Aretha Franklin Pierderea în greutate: Ce vă poate învăța

Tocmai am văzut-o pe „Regina Sufletului”, Aretha Franklin, cântând „Natural Woman” în cadrul programului Kennedy Center Honors. Interpretarea ei m-a uimit. Am observat, de asemenea, că a slăbit mult de la ultima dată când am văzut-o la televizor.

Curios, am făcut o căutare online pentru „Aretha Franklin weight loss”. Am descoperit că a slăbit 85 de kilograme – aceeași cantitate pe care am pierdut-o și eu cu mulți ani în urmă, de la cea mai mare greutate a mea de 240 de kilograme.

Înapoi în 2010, Aretha a suferit o intervenție chirurgicală pentru o afecțiune nedezvăluită. În timp ce mulți au speculat că a suferit o operație de slăbire, Aretha însăși nu a confirmat acest lucru.

Cu toate acestea, ea a confirmat în cadrul programului de televiziune „The View” T.V. că și-a schimbat stilul de viață după ce și-a speriat sănătatea. Ea a spus: „Mă simt minunat, am mai multă energie, mi-am schimbat dieta, mergând acum la Whole Foods, cumpărând cele mai bune lucruri… Am renunțat la chitlins, am renunțat la șuncă, luând niște – nu voi spune mâncare mai bună, voi spune altă mâncare.”

Uh-oh. După ce am citit această ultimă frază, s-au tras niște semnale de alarmă în mine.

Dacă sunteți în căutarea unei pierderi permanente în greutate, iată 3 lucruri la care trebuie să fiți atenți.

1. Indiferent de modul în care ați slăbit, obiceiurile zilnice trebuie să se schimbe permanent pentru a vă menține greutatea.

Mulți oameni au mentalitatea clasică de dietă:

Voi urma o dietă și voi pierde în greutate. Apoi mă pot întoarce la aceleași obiceiuri alimentare care m-au făcut să mă îngraș în primul rând.”

Dacă începeți cu această mentalitate, este inevitabil să recâștigați toată greutatea pe care ați pierdut-o – plus mai mult.

Corpul dumneavoastră vă oferă un feedback valoros atunci când vă îngrășați în exces. Acesta vă spune că ceva nu este în regulă.

În cea mai mare parte a timpului, corpul nostru funcționează exact așa cum l-a proiectat Dumnezeu. Cel mai probabil, ceea ce este în neregulă sunt obiceiurile dvs. zilnice de sănătate.

Nu ajută prea mult să abordați simptomele (grăsimea) fără a aborda sursa (obiceiurile). Vedeți, probabil că nu v-ați trezit cu excesul de grăsime pe corp peste noapte; îngrășarea s-a produs în timp. A fost efectul combinat al obiceiurilor dvs. zilnice.

Aceste obiceiuri pot fi fie în alimentele pe care ați ales să le mâncați în mod constant, fie în mărimea porțiilor pe care ați ales să le mâncați în mod constant, fie în exercițiile fizice pe care ați ales să nu le faceți în mod constant.

Cuvântul operativ este constant.

Modelul dvs. anterior de obiceiuri v-a arătat deja unde duce. Revenind la același tipar (ca în cazul mentalității de dietă) nu va face decât să te ducă înapoi în același loc.

Dacă vrei să mergi într-un loc diferit, atunci ai nevoie de un nou traseu.

2. Identitatea ta are nevoie de actualizare.

Aretha a fost citată spunând că a slăbit pentru că: „Eram prea grasă”. După ce în trecut am fost obeză, mă strâmb când cineva spune: „Sunt grasă” sau chiar „Am fost grasă.”

Chiar dacă aveți un exces de grăsime pe corp, nu asta este ceea ce sunteți. Grăsimea nu este identitatea ta. A spune: „Sunt gras” este la fel de ridicol ca și a spune: „Sunt os” sau „Sunt sânge.”

Cu toate acestea, unii oameni trăiesc într-un corp cu exces de grăsime atât de mult timp încât „gras” devine identitatea lor. Ei nici măcar nu se pot vedea pe ei înșiși într-un corp mai mic.

Alții au experimentat răni emoționale, abuzuri sau neglijență. Așa că mâncarea devine o sursă de confort pentru ei. În subconștient, ei cred că dacă nu mănâncă anumite alimente, atunci vor rămâne fără confort.

În cele din urmă, unii cred că pierderea în greutate îi va face vulnerabili din punct de vedere emoțional. Greutatea lor a devenit pentru ei o „izolație emoțională”.

Am avut și eu această problemă. Când eram adolescentă, am primit multă atenție din partea bărbaților și odată, chiar am simțit că siguranța mea era amenințată. La un anumit nivel, am crezut că dacă voi deveni mai grea, voi fi mai puțin expusă la acea atenție.

În aceste cazuri, poți să le dai acestor oameni cea mai bună dietă din lume, dar ei nu se vor schimba pentru că lucrurile de mai sus sunt probleme ale inimii, nu ale trupului.

În cazul meu, am dobândit o nouă identitate în relația mea cu Dumnezeu prin Isus Hristos. Am învățat să mă văd ca fiica prețioasă a Dumnezeului Celui Preaînalt. El mi-a dat o nouă viziune despre mine ca o persoană sănătoasă și în formă,

Mi-am primit confortul de la El, nu prin mâncare. Am învățat că Dumnezeu îmi poate vindeca rănile emoționale – și I-am permis accesul deplin în inima mea pentru ca El să o poată face.

3. Atitudinea ta față de o viață sănătoasă trebuie să se schimbe și ea.

Pe baza unuia dintre citatele ei, atitudinea lui Aretha față de o alimentație sănătoasă m-a îngrijorat. Ea a spus: „…A renunțat la chitlins, a renunțat la jambon, obținând ceva – nu voi spune mâncare mai bună, voi spune altă mâncare.”

M-am întrebat: Cum definește ea mâncarea „mai bună”?

Înseamnă „mai bună” mai bună pentru papilele ei gustative? Mai bună pentru corpul ei? Sau ambele?

Mă gândesc că vrea să spună mai bine pentru papilele ei gustative. Dar în ceea ce privește „mai bine” pentru sănătatea și greutatea ei, probabil că nu sunt.

Adevărul este că Aretha ar fi putut mânca șuncă și chitlins dacă ar fi vrut, dar pentru a fi compatibilă cu greutatea pe care vrea să o mențină, aș sfătui-o să se gândească altfel.

Poate că ar putea să le păstreze pentru ocazii speciale și să nu încerce să facă o dietă consistentă din ele. Pentru cei mai mulți dintre noi, ceea ce ne creează probleme sunt obiceiurile noastre zilnice, nu lucrurile pe care le facem din când în când!”

Iată un fapt interesant despre papilele gustative: Știați că ciclul de viață al papilelor gustative este cuprins între 10 zile și 2 săptămâni? Pentru mine, asta înseamnă că papilele noastre gustative pot fi reeducate.

Cu cantitatea de rețete sănătoase și condimente gustoase care există, nu este nevoie să înghițiți alimente care nu vă plac, chiar dacă vă ajută să slăbiți!

Puteți face din descoperirea alimentelor care vă plac o aventură, plus că vă mențin sănătoși. Eu numesc acest lucru „sweet spot” sănătos.”

Mâncați alimente care vă plac, dar care sunt și bune pentru dumneavoastră. Acesta este cel mai bun din ambele lumi!

Un citat pe care îl iubesc al autorului Rory Vaden se aplică aici: „Succesul nu este deținut, el este doar închiriat. Iar chiria se plătește în fiecare zi.”

Pentru ca pierderea în greutate să fie permanentă, trebuie să facem schimbări în obiceiurile noastre zilnice, să facem din identitatea noastră cea a unei persoane în formă/sănătoase și să avem o atitudine pozitivă față de alegerile sănătoase.

Să fiți binecuvântați în sănătate, vindecare și integritate,

Kimberly Taylor
Creatorul programului „Take Back Your Temple”
https://www.takebackyourtemple.com/program

P.S. Sunteți gata să deveniți mai puternici din punct de vedere spiritual și să vă vindecați din punct de vedere emoțional pe măsură ce vă atingeți greutatea ideală? Lasă programul „Take Back Your Temple” să fie planul tău. Calea lui Dumnezeu este schimbarea din interior spre exterior și, odată ce te-ai schimbat în felul Său, nu mai ești niciodată la fel!

Click aici pentru a afla mai multe despre programul Take Back Your Temple

.