8 moduri de a opri durerea piciorului drept în timp ce conduceți – Easy Posture Brands

Toată lumea petrece mult timp conducând. Făcând naveta la și de la serviciu, făcând comisioane sau mergând la evenimente speciale, petrecem tot acest timp înțepenit în scaunul mașinii.

Și ce vine cu tot acest timp petrecut în spatele roților? Pentru unii, este doar disconfort, dar în cele mai multe cazuri, apar dureri de picior, în special la piciorul drept.

De ce este vorba de piciorul drept? Pentru că piciorul drept face toată munca grea atunci când conduceți și, uneori, poate deveni rigid și dureros atunci când conduceți ore îndelungate fără să vă odihniți.

Dacă slujba dvs. necesită mult condus, cum ar fi să fiți șofer de tractor cu remorcă, USPS sau șofer de autobuz, atunci cunoașteți deja dezavantajele condusului. Printre acestea se numără disconfortul, durerile și durerile de picioare și de partea inferioară a spatelui care pot fi resimțite în cazul orelor prelungite de condus. Din fericire, există modalități de a ameliora aceste dureri și de a ajuta la prevenirea lor fără a fi nevoie să consultați un medic specialist.

Ce cauzează durerea în piciorul drept în timp ce conduceți

Durerile de picioare apar atunci când nervii din spate și din picioare sunt ciupiți sau comprimați pentru perioade lungi de timp. Șederea greșită pe un scaun sau ceva care apasă pe acești nervi pentru o perioadă îndelungată poate provoca amorțeală și durere.

Piciorul drept poate deveni dureros în mod special deoarece face toată munca de control al frânelor și al acceleratorului în timp ce conduceți și mai ales dacă nu aveți control de croazieră.

Dacă nu aveți control de croazieră pentru acele călătorii lungi, mușchii din picioare vor avea crampe și vor deveni înțepeniți din cauza faptului că vă aflați în anumite poziții, în special piciorul drept. Întregul picior poate avea crampe și vă poate durea din cauza faptului că sunteți blocat într-o anumită poziție.

Piciorul drept va suporta cea mai mare parte a durerii cauzate de condusul pe distanțe lungi. Genunchiul dvs. este ținut într-un anumit unghi pentru perioade lungi de timp, provocând tensiune în mușchii din jurul genunchiului și ciupind nervii pe care îi înconjoară. Nervul care suferă cel mai mult în aceste cazuri este nervul sciatic.

Cea mai frecventă cauză a durerii de picior la oamenii sănătoși este punerea presiunii pe nervul sciatic prin șederea nemișcată pentru perioade lungi de timp, fără mișcare suplimentară, cum ar fi condusul.

Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corpul dumneavoastră. Acesta începe în partea inferioară a spatelui, se împarte în două la nivelul șoldurilor și coboară pe ambele picioare până la picioare. Presiunea prelungită asupra nervului sciatic este cauza numărul unu a durerii piciorului drept în timp ce conduceți.

Simptomele comune ale durerii piciorului drept

Cele mai frecvente simptome ale durerii piciorului drept în timp ce conduceți sunt amorțeala, furnicăturile sau faptul că vă adoarme piciorul cu totul. Durerile și rigiditatea sunt, de asemenea, extrem de frecvente în cazul durerii piciorului drept în timpul condusului.

Suntem cu toții de acord că furnicăturile sau senzația de ace în picioare este cea mai rea, nu-i așa? Groaza bruscă care te cuprinde când îți dai seama că piciorul tău a adormit și apoi senzațiile care vor urma când vei începe să îl miști pentru a face sângele să circule din nou. Dansul pe care îl execuți și fețele și plângerile care urmează îi vor face pe toți ceilalți să râdă de durerea ta.

Ok, deci faptul că piciorul tău a adormit nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla, dar cu siguranță se simte ca și cum ar fi așa în acel moment.

Durerea și rigiditatea genunchiului este cu siguranță cea mai rea, mai ales dacă se menține chiar și după ce te întinzi și te miști. Se poate simți ca și cum un balon se află acolo, care se extinde încet și provoacă mult disconfort și durere. Acest lucru poate fi mai ales dacă aveți deja probleme articulare, pentru început.

Din fericire, există numeroase modalități de a atenua și de a prelungi venirea simptomelor care vă vor afecta piciorul drept în timp ce conduceți acele distanțe lungi. Nu este nevoie să dați sute de dolari pentru echipamente scumpe sau să vizitați medici specialiști. Aleluia medicinei și tehnologiei moderne!

8 moduri de a reduce durerea piciorului drept

Vești bune! Există modalități simple și necostisitoare de a vă ajuta să faceți față durerii piciorului drept în timpul condusului. Există instrumente ușor de utilizat, cum ar fi pernele de cală și sistemele de susținere a spatelui din plasă, pe care le puteți achiziționa online pentru a le instala pe scaunele din mașină, care vă vor ajuta să învingeți durerea de picior.

Aceste dispozitive vă vor ajuta cu durerea de picioare prin oferirea unui sprijin suplimentar pentru partea inferioară a spatelui și șoldurilor, ajutând la prevenirea ciupirii nervilor delicați și pretențioși.

1. Pernele Wedge sunt o opțiune excelentă, deoarece sunt foarte confortabile și moi, dar vor oferi totuși sprijinul necesar de care șoldurile dvs. au nevoie pentru acele sesiuni lungi de condus. Pernele Wedge vă ajută prin crearea unei perne între nervii din picioare și scaunul de sub dumneavoastră. Acest lucru ajută la împiedicarea comprimării lor la fel de mult.

Prin prelungirea comprimării care are loc la nervii sciatici din picioare, puteți sta în șezut pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce este fantastic pentru acele călătorii prin țară sau perioade lungi de timp blocate în traficul de la orele de vârf.

2. Luarea de pauze în timpul călătoriilor lungi pe șosea este o altă metodă excelentă de reducere a durerii piciorului drept în timpul condusului. Puteți să vă întindeți picioarele și să vă plimbați în timp ce alimentați cu benzină sau vizitați o zonă de odihnă de-a lungul drumului. Loviți automatele de vending sau plimbați-vă și faceți câteva fotografii cu priveliști unice. Poate că aria de odihnă are niște statui și opere de artă ciudate pe

3. Întinderea înainte de condus este o altă metodă de a preveni durerile de picior în timpul acelor sesiuni lungi de condus. Aceasta va oferi mușchilor șansa de a se pregăti pentru sesiunea lungă de tensiune; aceasta va fi de durată în timp ce conduceți. Va funcționa la fel ca și în cazul în care sunteți pe cale să faceți niște exerciții sau activități serioase.

4. Întinderea de după condus vă va ajuta mușchii să se relaxeze și îi va menține în general într-o stare mai bună. Întinderea vă va ajuta să eliberați orice tensiune acumulată care încă persistă în mușchi de la condus, ceea ce va ajuta la menținerea durerii la distanță.

5. Sistemele de susținere a spatelui cu plasă pot ajuta, de asemenea, cu durerile din picioare și din partea inferioară a spatelui dumneavoastră. Acestea oferă un sprijin suplimentar pentru spatele dumneavoastră, ceea ce poate reduce presiunea exercitată asupra nervilor din cauza ședinței prelungite. Puteți verifica clipurile video de recenzie a diferitelor mărci pentru a vedea care dintre ele se va potrivi cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

6. Folosiți unguente relaxante pentru mușchi, cum ar fi Tiger Balm sau IcyHot, pentru a menține mușchii relaxați în timp ce conduceți și pentru a ajuta la ameliorarea oricărei dureri care apare în timpul călătoriilor lungi. Puteți lua, de asemenea, ibuprofen sau paracetamol pentru a ajuta la menținerea disconfortului la distanță.

7. Purtați haine largi care sunt confortabile și care nu vă vor restricționa mișcările sau nu vor aplica o presiune suplimentară pe picioare în timp ce stați jos. Hainele strâmte adaugă o presiune inutilă asupra coapselor atunci când stați jos, iar unii pantaloni pot adăuga chiar o presiune suplimentară la nivelul genunchilor. Deci, tot cu haine largi pentru a elimina acest factor suplimentar.

8. Folosirea unei comprese calde și reci este unul dintre cele mai ușor disponibile și eficiente tratamente pentru durere. Ambele ajută, dar diferă în ceea ce privește efectele fiziologice. În cazul durerilor de picior, datorate mișcărilor repetitive sau crampe musculare de la condus, aplicarea căldurii va ajuta în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, nu înseamnă că compresa rece sau terapia cu gheață nu are nicio valoare. Dacă nu sunteți familiarizat cu momentul în care trebuie să folosiți terapia la cald sau la rece, asigurați-vă că știți care este diferența.

Oferiți picioarelor și nervilor o pauză de la durere și presiune

Dăruind nervilor o pauză de la presiunea exercitată de statul în șezut, veți preveni ca aceștia să devină prea dureroși în viitor și vă va face călătoria mult mai puțin stresantă și mai plăcută. În plus, gândiți-vă la toate amintirile interesante și unice pe care le puteți crea oprindu-vă și uitându-vă în jur.

Conducerea fără dureri este mult mai plăcută

Prevenirea durerilor în partea inferioară a spatelui și a picioarelor în timp ce conduceți vă va face călătoriile mult mai plăcute. Dacă vă place să vă plimbați cu mașina și să faceți călătorii, dar urâți durerile de care suferiți din cauza faptului că stați nemișcat tot acest timp, atunci de ce să nu încercați aceste opt trucuri și să vedeți diferența pe care o vor face.

Dacă aveți deja propriile metode pentru a face condusul pe distanțe lungi mai confortabil, adăugați-le și încercați-le.

.