Anxietatea la adulții mai în vârstă

Ce pot face în legătură cu o problemă de anxietate?

Persoanele cu probleme de anxietate sunt adesea conștiente că frica lor este excesivă, dar sunt incapabile să o controleze.
Problemele de anxietate pot face dificilă, dacă nu chiar imposibilă, bucuria de a se bucura de viață. Din fericire, ajutorul este disponibil. Primul pas este de a exclude o problemă fizică prin vizita la un medic de familie. În cazul în care este diagnosticată o problemă de anxietate, aceasta poate fi adesea gestionată cu o combinație de consiliere, medicamente și tehnici de relaxare.

Există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la ameliorarea unei probleme de anxietate.

Deveniți un expert în ceea ce privește starea dumneavoastră. Învățați despre afecțiunea dumneavoastră, despre simptomele dumneavoastră și despre cum să recunoașteți când încep simptomele.
Dezvoltați și respectați un plan pentru gestionarea simptomelor de anxietate. Folosiți abilitățile învățate în terapie pentru a gestiona simptomele și luați medicamentele conform prescripțiilor.
Dezvoltați-vă o rețea de sprijin social. Familia, prietenii și un grup de sprijin vă pot ajuta să recunoașteți când situațiile stresante pot declanșa simptome de anxietate și vă pot reaminti de punctele forte atunci când vă simțiți descurajat.
Învățați să faceți față stresului. Stresul, oboseala și senzația de lipsă de control pot declanșa simptome de anxietate. Modalitățile de a gestiona stresul includ să faceți lucruri care sunt relaxante, plăcute sau interesante pentru dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la lucrurile care vă provoacă stres și să le faceți să pară mai puțin importante. Alte modalități de a gestiona stresul includ tehnici de respirație, meditație și exerciții fizice.

Luați o viață sănătoasă și echilibrată. A mânca bine, a dormi suficient și a vă menține activ, toate acestea vă pot ajuta să gestionați stresul și să vă simțiți bine. Credința, religia sau practicile spirituale pot, de asemenea, să vă ajute. Concentrează-te pe dezvoltarea unui echilibru în viața ta, cu timp pentru familie, prieteni, muncă sau voluntariat și activități de petrecere a timpului liber.