6 posibile motive pentru care v-ați pierdut brusc motivația

Toți am suferit de asta. O pierdere bruscă și aparent inexplicabilă a motivației. Ne simțim abătuți, goi și obosiți. Să ne dăm jos din pat este o luptă și puține lucruri ne entuziasmează. Amânăm sarcinile și proiectele noastre. Ne simțim și vinovați pentru asta, dar nu reușim să ne determinăm să facem ceva în acest sens.

Această pierdere de motivație lovește pe toată lumea în viață, de la studentul obosit de la facultatea de medicină până la executivul foarte eficient. De obicei, pur și simplu ne forțăm să trecem zilele până când începem să ne simțim mai bine. Dar asta înseamnă să irosim o oportunitate.

Vezi, pierderea motivației este instructivă. Este mintea ta subconștientă care dă indicii că ceva nu este în regulă. Analizând în mod corespunzător de ce nu vă simțiți motivați, va fi mai ușor să vă reveniți și, în cele din urmă, va determina cât de productiv și împlinit vă puteți simți pe o perioadă prelungită de timp.

Ce cauzează o pierdere de motivație?

Există multe motive pentru care cineva poate experimenta o pierdere bruscă de motivație, dar motivele sunt destul de specifice și nu este atât de greu să vă dați seama de care dintre ele suferiți. Dacă vă simțiți demotivat, câteva dintre motivele de mai jos vă vor apărea, de obicei, ca fiind motivele pentru care v-ați pierdut în mod specific motivația (pentru un anumit proiect sau în general).

Nu vă prețuiți pe voi înșivă

În cartea sa 15 Invaluable Laws of Growth, John Maxwell numește judecățile de valoare pe care oamenii le fac despre ei înșiși „cel mai important factor în dezvoltarea psihologică și motivația cuiva.”

Vorbirea ta despre tine însuți este negativă? Sunteți adesea cinic sau amar? Vă considerați nedemn de ceva? Dacă da, acesta ar putea fi motivul pentru care vă simțiți nemotivat.

Soluție: Fiți atenți la modul în care vorbiți despre voi înșivă. Identificați-vă mai întâi convingerile limitative (scrieți-le pentru a face acest proces mai ușor) și schimbați-le cu convingeri potențatoare.

De exemplu: nu pentru că ați realizat puțin până acum înseamnă că nu sunteți capabil să realizați multe în viitor. Iată câteva gânduri rele pe care ar trebui să le înlocuiți:

• „Nu pot să fac asta”. => „Pot să fac asta, trebuie doar să-mi dau seama cum”.
• „Nu merit succesul”. => „Voi lua ceea ce îmi iese în cale și îl voi folosi pentru bine.”
• „Nu am fost niciodată grozav la nimic.” => „Sunt deja bun în multe lucruri și pot deveni mare și în ele.”

Nu ai un motiv suficient de puternic

Majoritatea oamenilor au un răspuns la întrebarea de ce fac ceea ce fac. Adesea, însă, acel răspuns nu este suficient de puternic sau emoțional. Acesta este frecvent un motiv important pentru care s-ar putea să vă fi pierdut motivația pentru ceva.

Întrebați-vă, de ce ați început un anumit proiect? De ce lucrați la locul de muncă actual? Dacă răspunsurile dvs. sunt slabe și ar putea la fel de bine să fie însoțite de o ridicare din umeri sau de un „cred că”, atunci motivul dvs. nu este suficient de puternic.

Soluție: Definiți-vă în mod explicit motivul. Acest lucru nu trebuie să fie neapărat un proces eteric în care să te uiți la cer pentru ca răspunsul să răsune în capul tău. Pur și simplu scrieți câteva dintre motivele pentru care faceți ceea ce faceți și nu vă opriți până când nu ajungeți la ceva care să vă stârnească, ceva care să vă facă să dați din cap.

Nici nu este nevoie ca motivul dvs. să fie asociat direct cu un anumit proiect. De exemplu, motivul dvs. pentru un proiect de altfel plictisitor la locul de muncă poate fi „Pentru ca managerul meu să vadă că pot să mă bag în buruieni și să fac lucruri.”

Un alt exemplu: În prezent învăț să cânt la pian, pentru că eu cred că învățarea unui nou instrument îmi va îmbunătăți creativitatea. Un studiu al Universității de Stat din Michigan a arătat că laureații Premiului Nobel au cu 2,85 mai multe șanse decât un om de știință mediu de a avea un hobby artistic sau artizanal. Iar Einstein cânta la vioară.

Este o dovadă anecdotică, dar mă face să continui. Asta este ceea ce contează.

Obiectivul tău te copleșește

Ți-ai stabilit un obiectiv ambițios care îți cere să te străduiești din greu în fiecare zi. Dar nu reușești să te convingi să faci niciuna dintre sarcinile tale. Adesea, acest lucru se datorează faptului că obiectivul vă copleșește.

Acest lucru poate fi unul subtil, deoarece nu trebuie neapărat să vă simțiți copleșit pentru a fi copleșit. S-ar putea să credeți că sunteți perfect capabil să vă atingeți obiectivul, dar totuși ajungeți să amânați îndeplinirea sarcinilor.

Soluție: Uitați-vă la sarcinile dumneavoastră. Sunt ele suficient de mici? V-ați structurat proiectul în mod corespunzător? Dacă următoarea dvs. sarcină spune ceva de genul „Învățați JavaScript”, trebuie să vă faceți sarcinile mai mici. De exemplu, „Petreceți o oră pe zi parcurgând cursul de JavaScript al lui Wes Bos” este o sarcină mult mai ușor de îndeplinit.

Analizând obiectivul dvs. ambițios și plasându-l într-o structură de sarcini mici și termene rezonabile, vă va fi mult mai ușor să continuați să mergeți înainte.

Mediul dvs. nu vă sprijină

Mediul dvs. este un mare predictor al succesului dvs. Jim Rohn a spus că sunteți media celor cinci persoane cu care vă înconjurați și există mult adevăr în acest citat.

Dacă vă înconjurați de oameni negativi și cinici, veți adopta mentalitatea lor și veți deveni și voi negativi și cinici. Acest lucru, la rândul său, va face mai greu să te motivezi să faci ceva. Desigur, acest lucru merge și dincolo de oameni. Și mediul tău fizic contează. Va fi mai greu să slăbești atunci când ai dulciuri în casă.

Soluție: Înconjurați-vă de oameni pozitivi și de succes (și definesc succesul în sens larg, nu în sensul său îngust monetar). Determinați ce elemente din mediul dumneavoastră vă demotivează. Îndepărtați acele elemente și înlocuiți-le cu elemente motivatoare.

Ai un stil de viață nesănătos

Atât de multe probleme în viață pot fi atribuite lipsei de somn, unei diete proaste și lipsei de exerciții fizice. A dormi șase ore pe noapte și a trăi cu mâncare chinezească la pachet va duce inevitabil, în cele din urmă, la epuizare și la pierderea motivației.

Soluție: Determinați de câte ore de somn aveți nevoie și obțineți acele ore în mod constant. Faceți exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână. Mâncați sănătos și cu atenție.

Oamenii fericiți și motivați au o fiziologie diferită de cea a oamenilor nemotivați. Ei stau drepți, respiră mai repede și sunt, în general, mai activi. Emoția creează mișcare. Acest lucru funcționează și în sens invers. Mișcarea creează emoție. Îți poți păcăli creierul să se simtă mai fericit și mai motivat dacă te miști și ești activ.

Ești nerăbdător

Vrei lucrurile acum. Vedeți lucruri care nu sunt acolo, dar care ar trebui să fie. Toată munca pe care o faceți este făcută cu ranchiună, pentru că rezultatul ar fi trebuit să fie deja acolo.

Soluție: Practicați recunoștința pentru ceea ce aveți deja. Lumea nu este perfectă și nu vei avea niciodată tot ceea ce îți dorești, dar este bine să exersezi să fii recunoscător pentru ceea ce ai deja.

Nu te teme că recunoștința îți va tempera ambițiile. Nu o va face. Poți fi atât recunoscător pentru ceea ce ai deja, cât și să lucrezi cu entuziasm pentru viitorul pe care ți-l imaginezi. Una nu o anulează pe cealaltă.

În plus, este important să realizați că succesul (indiferent cum îl definiți) este un maraton, nu un sprint. Tot ceea ce este bun în viață necesită timp. Scurtăturile în viață, de obicei, nu sunt deloc scurtături.

Valorați consecvența mai mult decât intensitatea. Cei mai mulți oameni vor beneficia mult mai mult de pe urma unei jumătăți de oră de antrenament în fiecare zi decât de un antrenament intens de două ore o dată pe săptămână.

Acestea au fost șase motive pentru care vă puteți confrunta cu o pierdere bruscă a motivației și cum puteți depăși fiecare dintre ele. Ți-a fost de ajutor acest articol? Vă puteți gândi la alte modalități de a depăși sentimentul de lipsă de motivație? Anunțați-ne răspunzând la tweetul de mai jos: