Abs: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – Adevărul

De multe ori auziți aceste cuvinte de la diferiți oameni (alții decât cei din sala de sport) cu fel de fel de înțelesuri diferite și păreți confuzi. Ai aplicat toate porcăriile pe care le auzi, le citești sau probabil le cumperi pentru a-ți obține abdomenul dorit, dar puțin sau nimic nu pare să se întâmple. Vă întrebați dacă nu cumva este o formă de genetică pe care aveți ghinionul să nu o posedați, etc, etc.

Dar destul… care este mai exact adevărata problemă cu ei? Iată-ne fără muchado.

Ce sunt abdomenele?

Abs sunt pur și simplu prescurtarea de la mușchiul abdominal, sau mușchiul drept abdominal (dacă vreți să fiți mai științifici) – pur și simplu mușchiul pereche paralel care se desfășoară pe verticală de-a lungul pereților abdominali.

Dacă ați citi cu atenție, ați observa cu ușurință utilizarea la singular a cuvântului „pachet” în loc de „pachete”, așa cum ați spus adesea sau auziți majoritatea oamenilor spunând. Un abdomen bine dezvoltat (vizibil) este tot ceea ce noi numim un six pack. Ai vrea să cauți asta într-un dicționar (bun) – te rog nu ezita să castrezi sau să raportezi această postare dacă găsești „six-packs” în loc de „pachet de șase” cu aceeași semnificație de culturism și fitness.

Motivul este unul simplu -există doar un singur mușchi cu acele straturi vizibile cam segmentate, și nu multe grupe de mușchi așa cum mulți cred. Mușchiul abdominal are doar câteva intersecții tendinoase de-a lungul lui (ca niște benzi care împart niște chestii în straturi), ceea ce explică segmentele sau straturile pe care avem tendința de a le numi pack(s).

Care este atunci diferența dintre 4, 6 și 8 pachete?

Adesea auziți amatori și unii profesioniști autointitulați numărând straturile sau liniile lor la distanță pentru a determina dacă este vorba de un pachet de 4, 6 sau 8. Este o ignoranță absolută. Nu contează cât de puține sau de multe sunt straturile, odată ce acestea sunt vizibile și bine definite, este un pachet de 6!

Cu toate acestea, în ultima vreme, unii profesioniști au început să folosească cuvintele pentru a specifica în mod distinct în ceea ce privește segmentarea unui six pack, dar totuși știu că totul este un six pack.

Cum să îmbunătățești un 4 sau 6 Pack la un8 Pack

În aproape nici un caz – da, ați înțeles. Dacă ai în mod natural niște segmente abdominale specifice, aproape că nu ai cum să mai adaugi încă unul, acel „aproape” ținând cont doar de un scenariu în care ai niște segmentări, dar care sunt aproape în totalitate ascunse/subdezvoltate, pe care, prin antrenament și dietă adecvată, le poți recupera. Așadar, dacă vă gândiți să vă creați singuri o secțiune abdominală în plus, să știți că este o misiune imposibilă; iar dacă aveți impresia că reușiți o astfel de performanță, să știți cu ușurință că „segmentul nou creat” exista deja, dar era fie nedezvoltat, fie ascuns, încât nu l-ați observat.

Posibilitatea de a avea sfântul pachet de 8 abdomene se datorează unor elemente generice și nu unei munci sau antrenamente grele, așa cum ați crezut – nici măcar zeul Arnold Schwarzenegger nu a avut atâtea segmente cât patru, așa cum mulți oameni spun adesea! Puteți doar să vă construiți, să vă dezvoltați și să vă tonifiați secțiunile abdominale deja existente, straturile sau orice altceva.

Cine poate obține un Six Pack?

Toată lumea are abdomene, dar nu un6-pack abs -înțelegeți? Acum, chiar și cea mai grasă persoană pe care o cunoașteți are mușchi abdominali, dar fie nu sunt dezvoltați, fie sunt ascunși sau ambele. Ceea ce definim ca fiind abdomenul washboard nu este neapărat cel mai puternic, ci cel mai vizibil sculptat/cizelat abdomen. Asta înseamnă că ai putea să-ți antrenezi abdomenul des și corect, să ai mușchi abdominali puternici și mari, dar să nu-i ai vizibili dacă încă mai adăpostești în dulapul tău de antrenament pentru abdomen sau nu te implici prea mult în cele două. Poți să consulți Dos și Don’ts of Abs Training aici.

Într-un mod asemănător, dar diferit, ai putea la fel de bine să ai un pachet de șase mișto și să ai abdomenul și nucleul slabe.

În timp ce s-ar putea să nu poți adăuga o secțiune suplimentară la abdomenul tău, poți să le dezvolți și să construiești abdomenul washboard pe care ți-l dorești, lucru pe care postările noastre ulterioare îl vor aborda

Concluzie

Acum știi că există doar un „6 pack” și indiferent de câte secțiuni este împărțit, rămâne doar atât. Nu vă simțiți prost dacă nu ați obținut cele 6 sau 8 segmente alfa sau dacă nu puteți obține cele șase abdomene stâncoase pe care le doriți, doar ajungeți să faceți lucrurile corecte, toate pentru a vă ajuta să vă construiți cele mai bune abdomene posibile.

Vă rugăm să nu uitați să marcați această secțiune și să continuați să o vizitați pentru alte postări mai educative și mai pătrunzătoare.