Beneficii ale vitaminei B6

Vitamina B6 aparține grupului de vitamine hidrosolubile. Prin urmare, este o vitamină care se dizolvă în apă și nu poate fi stocată în organism. Excesul de vitamina B6 este excretat în urină și trebuie să fie consumat în mod regulat prin alimentație.

Se găsește în mod natural în carne și pește. Se găsește, de asemenea, în alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofii și unele fructe. Cu toate acestea, este o vitamină care este inclusă în suplimentele alimentare sub formă de piridoxină.

Deficitul acestei vitamine este asociat cu anemie, erupții cutanate cu mâncărimi, buze solzoase, colțuri crăpate ale gurii și umflături ale limbii. În plus, deficiența poate fi asociată cu depresie, confuzie și o funcționare defectuoasă a sistemului imunitar.

Funcțiile vitaminei B6 în organism

Există suficiente dovezi care să susțină faptul că consumul acestei vitamine, în dozele recomandate, determină efecte pozitive în organism. Cele mai importante dintre acestea sunt discutate mai jos.

• Vitaminele din grupul B pot reduce riscul de boli de inimă prin scăderea nivelului de homocisteină. Cu toate acestea, suplimentarea cu această vitamină nu reduce riscul de îmbolnăvire dacă aportul alimentar este corect, potrivit unor studii recente.

• Pe de altă parte, persoanele cu niveluri scăzute de B6 pot prezenta un risc crescut de apariție a unor tipuri de cancer legate de tractul gastrointestinal. Un exemplu este cancerul colorectal, după cum se arată într-un studiu publicat în World Journal of Gastroenterology.
• În plus, s-a demonstrat că acele persoane cu cele mai ridicate niveluri de B6 în sânge au o memorie mai bună. Cu toate acestea, suplimentarea nu pare a fi eficientă în îmbunătățirea funcției cognitive la persoanele cu demență.
• Există speculații cu privire la o posibilă influență a vitaminei B6 asupra sindromului premenstrual. Unele articole sugerează că suplimentarea cu vitamina B6 poate diminua simptomele sindromului premenstrual, reducând schimbările de dispoziție, iritabilitatea și lipsa de concentrare.

• Consumul de vitamina B6, sub supraveghere medicală, este recomandat pentru a reduce greața și vărsăturile în primele luni de sarcină.

Citește și: Avitaminoză: deficiență de vitamine

Supradozaj de vitamina B6

Otrăvirea prin supradozaj cu vitamina B6 este foarte puțin probabilă. Faptul că este solubil în apă și se elimină prin urină face dificilă obținerea unei concentrații atât de ridicate în organism în absența unei suplimentări alimentare. Cu toate acestea, este adevărat că suplimentarea necontrolată ar putea duce la această situație.

Aceasta este o problemă majoră de sănătate, care poate provoca deteriorarea sistemului nervos, făcând dificil controlul mișcărilor corpului. În plus, pot apărea reacții cutanate, hipersensibilitate la lumina solară, greață și arsuri la stomac.

Interacțiuni medicamentoase

Suplimentele care conțin această vitamină pot interacționa cu unele medicamente:

• Cu unele antibiotice, cum ar fi cicloserina, utilizată pentru tratamentul tuberculozei. Această interacțiune ar putea duce la agravarea convulsiilor și la deteriorarea celulelor nervoase.

• Medicamentele destinate tratării epilepsiei pot scădea nivelul de vitamina B6.
• Insumarea teofilinei pentru tratarea astmului ar putea, de asemenea, să reducă nivelul de B6 și să provoace convulsii.

Cerințele de vitamina B6

În ciuda recomandărilor OMS privind aportul de vitamina B6 în situații normale, există unele cazuri în care poate apărea o supradotare. Aceste situații includ, de exemplu, o dietă bogată în proteine, deoarece această vitamină ajută la descompunerea proteinelor.

Pe de altă parte, poate fi important să se mărească aportul în situații de curbe de glucoză necontrolate. În cele din urmă, este necesar să se monitorizeze aportul acestui micronutrient în cazul anemiei.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cele mai recente studii privind această vitamină pun la îndoială rolul său antioxidant și relația sa cu bolile complexe. Acum se crede că atât deficitul, cât și excesul acestei vitamine pot avea consecințe negative și sunt necesare mai multe studii pentru a corobora implicarea sa în anumite tipuri de cancer.

Descoperă: Care sunt vitaminele hidrosolubile?

Vitamina B6, o vitamină hidrosolubilă cu multe funcții

Vitamina B6 are diferite funcții în organism. În condiții normale, aportul obținut din alimentație este suficient. Cu toate acestea, pot exista cazuri în care suplimentarea cu această vitamină este necesară pentru a corecta o deficiență sau pentru a preveni o patologie.

Cu toate acestea, nu trebuie să se abuzeze de multivitamine și este recomandabil să se consulte un medic sau un nutriționist înainte de a începe să se ia una. Dacă resimțiți orice efecte anormale, cum ar fi greața, este întotdeauna recomandat să întrerupeți administrarea produsului.

Dacă resimțiți orice efecte anormale, cum ar fi greața, este întotdeauna recomandat să întrerupeți administrarea produsului.