7 moduri de a te pune în formă fără sală de sport

A merge la sală nu este întotdeauna cea mai bună opțiune atunci când vrei să te antrenezi. De fapt, uneori, pur și simplu nu are niciun sens. Frecventarea sălii de sport poate fi costisitoare; atât pentru contul bancar, cât și pentru prețiosul tău timp liber.

Antrenatorii personali pot deveni scumpi și chiar și abonamentele de bază la sala de sport pot ajunge cu ușurință la sute de dolari pe an. Pentru cei care sunt suficient de norocoși pentru a putea plăti pentru asistență profesională, PT sunt grozavi și pot merita cu siguranță banii, dar există multe modalități de a vă pune în formă pentru mult mai puțin!”

Drumul la sala de sport vă poate, de asemenea, tăia din timp. Poate dura câteva ore pe săptămână pentru a ajunge și a pleca de la sala de sport, mai ales dacă aveți tendința de a merge făcând orele de vârf. Și nu ar fi grozav să ai opțiunea de a te antrena doar în confortul casei tale?

Dacă încerci să economisești timp și bani, sau pur și simplu te simți mai confortabil să te antrenezi acasă, pune-te în formă fără sală de gimnastică folosind aceste sfaturi:

Să profiți de videoclipurile gratuite de antrenament. Aceste rutine vă oferă multă flexibilitate, deoarece le puteți face practic oriunde, fără echipament sau sală de gimnastică.

Călătoriți atunci când este posibil. Mersul pe jos este cel mai subestimat exercițiu. Mergeți la o cafea duminică? Economisiți niște bani de benzină mergând la o plimbare. De asemenea, puteți adăuga pași în plus la ziua dvs. dacă parcați mai departe pentru a merge pe jos sau dacă vă plimbați când vorbiți la telefon. Vreți să o faceți mai distractivă? Transformați mersul pe jos într-un eveniment social amuzant, invitându-vă prietenii sau colegii de serviciu la o plimbare de luni. Dacă aveți nevoie de mai multe idei, verificați aceste 5 moduri de a adăuga mai mulți pași în ziua dumneavoastră.

Pe scări. Lifturile sunt grozave atunci când mergeți la etajul 10, dar să luați scările ori de câte ori este posibil poate face o mare diferență asupra sănătății dumneavoastră. Puteți chiar să urcați și să coborâți scările propriei case sau ale blocului în care locuiți pentru a adăuga un pic de exercițiu în ziua dumneavoastră. Știați că urcarea scărilor arde mai multe calorii pe minut decât joggingul?

Puneți mâna pe câteva echipamente de fitness de bază. Gantere ușoare, o minge de stabilitate și o coardă de sărit, toate pot fi folosite pentru un antrenament excelent acasă. Dacă nu vă puteți permite echipamente, întrebați familia sau prietenii dacă au prin preajmă vreun echipament de antrenament pe care nu îl folosesc.

Să fiți creativi. Acest lucru poate deveni de fapt foarte distractiv. Gândiți-vă la obiecte din jurul casei care cântăresc mai mult de un kilogram, dar sunt ușor de ținut. Folosiți-le pe post de greutăți făcând bucle sau ghemuiri. Puteți folosi, de asemenea, mobilierul ca echipament de exerciții; încercați să faceți ghemuituri de cutie sau step ups pe scaune. Obțineți mai multe idei din aceste mini-antrenamente!

Faceți exerciții cu greutatea corpului. Planșele, flotările, genuflexiunile, ghemuirile, săriturile și step-up-urile sunt toate modalități grozave de a vă mișca!

Făceți-vă timp de exerciții pentru treburile casnice. Curățenia în casă este de fapt o modalitate excelentă de a face mișcare. Verificați câte calorii puteți arde făcând treburile casnice cu ajutorul acestui calculator.

Cum vă antrenați atunci când nu puteți merge la sală? Vino să ne dai sfaturile tale pe Twitter!

.