4 moduri de a preveni calculii biliari

Căile biliare afectează între 10 și 15 la sută dintre americani, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDK). Deși unii factori de risc nu pot fi controlați de dumneavoastră – genetica, vârsta, sexul – există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni riscul de a dezvolta aceste bucăți de material dur, asemănătoare pietricelelor, care se formează în vezica biliară. Pentru început, aveți grijă la greutate.

Obezitatea este unul dintre principalii factori de predicție a stilului de viață pentru problemele legate de vezica biliară, potrivit unei cercetări publicate în aprilie 2012 în revista Gut and Liver.

„Obezitatea este un factor dominant în sănătatea unei persoane și crește riscul de formare a calculilor”, spune Field Willingham, MD, profesor asociat de medicină în cadrul diviziei de boli digestive de la Emory University School of Medicine din Atlanta. Dacă sunteți supraponderal sau obez, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră este să pierdeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă, spune el.

Iată patru modalități care vă pot ajuta să vă mențineți în formă pentru a preveni riscul de apariție a calculilor biliari:

Pierdeți în greutate treptat, nu rapid

Cel mai eficient mod de a preveni boala calculilor biliari pe termen lung este să vă controlați greutatea. Dar pierderea rapidă în greutate, intervenția chirurgicală bariatrică sau participarea la programe de dietă foarte săracă în calorii (mai puțin de 800 de calorii pe zi) pot crește de fapt riscul de a dezvolta calculi biliari, spune Amit Joshi, MBBS, PhD, instructor de medicină în cadrul unității de epidemiologie clinică și translațională de la Massachusetts General Hospital din Boston. Dietele drastice și pierderea rapidă în greutate pot crește nivelul de colesterol din bilă, ceea ce poate duce la șanse mai mari de a dezvolta calculi biliari de colesterol, spune Dr. Joshi, așa că pierderea în greutate ar trebui să fie, în mod ideal, lentă și constantă.

Pentru persoanele supraponderale sau obeze, NIDDK recomandă să piardă între 5 și 10 procente din greutatea corporală – un kilogram sau două pe săptămână – pe o perioadă de șase luni pentru a ajunge la o greutate corporală ideală.

Mâncați sănătos

Dieta joacă un rol important în reducerea bolii vezicii biliare, dar nu se limitează doar la consumul de fructe și legume.

Joshi spune că un amestec echilibrat de alimente pe bază de plante, cum ar fi nucile, fructele, legumele, fibrele și alimentele cu grăsimi mononesaturate sau polinesaturate, cu cereale și puțină sau deloc carne roșie, poate reduce riscul de boală biliară.

O dietă mediteraneană include aceste alimente și a fost asociată cu reducerea riscului de boli de inimă și a colesterolului „rău”, care ar putea să se acumuleze și în organism și să ducă la apariția calculilor biliari, potrivit Clinicii Mayo.

Iată câteva sfaturi pentru ce tipuri de alimente ar trebui să mâncați și ce ar trebui să evitați:

• Rămâneți la grăsimile sănătoase. Grăsimile tind să aibă o reputație proastă, dar nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile mono- și polinesaturate care se găsesc în uleiul de măsline, uleiul de canola și acizii grași omega-3, care se găsesc în avocado, canola, semințe de in și pește, sunt benefice în prevenirea bolii biliare. Grăsimile sănătoase și uleiul de pește pot fi deosebit de benefice pentru persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride, deoarece ajută vezica biliară să-și golească conținutul în mod regulat. Dar stați departe de grăsimile saturate care se găsesc în cărnurile grase, unt și alte produse de origine animală, deoarece aceste grăsimi pot crește probabilitatea de a dezvolta calculi biliari și colesterol ridicat, printre alte riscuri pentru sănătate. Alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi la carnea roșie și laptele integral, cum ar fi puiul slab, laptele degresat și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.
• Obțineți fibre din fructe, legume și nuci. Dietele bogate în fibre din pâine și cereale integrale, fructe și legume și surse vegetale de proteine, cum ar fi arahidele, nucile și legumele, ajută la prevenirea bolii biliare. Gustarea cu migdale este o modalitate sănătoasă de a calma foamea și de a vă ajuta să pierdeți în greutate.
• Evitați zaharurile și carbohidrații. Sursele de carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, pastele albe și zaharurile rafinate, pot contribui la un risc mai mare de boală biliară. Stați departe de dulciuri și alegeți alternative alimentare cu conținut scăzut de zahăr atunci când este posibil.
• Nu este nevoie să vă feriți de cafea. Nu trebuie să renunțați la ceașca de cafea de dimineață pentru a preveni calculii biliari. De fapt, un studiu publicat în 2015 în revista Alimentary Pharmacology and Therapeutics a constatat că consumul de cafea a redus semnificativ riscul de apariție a calculilor biliari, ceea ce se poate datora faptului că cofeina stimulează contracția vezicii biliare și fluxul de bilă.

Exercițiu

Activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea șanselor de apariție a calculilor biliari, spune Joshi. Iar intensitatea exercițiilor fizice nu face o mare diferență. O meta-analiză publicată în iulie 2016 în Journal of Physical Activity and Health a constatat că activitatea fizică viguroasă și non-viguroasă au fost asociate cu un risc redus de boală a vezicii biliare.

Legile directoare ale Serviciilor de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă ca o activitate fizică regulată de cel puțin 150 de minute pe săptămână, sau 30 de minute de cinci ori pe săptămână, să îmbunătățească rezultatele de sănătate și să prevină creșterea în greutate.

Luați medicamente preventive

La persoanele cu un risc ridicat de apariție a calculilor biliari, cum ar fi cele supuse unei intervenții chirurgicale pentru pierderea în greutate, Joshi spune că medicamente precum ursodiolul (Actigall sau Urso) pot fi folosite pentru a preveni formarea calculilor biliari prin dizolvarea lor.

Statinele, sau medicamentele pentru scăderea colesterolului, pot reduce, de asemenea, incidența bolii biliare. Orlistat (Alli sau Xenical), care este utilizat pentru a trata obezitatea, poate ajuta la prevenirea calculilor biliari în timpul pierderii în greutate prin reducerea acizilor biliari, care pot contribui la formarea calculilor biliari.

Problemele de calculi biliari pot fi, de asemenea, prevenite prin evitarea anumitor grupuri de medicamente care scad colesterolul și a terapiilor de substituție hormonală, cum ar fi hormonii post-menopauză sau contraceptivele orale.

Câteva medicamente obișnuite de scădere a trigliceridelor, cum ar fi gemfibrozilul (Lopid) și fenofibratul (Fibricor sau Tricor), pot crește de fapt riscul de apariție a calculilor biliari, deoarece pot inhiba o enzimă hepatică și pot duce la creșterea nivelului de colesterol în bilă. Dar statinele sunt o modalitate eficientă de a reduce colesterolul și trigliceridele, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună opțiune de medicație pentru dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă controla colesterolul.

Terapia de substituție cu hormoni sau estrogeni poate crește riscul unei femei de a dezvolta calculi biliari, deoarece estrogenul determină organismul să producă mai mult colesterol, spune Joshi.

.