9 moduri naturale de a crește rezerva de lapte

Multe mame se întreabă despre modalitățile naturale de a crește rezerva de lapte la un moment dat în călătoria lor de alăptare sau de pompare a sânilor. Ne punem întrebări de genul „fac suficient lapte?” sau „ce pot face pentru a-mi crește rezerva de lapte în timp ce alăptez?”.

Din fericire pentru noi, mamele, există destul de multe modalități de a ajuta la menținerea și creșterea producției de lapte. Iată nouă modalități naturale de a vă crește producția de lapte.

Să rămâneți hidratată.

Numărul exact de lichide ingerate poate varia în funcție de individ, dar ar trebui să urmăriți să aveți cel puțin opt pahare de opt uncii de apă pe zi.

Consumați o dietă bine echilibrată.

Mamele care alăptează au nevoie de un plus de ~500 de calorii pe zi. Alegeți alimente nutritive care vă dau energie, cum ar fi alimentele bogate în proteine, cum ar fi fulgii de ovăz, adăugând făină de semințe de in sau drojdie de bere în smoothie-uri sau iaurt, ouă și legume. Bonus adăugat – unele mame raportează că aceste alimente ajută la creșterea proviziilor!

Nu uitați de vitamine!

AAP recomandă Calciul, Vitamina D, Fierul, Acidul folic ca vitamine și minerale importante pentru mamele care alăptează și discută despre modul în care conținutul laptelui matern se schimbă în funcție de dietă.

Să alăptezi des și să urmezi exemplul bebelușului tău.

Bebelușii care alăptează nu urmează un program, ei îl stabilesc. Așadar, încercați să mergeți cu fluxul (de lapte) și urmați indicațiile bebelușului șef, mai ales atunci când bebelușul dvs. este încă nou-născut. Consultanții în lactație recomandă adesea hrănirea la cerere, ceea ce înseamnă că de fiecare dată când bebelușului dumneavoastră îi este foame, îl hrăniți. Acest lucru cu siguranță nu este întotdeauna posibil, mai ales pentru mamele care lucrează în afara casei. De asemenea, trebuie să iei în considerare și sănătatea ta mentală. Dar, dacă sunteți în căutarea unui impuls, hrănirea la cerere ar putea fi calea de urmat.

Lăsați bebelușul să se hrănească complet pe fiecare parte.

Producția de lapte este un sistem cerere-ofertă, astfel încât, cu cât bebelușul se hrănește mai des, cu atât mai multă producție de lapte are loc. Când sânul dvs. este complet gol, acesta trimite un mesaj creierului dvs. pentru a produce mai mult lapte. Bonus adăugat, atunci când bebelușul dumneavoastră golește complet un sân, este sigur că primește tot laptele anterior și laptele posterior gras din spatele acestuia, ceea ce este grozav pentru dezvoltarea lor.

Faceți fursecuri pentru lactație.

Anexe, unele femei consideră că fursecurile pentru lactație ajută – și chiar dacă nu, sunt fursecuri delicioase, așa că yay! Puteți coace unele acasă și să modificați ingredientele după bunul plac (de ex. adăugați mai multă ciocolată!) sau să cumpărați fursecuri pre-făcute. Am încercat câteva rețete de fursecuri pentru lactație și preferata mea este rețeta de la How Sweet Eats.

Dacă doriți să obțineți fursecuri gata făcute, le puteți găsi la orice magazin care are produse pentru bebeluși sau direct la ușa dumneavoastră.

Pregătiți ceaiuri pentru lactație.

Vă place să beți? Ceaiul, asta este! Dacă da, poate doriți să încercați ceaiurile pentru alăptare. Juriul încă nu a stabilit dacă ceaiurile și ierburile cresc sau nu într-adevăr nivelul de aprovizionare – cercetările au avut rezultate diferite. Dar dacă vă plac și funcționează pentru dumneavoastră, dați-i drumul.

Luați suplimente de galactogogi.

Ce se întâmplă dacă doriți o producție crescută de lapte, dar nu doriți prăjituri sau ceaiuri?

Galactogogii precum schinduful, ciulinul binecuvântat și drojdia de bere sunt suplimente care vă pot ajuta. Aceste plante pot fi luate separat sau într-o formulă combinată. Schinduful poate avea rezultate mixte atunci când este luat de unul singur. Pentru unele femei, ajută cu adevărat, dar pentru altele s-ar putea să nu facă nicio diferență sau chiar să reducă furnizarea.

Personal, am găsit cel mai eficient rezultat cu combinația de schinduf și ciulin binecuvântat ca în Milkflow de la Upspring. Aceasta, împreună cu capsulele de drojdie de bere au funcționat cu adevărat pentru mine.

Vă recomand să încercați diverse opțiuni pentru a vedea ce funcționează pentru dumneavoastră și pentru corpul dumneavoastră.

Și, bineînțeles, înainte de a începe orice supliment sau dacă aveți întrebări, este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră.

Utilizați o pompă de sân.

Mult utilă pentru a goli sânul dacă bebelușul se hrănește doar pe o parte sau pentru a începe o rezervă de lapte sau pentru a menține rezerva de lapte pentru acasă sau la serviciu.

Cel mai important, vreau să subliniez că principalul punct este să ne hrănim bebelușii. Este esențial să fim sensibili la faptul că fiecare femeie este unică, așa cum este și situația ei. Unele femei au un țesut glandular insuficient, probleme cronice precum SOPC, probleme de producție a laptelui sau alți factori care fac ca alăptarea să fie foarte dificilă sau să nu fie posibilă.

Mame, indiferent de modul în care vă hrăniți, fiți mândre de faptul că faceți tot ce puteți și că vă hrăniți copilul. Asta este ceea ce este important. În calitate de pediatru și colegă mamă, vă susțin.

Publicat inițial pe The Mindful Mom.

Descoperiți în The Motherly Shop câteva dintre produsele de alăptare verificate și testate pentru a ajuta la creșterea cantității de lapte și pentru a vă face viața mai ușoară!