36 Paleo Protein Bar Recipes That Will Kickstart Your Day
On decembrie 25, 2021 by adminDacă v-ați uita în sertarul biroului sau în geanta mea, ați găsi întotdeauna un baton proteic ascuns. Sunt grozave după un antrenament sau ori de câte ori am nevoie de un impuls rapid de energie pe parcursul zilei.
Dar batoanele cumpărate din magazin sunt o scurgere uriașă din bugetul meu. De aceea, mi le fac pe ale mele! Sunt super ușor de făcut și se pot personaliza la nesfârșit. Așadar, am alcătuit o listă cu rețetele mele preferate de baruri proteice Paleo. Încărcate cu grăsimi sănătoase, acestea sunt, de asemenea, bunătăți gustoase pe care întreaga familie le va iubi cu siguranță!
Dacă am chef de o mușcătură de nucă de cocos plină de fructe sau de o doză de ciocolată neagră delicioasă, aceste rețete le au pe toate. Există chiar și câteva rețete fără coacere pe această listă, ceea ce face și mai ușor să vă pregătiți propria gustare Paleo nutritivă și la pachet!
Iată doar câteva dintre rețetele de batoane proteice Paleo pe care le-am inclus:
- Dark Chocolate Peppermint Bites
- Sweet & Salted Energy Balls
- Caramel Apple Pie Bars
- Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
- Cashew Coconut Larabites
- Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
- Paleo Blueberry Breakfast Bars
- Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
Dacă dați click sau atingeți oricare dintre linkurile de mai sus, vă va duce instantaneu la rețeta de mai jos. Sau descărcați întreaga listă făcând clic pe butonul verde de mai jos.
Rețete de batoane proteice paleo – ciocolată
Rețetă de coajă de semințe de dovleac cu ciocolată neagră & Sare de mare
– Ketogasm
Credință foto: Tasha de la Ketogasm
Ingrediente: Tăiță de la Ketogasm
: 3 oz de ciocolată neagră, semințe de dovleac prăjite, sare de mare.
Știm cu toții că ciocolata neagră poate crește carbohidrații, dar cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât acesta va fi mai mic, așa că încercați să o obțineți pe cea mai bună pe care o puteți. Totuși, această rețetă Keto și Paleo ar trebui să fie într-adevăr un tratament special, deoarece conține totuși puțin zahăr. Ar fi un deliciu grozav de Halloween, deoarece folosiți semințe de dovleac care ies în evidență față de întunericul ciocolatei.
Bile de „unt de arahide”
– Ditch the Wheat
Credit foto: Carol de la Ditch The Wheat
Ingrediente: făină de migdale, unt de migdale, sirop de arțar, chipsuri de ciocolată semidulce.
Aceste mici bile de unt Paleo arată atât de bine încât ar fi un cadou minunat pentru un prieten, sau un deliciu minunat de weekend pentru familie. Aceasta este o rețetă fără gluten și fără lapte, dar centrul ciocolatei este neted și cremos și are un gust atât de bogat și decadent. Puteți folosi untul de migdale preferat în această rețetă și este destul de simplu de făcut. Aceste bunătăți minunate pot fi păstrate în frigider sau congelator.
Paleo Chocolate Chip Cookie Dough Balls
– Healy Eats Real
Credit foto: Hannah de la Healy Eats Real
Ingrediente: unt de nucă de cocos, unt de migdale, miere, chipsuri de ciocolată.
Amestecul de biscuiți a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani și a fost folosit chiar și ca aromă pentru înghețată, așa că această rețetă Paleo la îndemână vă va oferi tot gustul, dar fără bătăi de cap, în doar câteva minute. Dacă folosiți zahăr din nucă de cocos în loc de miere, aceste mici mușcături sunt și ele vegane, așa că ar fi minunat să le faceți ca surpriză pentru un prieten vegan.
Batoane proteice din nucă de cocos
– Coconut Mama
Credit foto: Tiffany de la The Coconut Mama
Ingrediente: făină de nucă de cocos, hidrolizat de colagen (un.k.a. peptide de colagen), cacao prelucrată în Olanda, sirop de arțar sau miere crudă, lapte de nucă de cocos, unt de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos.
Batoanele proteice Paleo din această rețetă arată atât de bine, deoarece au un aspect „stratificat” cu baza de ciocolată și toppingul de cremă. Texturile sunt uimitoare și nu o să vă vină să credeți că sunt fără cereale și lactate! Acestea au colagen ca sursă de proteine care poate ajuta la întărirea părului și a unghiilor și la ameliorarea durerilor articulare. Aceste batoane pot fi păstrate în frigider timp de câteva zile.
Batoane proteice de ciocolată paleo
– Cook It Up Paleo
Ingrediente: unt de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, lapte de migdale, sirop de curmale, zer de colagen de ciocolată, făină de nucă de cocos.
Aceste batoane proteice delicioase au o textură densă, fudulă și au un gust atât de apetisant! Au aroma minunată și bogată de curmale din sirop și sunt o sursă de energie cu eliberare lentă, ceea ce este util dacă faceți exerciții fizice sau călătoriți. Dacă nu aveți sirop de curmale, puteți folosi în schimb sirop de arțar. Acestea sunt gustări fără nuci dacă folosiți lapte de nucă de cocos, așa că ar fi perfecte pentru cei mici cu probleme cu nucile.
Batoane de ciocolată cu unt de nucă de cocos
– Coconut Mama
Credit foto: Tiffany de la The Coconut Mama
Ingrediente: unt de ciocolată cu nucă de cocos fără soia, extract de vanilie, miere crudă/sirop de arțar.
Ciocolata și nuca de cocos sunt parteneri clasici, mai ales în bunătăți dulci precum aceste batoane delicioase cu unt Paleo, iar cele două straturi arată uimitor împreună. Aceste mici frumuseți sunt minunate pentru o lovitură rapidă de proteine după o dimineață aglomerată, când aveți nevoie să vă stimulați nivelul de energie. Dacă tolerați nucile, ați putea, de asemenea, presăra nuci tocate pe partea de sus, dar aceasta este doar o opțiune.
Dark Chocolate Peppermint Bites
– Savory Lotus
Credit foto: Katja de la Savory Lotus
Ingrediente: unt de migdale, ulei de nucă de cocos, sirop de arțar sau miere, pudră de cacao crudă, sare nerafinată, ulei esențial de mentă.
Chocolată și mentă chiar merg mână în mână și îmi place să am la îndemână bunătăți ca acestea în perioada Crăciunului sau atunci când apar prietenii. Aceste mușcături se topesc în gură și ar putea fi servite chiar și ca o curățare a palatului după cină. Le puteți face în forme de brioșe sau în forme speciale, dar cel mai simplu este să le puneți în tăvițe pentru cuburi de gheață, apoi să le scoateți și să le păstrați în congelator într-o pungă.
5 Minute Raw Paleo Fudge Balls (Vegan)
– Healy Eats Real
Credit foto: Hannah de la Healy Eats Real
Ingrediente: pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită, miere/nectar de cocos sau sirop de arțar pentru vegani, lapte de cocos sau lapte de migdale, unt de migdale.
Poate fi o idee grozavă să aveți o rețetă foarte rapidă pentru bunătăți precum cele din această rețetă Paleo, în cazul în care apar prietenii sau nu aveți timp, dar aveți nevoie de fudge! Aceste biluțe de fudge pot fi făcute chiar vegane dacă le îndulciți cu sirop de arțar și ar fi un deliciu minunat pentru sărbători. Puteți să le tăvăliți fie în pudră de cacao, fie în nucă de cocos mărunțită pentru un plus de textură.
Paleo Cookie Dough Bites
– Living Well Mom
Ingrediente: ulei de cocos, lapte de cocos, extract de vanilie, miere sau sirop de arțar, făină de migdale, chipsuri de ciocolată fără lapte.
Amestecul de biscuiți implică în mod tradițional folosirea glutenului, dar aceștia sunt fără gluten și fără lactate, deci sunt total siguri pentru stilul de viață Paleo. De asemenea, acestea nu folosesc ouă, așa că sunt perfecte pentru aceia dintre noi care nu pot avea produse din ouă crude. Acestea ar fi un desert minunat servit cu niște înghețată low-carb. Doar păstrați-le în frigider și se vor păstra câteva zile.
Rețete de batoane proteice Paleo – fără nuci
Batoane energizante dulci & Tart
– Meatified
Credință foto: Rach de la Meatified
Ingrediente: smochine misionare negre, stafide aurii, cireșe tarte uscate/ caise uscate/sau merișoare uscate, chipsuri de plantain sau fâșii de plantain, nucă de cocos neîndulcită, scorțișoară măcinată, sare de mare.
Aceasta este o rețetă cu adevărat adaptabilă, care este potrivită pentru adepții AIP. Batoanele nu au îndulcitori sau uleiuri adăugate, iar combinația de dulce și acrișor de la fructele folosite aici le face atât de gustoase – o gustare excelentă pentru a vă sătura dacă mai aveți o perioadă de așteptare și sunteți pe sfârșite! Acestea pot fi păstrate într-un recipient ermetic sau congelate, dar vă recomandăm să le separați mai întâi cu hârtie cerată, astfel încât să fie ușor de scos.
Batoane de nucă de cocos, portocale și curmale cu sare roz de Himalaya
– Healing Family Eats
Creditul foto: Healing Family Eats
Ingrediente: curmale medjool, nucă de cocos mărunțită, făină de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, unt de nucă de cocos, coajă de portocală, suc de portocale, apă, sare de Himalaya.
Pentru că aceste batoane nu implică gătit, sunt ușor de făcut și pot fi gata în câteva minute, așa că puteți pregăti un lot foarte repede. Portocala este doar atât cât trebuie pentru a da o notă citrică gustului, dar bogăția vine de la curmalele dulci și lipicioase. Presărarea de sare de Himalaya adaugă un aspect încântător batoanelor, dar, de asemenea, oferă suficientă salinitate pentru a tăia prin curmalele bogate.
Cranberry Fig Collagen Protein Bars
– Grazed and Enthused
Credit foto: Grazed & Enthused
Ingrediente: smochine negre Mission, merișoare uscate neîndulcite, peptide de colagen Vital Proteins, ulei de cocos, coajă rasă de portocală, sare de mare.
Dacă le folosiți ca un rapel de energie după antrenament sau doar ca o gustare rapidă la jumătatea după-amiezii într-o zi aglomerată, sunt sigură că veți iubi aceste batoane proteice Paleo cu bijuteriile lor de afine presărate prin ele. Lipiciozitatea fructelor este cea care ține împreună aceste batoane delicioase, iar alte fructe uscate, cum ar fi stafidele, ar funcționa bine aici pentru a varia aroma.
Sweet & Salted Energy Balls
– Meatified
Creditul fotografiei: Rach de la Meatified
Ingrediente: smochine negre misionare, stafide aurii, cireșe amare uscate / căpșuni uscate / căpșuni uscate / caise uscate, chipsuri de plantain sau fâșii de plantain, nucă de cocos neîndulcită mărunțită, scorțișoară măcinată, sare de mare.
Figurile, ca și curmalele, au o ușoară dulceață și dau o bogăție lipicioasă acestor gustări Paleo. Combinația de dulce și sărat din aceste biluțe energetice este o experiență gustativă minunată. Dacă nu puteți mânca nucă de cocos, atunci pur și simplu adăugați mai multe chipsuri de plantain pentru a îngroșa amestecul, iar dacă folosiți plantain sărat, atunci sfatul este să gustați amestecul înainte de a adăuga sare.
Barete cu plăcintă de mere cu caramel
– Clean Eating with A Dirty Mind
Creditul fotografiei: Vanessa de la Clean Eating with a Dirty Mind
Ingrediente: zahăr de arțar, zahăr de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos gras, ghee, extract de vanilie, sare de mare, mere, făină de migdale, făină de nucă de cocos, zahăr de palmier de nucă de cocos, bicarbonat de sodiu, scorțișoară, nucșoară, gălbenușuri de ou, oțet de cidru de mere, vanilie, albuș de ou, apă.
Pentru că această rețetă este pentru batoane care sunt îmbibate în caramel dulce, ați putea dori să folosiți mere care sunt puțin acrișoare pentru a da un contrast cu aroma. Granny Smith sunt excelente pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece își păstrează forma foarte bine atunci când sunt gătite. Aceste batoane arată atât de bine, iar cu scorțișoară și nucșoară au toate aromele sezonului de sărbători!
Coconut Berry Bars
– Coconut Mama
Credit foto: Tiffany de la The Coconut Mama
Ingrediente: unt de nucă de cocos, fructe de pădure, miere crudă, extract de vanilie, coajă proaspătă de lămâie.
Primul lucru care te frapează la aceste minunate batoane Paleo cu fructe de pădure este culoarea vie! Aceasta provine din alegerea fructelor pe care decideți să le folosiți, iar culoarea poate fi și mai intensă dacă folosiți mure și afine. Aceste batoane sunt amestecul perfect de fructe și nucă de cocos și pot fi o modalitate excelentă de a-i încuraja chiar și pe mâncătorii pretențioși din familie să se bucure de gustări sănătoase.
Batoane de granola Paleo Chewy fără nuci
– The Paleo Mom
Credit foto: Sarah de la The Paleo Mom
Ingrediente: ouă, vanilie, miere, nucă de cocos neîndulcită mărunțită, pepitas, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, caise uscate, merișoare uscate, mini chipsuri de ciocolată fără lapte, fulgi de cocos, sare, scorțișoară.
Câteva batoane de granola tradiționale cumpărate de la magazin pot fi foarte uscate și sfărâmicioase, așa că a fost minunat să găsesc această rețetă Paleo pentru batoane gumate. Textura brâncoasă provine de la nuca de cocos și fructe și, pentru că acestea conțin și semințe sănătoase, veți descoperi că sunt destul de sățioase și vă vor ține până la cină! Aceste batoane sunt perfecte pentru a le lua în călătoriile lungi sau dacă sunteți în drumeție, deoarece chiar vă stimulează energia.
Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
– Paleo Running Momma
Ingrediente: ouă, unt de migdale neîndulcit, compot de mere neîndulcit, miere crudă sau sirop de arțar pur, extract de vanilie pură, făină de migdale, făină de nucă de cocos, bicarbonat de sodiu, sare de mare, afine.
Aceste batoane de mic dejun Paleo perfecte au o textură mai densă decât brioșele, ceea ce le face ideale pentru a fi consumate dimineața sau pentru un mic impuls la mijlocul după-amiezii. Ele sunt dulci și fructate și puteți folosi afine proaspete sau congelate, astfel încât pot fi destul de ieftine de făcut. Este atât de bine să muști din ele și să găsești mici buzunare de bunătate de afine prin mijloc!
Bar de proteine cu mango și nucă de cocos
– Real Food Forager
Ingrediente: mango uscat, peptide de colagen, vanilie, scorțișoară, sare de mare, ghimbir măcinat, nucă de cocos mărunțită.
Dacă aveți un membru al familiei care are intoleranță la nuci, poate fi dificil să găsiți batoane energizante pentru ei. Așa că de ce să nu vă faceți singuri? Acestea sunt atât de ușor de făcut și au o aromă tropicală încântătoare datorită mango și ghimbirului. Evident, aceste batoane conțin o mulțime de zaharuri naturale, așa că nu ar trebui consumate prea regulat, dar sunt ideale pentru o gustare ocazională cu conținut scăzut de carbohidrați.
Alte rețete de batoane proteice paleo
Batoane de colagen paleo cu căpșuni și cremă
– O fată care merită salvată
Creditul foto: Kelly de la A Girl Worth Saving
Ingrediente: nucă de cocos uscată neîndulcită, caju crud, căpșuni uscate, cremă de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, peptide de colagen, extract de vanilie pură, făină de nucă de cocos, sare de mare.
Cui nu-i plac căpșunile și crema! Așa că a le avea într-un baton de gustări sănătoase și prietenoase cu Paleo este uimitor! Întreaga familie va adora aceste bunătăți gustoase. Pline de grăsimi sănătoase și proteine din nuci, acestea au și o dulceață naturală de la căpșuni. Peptidele de colagen pot ajuta, de asemenea, la menținerea părului și a unghiilor puternice și pot fi utile și în cazul afecțiunilor pielii, așa că sunt minunate atât pentru adolescenți, cât și pentru cei mici.
Cashew Coconut Larabites
– The Healthy Foodie
Credit foto: Sonia de la The Healthy Foodie
Ingrediente: curmale fără sâmburi, ulei de nucă de cocos, sare de Himalaya, caju prăjit uscat, nucă de cocos mărunțită neîndulcită.
Facerea propriilor batoane energizante este o idee grozavă, deoarece sunt mult mai sănătoase și mai ieftine și, ca acestea, pot fi păstrate într-un recipient ermetic timp de săptămâni! Aceste batoane cu conținut scăzut de carbohidrați sunt lipicioase și somptuoase și doar suficient de dulci pentru a satisface fără a vă da o grabă de zahăr. Amintiți-vă doar că atunci când le preparați să presați bine amestecul și astfel veți avea o textură mai fermă decât una sfărâmicioasă.
Batoane de fructe și nuci cu lămâie
– Peace, Love and Low Carb
Credit foto: Kyndra de la Peace Love and Low Carb
Ingrediente: migdale crude, caju crud, caju crud, curmale Deglet Noor, lămâie.
Imaginați-vă cât de bine este să aveți propriile batoane proteice Paleo făcute în casă de care să vă bucurați oricând aveți nevoie de un mic impuls! Acestea nu implică nici un fel de gătit și ar fi grozav să îi implicați pe copii în prepararea lor. Curmalele sunt minunate pentru a vă oferi o sursă de energie cu eliberare lentă, iar bogăția lor dulce este completată de lămâie, care le dă un adevărat iz citric.
Batoane proteice de casă cu migdale prăjite și ciocolată
– The Healthy Foodie
Creditul fotografiei: Sonia de la The Healthy Foodie
Ingrediente: unt de migdale prăjite, unt de nucă de cocos, pastă de curmale, sare de Himalaya, apă caldă, izolat de proteină din zer din Noua Zeelandă, pudră de cacao organică, migdale crude, pastă de cacao, ulei de nucă de cocos, miere crudă, fulgi de nucă de cocos neîndulcită.
De multe ori este important ca mâncarea dvs. să arate bine, deoarece acest lucru îi poate încuraja chiar și pe cei mai sceptici să încerce să mănânce opțiunea mai sănătoasă, așa că de ce să nu încercați aceste batoane proteice Paleo? Ele arată uimitor! Nu vă lăsați descurajați de mărime, deoarece aceste batoane sunt concepute pentru a fi un înlocuitor total al unei mese dacă nu aveți timp, dar dacă preferați să le folosiți ca o gustare, le puteți tăia în bucăți mai mici.
Paleo Lara Bar Copycats – Batoane de fructe și nuci cu plăcintă de dovleac
– Peace, Love and Low Carb
Credit foto: Kyndra de la Peace Love and Low Carb
Ingrediente: caju crud, pepitas crude, curmale Deglet Noor, caise uscate, condimente pentru plăcintă de dovleac.
Batoanele de fructe și nuci făcute în casă pot fi o alternativă mult mai sănătoasă la batoanele proteice cumpărate din magazin, iar acestea pot fi ușor de făcut Paleo-friendly. Își obțin textura lipicioasă de la curmale și acest lucru ajută la menținerea batoanelor împreună, iar acestea au toate condimentele asociate cu plăcinta de dovleac. Puteți varia ingredientele pentru a obține diferite arome, de exemplu adăugând merișoare sau stafide în loc de caise.
Paleo Superfood Energy Bars
– Cavegirl Cuisine
Creditul foto: Michelle de la Cavegirl Cuisine
Ingrediente: Curmale Deglet, albușuri de ou, miere crudă, sare, fructe de goji, migdale, semințe de chia, semințe de cânepă, semințe de dovleac (pepitas), bucăți de nucă, fulgi de nucă de cocos neîndulcită.
Aceste batoane energetice Paleo se țin foarte bine împreună, în parte datorită albușului de ou și în parte pentru că sunt coapte. Sunt o sursă fantastică de energie și au dulceața naturală de la miere, lăsându-vă satisfăcuți și cu un impuls în sistem pentru a vă menține în viață. Dacă sunt unele ingrediente care nu vă plac sau nu le găsiți, atunci pur și simplu înlocuiți-le cu preferatele voastre.
No-Bake Paleo Protein Bars
– Fed and Fulfilled
Credit foto: Fed and Fulfilled
Ingrediente: nuci la alegere, stafide, unt de nuci, pudră de proteine, ulei de nucă de cocos, pudră de cacao.
Dacă nu aveți timp dimineața și aveți nevoie de un mic dejun rapid și bogat în proteine, aceste batoane fără coacere vă vor fi atât de la îndemână! Sunt rapid de făcut și vă pot ține până la prânz. Nu implică niciun fel de gătit și sunt atât de portabile, deoarece sunt ambalate individual, așa că acestea ar fi un bun rapel pentru cutia de prânz sau atunci când călătoriți. Aceste batoane Paleo pot fi păstrate timp de până la o săptămână în frigider.
No Bake Paleo Lime Bars
– Empowered Sustenance
Credit foto: Empowered Sustenance
Ingrediente: făină de nucă de tigru, făină de nucă de cocos, unt de nuci sau semințe, ulei de nucă de cocos, extract de vanilie, suc proaspăt de lămâie, gelatină din iarbă, coajă de lămâie, avocado, sirop de arțar pur sau miere crudă.
Nimic nu are un gust mai proaspăt decât aceste batoane delicioase cu lămâie verde și ar fi tocmai bune pentru o gustare de vară! Nu implică gătit, așa că prepararea acestora este o modalitate excelentă de a-i implica pe copii în bucătărie. Culoarea verde a acestor batoane Paleo cu lămâie provine de la coajă și de la avocado, care ajută, de asemenea, la menținerea texturii netede. Ele au, de asemenea, avantajul suplimentar al gelatinei, care este o sursă bună de proteine.
Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
– Ditch the Wheat
Credit foto: Carol de la Ditch The Wheat
Ingrediente: caju crud, nucă de cocos mărunțită, miere, ghimbir proaspăt, lămâie, vanilie măcinată.
Bliss balls sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase și pot fi o gustare minunată pentru a avea ca un stimulent energetic. Ingredientele din această rețetă au aromele de iarnă încălzitoare ale mierii, lămâii și ghimbirului și acestea ar fi o gustare bună dacă sunteți răcit. Aceste gustări Paleo perfecte sunt minunate pentru călătorii sau ca un mic dejun rapid atunci când aveți puțin timp dimineața.
Batoane de ciocolată cu ulei de nucă de cocos
– Savory Lotus
Credit foto: Katja de la Savory Lotus
Ingrediente: nuci, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, migdale, miere crudă, ulei de nucă de cocos, cacao sau pudră de cacao.
Aceasta este o rețetă atât de adaptabilă, deoarece puteți folosi orice semințe și nuci pe care le preferați pentru a vă crea propriile batoane de ciocolată. Ați putea adăuga chiar și câteva fructe uscate, cum ar fi stafidele sau afinele, pentru o alternativă de fructe și nuci. Aceste batoane cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi mai bucăți sau mai fine, în funcție de cum vă plac – puteți chiar să lăsați unele dintre nuci întregi pentru un plus de textură.
Barete Paleo de mic dejun cu afine
– Lapte & Miere Nutriție
Ingrediente: făină de migdale, făină de nucă de cocos, făină de tapioca, pudră de săgeată, scorțișoară, piure de dovleac, sos de mere neîndulcit, sirop de arțar, afine, suc de portocale.
Iată o altă rețetă Paleo pentru batoane energetice care pot fi folosite pentru micul dejun într-o dimineață aglomerată sau ca o gustare sănătoasă. Aceasta este o rețetă vegană dacă folosiți sirop de arțar în loc de miere.
Batoane de biscuiți cu fulgi de ciocolată și zmeură
– PaleOMG
Ingrediente: făină de migdale, făină de nucă de cocos, făină de tapioca, bicarbonat de sodiu, ghee, sirop de arțar, mini chipsuri de ciocolată, smântână din lapte de cocos integral, extract de vanilie, zmeură proaspătă.
Îmi place când vine vara și ai ocazia să mănânci toate fructele de pădure proaspete delicioase care sunt disponibile atunci. Aceste uimitoare batoane de biscuiți Paleo sunt presărate cu zmeură proaspătă care aduce propria dulceață naturală și acționează ca un contrast cu ciocolata. Baza de shortbread pune în valoare întregul baton cu textura sa sfărâmicioasă, iar acestea ar fi bune de servit cu cafea când vin prietenii.
Raw (3 ingrediente) Snack Bars
– I Heart Umami
Ingrediente: nucă la alegere, curmale medjool, pudră de cacao.
Aceasta trebuie să fie cea mai simplă rețetă de snack bar din toate timpurile, cu doar trei ingrediente și fără gătit! Aceste batoane Paleo folosesc curmalele ca sursă de dulceață și pentru a ține batoanele împreună, iar acestea conferă acestor batoane gustoase și o textură bogată. Puteți folosi orice nuci sau semințe vă plac, iar acestea vor crește nivelul de proteine din batoane. Acestea pot fi păstrate învelite individual pentru a fi ușor de transportat.
Coco-Nutty Dark Bark
– Nom Nom Paleo
Ingrediente: fulgi de nucă de cocos neîndulcită, ciocolată neagră, nuci de macadamia, merișoare uscate.
Nu știu ce părere aveți voi, dar eu ador când cineva îmi oferă un cadou făcut în casă, iar această scoarță neagră ar fi atât de bună de dăruit de Crăciun! Nu sunteți restricționat în ceea ce privește ingredientele pe care le folosiți – distrați-vă cu diferite combinații de nuci și fructe sau personalizați-o în funcție de anotimp, folosind nuci de macadamia și merișoare uscate pentru Crăciun sau nucă de cocos mărunțită și alte fructe de pădure uscate pentru un cadou de aniversare Paleo-friendly.
Almond Joy Bars
– PaleOMG
Ingrediente: făină de migdale, făină de nucă de cocos, făină de tapioca, bicarbonat de sodiu, ghee, sirop de arțar, sare, nucă de cocos mărunțită neîndulcită, ulei de nucă de cocos
, miere, extract de vanilie, chipsuri de ciocolată, migdale.
Aceste uimitoare batoane Paleo stratificate arată atât de frumos și sunt foarte bune la gust! Aveți combinația dintre baza de shortbread, mijlocul dulce de nucă de cocos și toppingul de ciocolată, oferindu-vă un baton cu adevărat îndestulător care vă va umple și vă va ține în viață. Puteți să le completați cu migdale, să presărați un pic mai multă nucă de cocos pe ciocolată sau să intensificați aroma adăugând câteva fructe de pădure proaspete ca topping!
Batoane cu migdale și nucă de cocos
– The Paleo Mom
Credit foto: Sarah de la The Paleo Mom
Ingrediente: nucă de cocos neîndulcită mărunțită, migdale crude, unt de migdale, ulei de cocos extravirgin, făină de nucă de cocos, sare, melasă blackstrap, extract de vanilie, ciocolată neagră.
Când aveți nevoie de un baton de gustare care să vă țină în priză, această rețetă poate fi una bună. Aceste batoane nu sunt deosebit de dulci, dar există o aromă bogată de la melasă și adaugă o aderență la textură. Dacă vă plac batoanele proteice un pic mai dulci, dar tot lipicioase, puteți folosi în schimb miere crudă, ceea ce ar putea fi o idee bună pentru copiii care poftesc la alimente mai dulci.
Homemade Coconut Cream Pie Larabars
– The Big Man’s World
Ingrediente: migdale crude, caju crud, curmale fără sâmburi, nucă de cocos mărunțită neîndulcită, ulei de nucă de cocos.
Iată o altă rețetă Paleo grozavă pentru batoane foarte energizante, datorită curmalelor care sunt folosite în ele. Acestea dau batoanelor o textură lipicioasă și gingașă, care poate fi foarte satisfăcătoare. Acestea nu conțin, de asemenea, gluten și produse lactate și pot fi împachetate și luate într-o cutie de prânz sau ca o gustare după antrenament.
Batoane de mic dejun cu sos de mere și stafide
– Create Delicious
Ingrediente: nuci de tigru, fulgi de nucă de cocos neîndulcită, stafide, făină de nucă de cocos, făină de manioc, scorțișoară măcinată, sare, sos de mere neîndulcit, sirop de arțar, cremă de nucă de cocos.
Aceasta este o rețetă care respectă AIP și care se potrivește și cu planul alimentar Paleo. Folosește nuci de tigru care sunt de fapt tuberculi, deci este o rețetă de mic dejun fără nuci și cereale. Aceste batoane sănătoase au o textură masticabilă și sunt presărate cu stafide pentru un plus de dulceață. Dacă nu puteți obține nuci de tigru unde locuiți, acestea sunt disponibile online, sau puteți folosi nuci reale dacă le tolerați.
.
Lasă un răspuns