5 fructe hrănitoare pe care un dietetician le înjură pentru a rămâne în formă

Când vine vorba de a mânca sănătos, nu este nevoie să complicăm prea mult lucrurile. Cei mai mulți nutriționiști și dieteticieni își vor face ecoul aceluiași sfat – indiferent dacă vreți să vă îmbunătățiți starea de spirit, să pierdeți în greutate sau să vă curățați pielea. Totul constă în a mânca alimente naturale, integrale, mai degrabă decât cele foarte procesate. Mai ușor de spus decât de făcut, respectarea unei diete simple de fructe întregi, legume și proteine slabe pare a fi regimul alimentar cel mai frecvent recomandat.

În timp ce modele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi mereu populara dietă keto, vă pot sfătui să vă feriți de anumite fructe din cauza conținutului lor ridicat de zahăr și carbohidrați, există multe fructe care vă pot ajuta de fapt să vă atingeți obiectivele de sănătate. Shauna Sacca, MS, RDN, un antrenor personal certificat și dietetician înregistrat, a împărtășit recent cu Popsugar părerile sale despre cele mai sănătoase fructe. Potrivit acesteia, ar trebui să le căutați pe cele care au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de zahăr pentru a vă menține senzația de sațietate și satisfacție. Iată cinci fructe gustoase și nutritive în mod natural, pe care să le iei de la piața fermierilor în acest weekend.

Merele

Măceii sunt plini de fibre, care te ajută să te menții satisfăcut după ce mănânci, reglându-ți glicemia.Acest fruct simplu este cu adevărat o gustare perfectă la amiază sau pentru garnitură de salată.

Portocale

Nu numai că portocalele sunt pline de fibre, dar sunt, de asemenea, pline de apă pentru a vă menține hidratat pe tot parcursul zilei. Menținerea hidratării joacă un rol major în modul în care vă simțiți flămând, așa că o gustare cu o portocală vă poate sătura și elimina poftele inutile.

Cantalup

„Pepenii precum mierea de albine și cantalupul sunt grozavi pentru pierderea în greutate, deoarece sunt bogați în fibre și mai săraci în zahăr”, spune Sacco. Poate că au un gust dulce, dar sunt de fapt o gustare incredibil de sănătoasă.

Zmeură

Cu nouă grame de fibre pe cană, zmeura conține mai multe fibre decât orice alt fruct. Sunt toppingul perfect pentru iaurtul de dimineață sau pentru pâinea prăjită de după-amiază.

Semințe de rodie

Un alt fruct bogat în fibre, rodiile, ar trebui să fie un element de bază al dietei dumneavoastră. Sacco sugerează să cumpărați semințe de rodii congelate pentru o gustare rapidă și ușoară.

Esențial pentru o alimentație sănătoasă