8 mișcări de bază de balet pentru începători

Baletul este o artă complexă care poate fi copleșitoare pentru începători. Există multe poziții diferite care pot părea greu de stăpânit, dar tot ce ai nevoie este practica. Stăpânirea unei poziții vă ajută să construiți o fundație care vă face mai ușor să preluați elementele de bază pentru alte poziții. Această postare analizează 8 mișcări de bază de balet pentru începători care vă vor ajuta să vă începeți călătoria de balet!

1. Mișcările de balet din poziția 1

Domesticirea poziției 1 vă va pune într-un loc bun pentru a învăța alte abilități cruciale de balet. Cele mai multe dintre pozițiile avansate pe care veți ajunge să le practicați încep din poziția 1. Scopul dumneavoastră atunci când practicați această poziție este să fiți cât mai confortabil și cât mai echilibrat posibil. Talpa piciorului și degetele de la picioare trebuie să fie în contact cu podeaua. Tălpile trebuie să fie cât mai aproape posibil în mod confortabil, fără ca ele să se atingă.

Ca începător, veți observa că picioarele se rostogolesc în față, sau vor fi atât de mult întoarse în afară încât s-ar putea să simțiți că sunteți pe cale să cădeți. Continuați să exersați aceste mișcări de bază de balet până când echilibrul în această poziție va veni în mod natural.

2. Mișcări de balet în poziția a 2-a

Postura a 2-a este strâns legată de poziția 1. Odată ce vă aflați în poziția 1, alunecați un picior de la celălalt. Continuați să alunecați până când vă încap 1 picior și jumătate în spațiul dintre picioare. Ambele vârfuri ale picioarelor trebuie să fie întoarse în afară. Dacă nu reușiți să scoateți picioarele în afară până la capăt, mergeți cât mai departe posibil fără să vă pierdeți echilibrul. Cu cât exersați mai mult aceste mișcări de bază de balet, cu atât mai naturală va deveni această poziție. Pozițiile 1 și 2 sunt mișcări de balet de bază care vor face ca celelalte mișcări să fie mai ușor de stăpânit.

3. Mișcările de balet din poziția a 3-a

Postura a 3-a introduce un salt brusc în dificultate. Deși majoritatea interpreților contemporani preferă poziția a 5-a în locul celei de-a 3-a, aceasta este totuși o poziție bună de avut în arsenal. Dacă aveți probleme în a ajunge în această poziție, începeți în poziția a 2-a și glisați un picior spre celălalt. Vrei ca călcâiul piciorului din față să atingă arcada celuilalt picior. Dacă sunteți începător, nu vă forțați în această poziție, deoarece vă puteți răni genunchii. Găsirea unor modalități de a vă slăbi șoldurile și tendoanele ar trebui să facă această poziție mai ușor de realizat.

4. Mișcările de balet din poziția a 4-a

Positia a 4-a este foarte asemănătoare cu poziția a 3-a în ceea ce privește aspectul vizual. Principala diferență este că vei aluneca cu piciorul din față direct în fața ta. Spațiul dintre picioarele tale în această poziție ar trebui să fie suficient pentru ca unul dintre picioarele tale să încapă în el. Când ești în poziția a 3-a, imaginează-ți că îți glisezi piciorul din față spre un public imaginar. Acest lucru vă va ajuta să stăpâniți o tranziție lină de la poziția a 3-a la poziția a 4-a.

5. Mișcări de balet în poziția a 5-a

Postura a 5-a este destul de solicitantă și necesită să exersați și în celelalte poziții. Din nou, a avea flexibilitate la nivelul șoldurilor și al mușchilor va ajuta ca această poziție să fie mai accesibilă. Poziția a 5-a este similară cu poziția a 4-a, dar de data aceasta doriți ca ambele picioare să fie în contact unul cu celălalt. Degetele de la un picior trebuie să fie în contact cu călcâiul celuilalt picior cât mai mult posibil. Nu vă grăbiți cu exersarea celorlalte poziții pentru a evita să vă accidentați.

6. Mișcări de balet Pilé

Pilé este o poziție relativ simplă care presupune îndoirea ambilor genunchi în același timp. Pentru a face această poziție în mod corect, doriți ca genunchii să plutească direct peste degetele de la picioare. Ambele picioare ar trebui să fie plate, cu cea mai mare parte a greutății tale pe vârful picioarelor. Pilé este o poziție excelentă de stăpânit, deoarece alte poziții și mișcări încep și se termină adesea în plie.

Ca începător, puteți folosi o bară de balet pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul pe măsură ce vă obișnuiți cu mișcarea pilé. Pilé înseamnă a se îndoi în franceză. Când începeți să practicați această poziție, îndoiți încet genunchii în timp ce vă mențineți partea superioară a corpului dreaptă. Aceasta este o altă poziție în care veți beneficia de faptul că aveți șolduri flexibile, ceea ce va împiedica ca partea din spate să iasă în afară.

7. Mișcări de balet Relevé

Relevé este o poziție comună folosită într-o varietate de mișcări de balet. Începeți cu ambele picioare împreună și ridicați călcâiele suficient de sus încât să vă puneți toată greutatea pe vârfurile picioarelor. Țineți genunchii drepți și concentrați-vă pe punerea greutății pe vârfurile picioarelor și nu pe vârfurile degetelor de la picioare. Poziția de relevare poate fi făcută pe unul sau două picioare.

8. Mișcări de balet sauté

Postura sauté vă face să părăsiți solul folosind ambele picioare și să aterizați cu ambele picioare în același timp. Începeți în poziția pilé, adăugați greutatea pe vârfurile picioarelor și lansați-vă în aer. Este important să aterizați în poziția pilé cu picioarele întinse pentru a vă amortiza genunchii de impact la aterizare.

.