Aflați ce fac companiile de top din Canada'.

2016 marchează opt ani de când am început să mă plâng că nu mă simt „bine”. Dintr-o dată, am început să am niște simptome straaaaange, pe care nu le mai experimentasem niciodată înainte.

• Am avut nevoie să știu unde este o baie, în TOATE momentele, pentru că cine știa când va acționa burta mea.
• Am încetat, de asemenea, să mai pot socializa la fel de mult pentru că eram atât de al naibii de obosită! La acea vreme încercam să mă descurc bine la primul meu loc de muncă cu adevărat de carieră, ceea ce nu-mi lăsa energie pentru socializare, iar la 22 de ani, socializarea era, în esență, principalul hobby al meu și al tuturor prietenilor mei.
• De asemenea, păream să fiu mult mai emotivă decât fusesem vreodată, având dificultăți în a face față chiar și lucrurilor mărunte

Atunci, ce am făcut? Ceea ce face orice persoană normală, bineînțeles! M-am dus la bunul meu doctor și i-am explicat ce se întâmplă. Răspunsul său (și parafrazez oarecum), a fost: „Oh, dragă, ești doar stresată…Și stomacul ăla supărat al tău? Este doar IBS.”

Pentru cei care nu știu, IBS sau Sindromul colonului iritabil, este un termen general pentru probleme digestive inexplicabile care fluctuează de obicei între constipație și diaree sau scaune moi și poate include dureri de stomac foarte puternice.

Potrivit Fundației Canadiene pentru Sănătate Digestivă, 5M de canadieni suferă de IBS și 120.000 vor fi diagnosticați numai în acest an cu această boală.

În 2008, când mi s-a spus că am IBS, chiar nu știam suficient de multe pentru a-mi da seama că nu este ceva cu care trebuie să trăiești.

Există un motiv pentru care te confrunți cu IBS, așa că astăzi voi posta despre 3 întrebări pe care ți le poți pune înainte de a accepta că ai un „stomac sensibil” pentru tot restul vieții tale.

Există alimente pe care le mănânci și care CAUZĂ SII?

Unul dintre primii pași în tratarea SII este să înțelegi dacă există anumite alimente pe care le mănânci și care cauzează aceste simptome. În timp ce glutenul și lactatele sunt principalii vinovați, alte alimente precum ouăle, drojdia și chiar zaharurile sunt, de asemenea, relativ frecvente.

Una dintre clientele mele, Marissa, a făcut recent un test de sensibilitate alimentară înainte de a veni să mă vadă. Avea literalmente 25 de alimente pe listă care se dovediseră a fi sensibilități (inclusiv nucă de cocos, lactate, gluten, vinete și o întreagă serie de alimente). Inutil să mai spun că era imposibil să mănânce în acest fel. În schimb, am reușit să ne dăm seama că, de fapt, doar glutenul este cel care o deranjează atât de mult și care o face să reacționeze la toate aceste alte alimente. Acum, ea poate mânca aproape orice, cu excepția glutenului și nu mai aleargă la baie! CÂȘTIGĂTOR!

Există nutrienți care îți lipsesc și care ar putea ameliora SII?

Poate că ai eliminat deja principalii „vinovați”, cum ar fi glutenul și lactatele, dar stomacul tău este încă peste tot. Ei bine, s-ar putea ca stomacul dvs. să aibă un nivel scăzut de acid gastric, astfel încât nu produceți suficiente „sucuri” digestive potrivite pentru a digera corect alimentele, ceea ce duce la balonare, gaze și stomacuri deranjate. Ceva ce folosesc întotdeauna cu clienții mei care au IBS este St Francis Digestive Bitters, pe care îl puteți lua de aici. Este o modalitate cu impact foarte redus de a vă crește acidul gastric și de a vă ajuta să vă mențineți stomacul regulat.

Sunteți atât de stresat încât vă deranjează stomacul?

Ultimul, dar cu siguranță nu cel din urmă, este bunul și bătrânul stres. Este un fel de poveste cu oul și găina – ce a fost mai întâi, stresul care a cauzat tulburările digestive sau problemele digestive care duc la anxietate și stres pentru că aveți un intestin permeabil. Există argumente în ambele sensuri, dar ceea ce este important este să gestionați stresul și să vă reparați intestinul în același timp.

O tehnică simplă pentru a reduce stresul este să fiți atenți de unde respirați. Cei mai mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a zilei respirând superficial și nu ne folosim burta pentru a respira. Simplul fapt de a face un efort conștient de a respira adânc poate scădea cortizolul, hormonul stresului, ajutând la ameliorarea unuia dintre motivele comune pentru SII.

.