Ar trebui ca cuplurile să aibă un televizor în dormitor?

Multă din viața noastră de zi cu zi implică un fel de ecran. De la întocmirea listelor de cumpărături pe aplicații până la programarea întâlnirilor, comunicarea prin mesaje text și tastarea indicațiilor pentru următoarele destinații, am ajuns să ne bazăm pe tehnologie. Înainte ca smartphone-urile și tabletele să concureze pentru timpul petrecut pe ecran, televizorul era o sursă majoră de divertisment și știri. Așadar, în timp ce ne petrecem timpul liber cu clasicele pe Netflix sau căutând documentare, părerile sunt împărțite în ceea ce privește rolul televizorului în dormitor.

Având un televizor în dormitor ajută relațiile sau le dăunează? Modul în care vă afectează somnul poate fi o întrebare mai bună și poate fi un subiect polarizant de adus în discuție acasă. Pentru a decide pentru noi înșine, vom analiza avantajele și dezavantajele de a ne aduce emisiunile preferate în pat.

În continuare, continuați să citiți pentru a afla ce au de spus experții și cuplurile despre a avea un televizor în dormitor.

Pro: Vizionarea televizorului în pat poate fi relaxantă

Cei mai mulți experți cred că vizionarea emisiunilor care ne plac ne poate ajuta să ne relaxăm și să ne destresăm. „Nu tot conținutul este toxic. Anumite tipuri de muzică, filme, televiziune și media digitală pot oferi beneficii psihologice măsurabile”, spune editorialistul invitat la Psychology Today’s The Creativity Cure, Michael Phillips Moskowitz, CEO al companiei de sănătate comportamentală AeBeZe Labs. Deoarece vizionarea televizorului este o activitate pasivă, care nu ne cere să fim implicați activ – ca atunci când jucăm jocuri video sau derulăm pe Instagram – creierul nostru este mai relaxat decât în cazul altor forme de divertisment. Ceea ce vizionăm poate fi mai important pentru a ne concentra: Barron observă că starea de spirit poate scădea sau crește în funcție de emisiunile sau filmele pe care le alegem.

Pro: Privitul la televizor ca instrument de legătură

Părtășirea unei experiențe comune, cum ar fi vizionarea unei emisiuni care îi place partenerului tău, poate întări legătura dintre cupluri. La fel ca și împărțirea prietenilor, savurarea acelorași filme este o formă de legătură socială. „Împărtășirea mai multor mijloace media cu partenerul crește sentimentele de apropiere și angajament”, spune profesorul de psihologie Gwendolyn Seidman, Ph.D. Făcând referire la rezultatele unui studiu, Seidman notează că acest lucru este deosebit de important pentru cuplurile cu cercuri sociale separate.”Lipsa prietenilor comuni i-a determinat pe parteneri să compenseze dorința de a se trânti pe canapea și de a se uita împreună la televizor.”

Un cuplu vede televizorul ca pe un răsfăț de care să se bucure la sfârșitul zilei. Pentru ei, nu contează dacă televizorul se află în dormitor, ci mai degrabă cine alege elementul principal. „Nu există nicio dispută. Dragostea mea pentru televiziune și film transcende interesul ei de a urmări orice emisiune”, spune Gabriel, 27 de ani. „Cel care are gusturi mai bune în materie de televiziune câștigă; celălalt trebuie pur și simplu să se uite pe laptop sau să se alăture aventurii mele TV.”

Pro: Este probabil mai bine decât să dai scroll pe telefonul mobil

Chiar dacă tot este mai bine să nu ai timp de ecran înainte de culcare, privitul la televizor ar putea fi mai puțin dăunător pentru somn decât folosirea smartphone-urilor sau a computerelor. Defilarea pe telefon poate schimba de fapt structura generală a somnului. Un sondaj al Fundației Naționale pentru Somn a constatat că problemele grave de somn se corelează cu cei care au cele mai mari niveluri de timp interactiv petrecut în fața ecranului.

Referindu-se la sondaj, expertul Victoria L. Dunckley, M.D. notează că a fi implicat activ în divertisment a fost mai dăunător pentru somn decât a te uita la televizor. „Cercetătorii au evaluat factorii de afectare a somnului la adolescenți și adulți (de toate vârstele) și au constatat că timpul interactiv petrecut în fața ecranului a fost un factor de risc mult mai puternic decât utilizarea mijloacelor media pasive, cum ar fi televizorul.” Pasionații de social media, luați aminte: este timpul să lăsați jos telefonul înainte de culcare.

Con: Ecranele în pat vă pot ține treaz noaptea

Sacha, 35 de ani, consideră că locuința ei este o zonă fără televizor. „Camera mea a fost proiectată special pentru somn, așa că a avea un televizor ar perturba zen-ul. Nu am unul nici în camera de zi; pur și simplu nu se potrivește cu decorul meu actual.”

Înseamnă că binge-watching-ul la emisiunile noastre preferate chiar ne perturbă somnul? Psihologul clinician Michael J. Breus, Ph.D., notează un studiu care sugerează că răspunsul este da. „Cercetătorii au descoperit că tulburările de somn cauzate de binge-watching au fost rezultatul stimulării mentale… Episoadele back-to-back ale serialului tău preferat actual pot părea o evadare relaxantă la sfârșitul zilei, dar de fapt îți înfierbântă creierul, nu îl ajută să se liniștească.” Studiul a legat, de asemenea, binge-watching-ul înainte de culcare de insomnie, oboseală și o calitate slabă a somnului.

Con: O barieră în calea intimității, mai puțin sex

Ar putea părea ciudat, dar poate televiziunea să aibă un impact asupra vieții noastre sexuale? Făcând referire la sondajul Fundației Naționale pentru Somn, expertul Dennis Rosen, M.D. crede că da: „Primul meu instinct este că poate oamenii nu realizează că vizionarea unei ore în plus la televizor poate duce la afectarea negativă a vieții lor sexuale. TV sau sex: alegerea pare destul de simplă. Dacă oamenii ar ști că reducerea consumului de televizor le-ar putea îmbunătăți viața sexuală, și-ar închide televizorul cât ai clipi”, spune Rosen. Dimpotrivă, Rosen a aflat că aproape jumătate dintre bărbații britanici erau dispuși să renunțe la sex timp de șase luni pentru un nou televizor cu ecran cu plasmă de 50 de inci.

Cory, 29 de ani, și Raleigh, 24 de ani, proaspăt căsătoriți, au început cu politici diferite privind televizorul. „Soțul meu a crescut cu un televizor în dormitor”, spune Raleigh. „Adormea literalmente la el în fiecare seară. Mama mi-a spus că, dacă mă voi căsători, nu ar trebui să am niciodată un televizor în apropierea dormitorului. Acum soțul meu este de acord; un televizor nu ar trebui să fie niciodată în dormitor dacă vrei să faci sex regulat.”

Meghan, 27 de ani, și partenerul ei nu se deranjează cu un televizor, dar, ca mulți dintre noi, se luptă cu dependența de ecran. „În loc să citim cărți sau reviste înainte de culcare, ne citim telefoanele și tabletele. Am încercat să instituim o politică de „zonă fără telefoane” – patul nostru era interzis pentru dispozitivele noastre. A durat doar o zi sau două.”

În loc să renunțe, Meghan și partenerul ei încearcă să implementeze o „regulă de 50 de minute”: Ei nu se uită la telefoanele lor timp de 50 de minute înainte de culcare. „Este greu și de multe ori eșuăm, dar cred că efortul pe care îl facem arată că amândoi vrem să ne îmbunătățim relațiile prin scoaterea ecranelor din ecuație pe cât posibil.”

Sfaturi pentru o noapte bună de odihnă

Fundația Națională a Somnului prezintă o serie de sfaturi pentru o bună igienă a somnului, inclusiv respectarea unui program de somn pe timp de noapte și evitarea alcoolului, a țigărilor și a meselor grele noaptea.Ei subliniază, de asemenea, că este important să lucrați cu ritmul circadian natural al corpului dumneavoastră – acele dragi perdele de întunecare pot ajuta la blocarea luminii care altfel ar putea interfera cu tiparele de somn. Experții în somn de la Fundația Națională a Somnului recomandă, de asemenea, practicarea unui ritual consistent înainte de culcare și găsirea saltelei potrivite pentru a asigura un somn bun.

În concluzie, dacă sunteți încă pro-TV în dormitor, nu trebuie să alegeți somnul în detrimentul emisiunilor dumneavoastră preferate. Asigură-te doar că îți asculți corpul – și atunci când acesta îți spune că are nevoie de odihnă, fă câteva schimbări în rutina ta care promovează un somn sănătos.