ați înțeles? Bun.
.
Lasă un răspuns