21 de motive pentru care te plictisești în căsnicia ta

La începutul unei căsnicii, totul pare nou și interesant. Ai planificat seri de întâlniri romantice cu săptămâni în avans, iar ceea ce ar putea deveni neplăceri viitoare sunt doar mici ciudățenii simpatice care te fac să îți iubești și mai mult soțul/soția. Dar, din păcate, acea etapă a lunii de miere nu va dura la nesfârșit. În cele din urmă, lucrurile se vor liniști și s-ar putea chiar să vă simțiți, ei bine, plictisiți.

Din fericire, acest sentiment nu înseamnă că mariajul dvs. este condamnat. Tot ce înseamnă este că s-ar putea să trebuiască să vă dedicați ceva mai mult timp și energie pentru a face lucrurile din nou interesante. Citiți mai departe pentru a descoperi de ce s-ar putea să vă simțiți plictisit în căsnicia dumneavoastră, împreună cu sfaturi susținute de experți despre cum să readuceți lucrurile pe calea cea bună.

Pe măsură ce trece timpul, s-ar putea să simțiți că știți tot ce este de știut despre partenerul dumneavoastră. Dar ei mai au încă mai multe straturi, îți promitem! „Vă pot garanta că, probabil, gândiți diferit față de cum o făceați acum patru sau cinci ani”, spune expertul în relații Dr. Patrick Wanis, PhD. Același lucru este valabil și pentru partenerul tău, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să încetezi niciodată să îi pui întrebări și să ajungi să îl cunoști.

Când începi o relație, ai o serie de așteptări, fie că este vorba despre cât de incitante ar trebui să fie lucrurile, cât de disponibil ar trebui să fie partenerul tău sau cât de confortabil ar trebui să te facă să te simți. Dar, pe măsură ce relația avansează și circumstanțele se schimbă, trebuie să vă ajustați și așteptările.

„Nu este atât de mult faptul că oamenii se schimbă, ci circumstanțele relației se schimbă și apoi noi ne schimbăm ca răspuns la acest lucru”, spune Wanis. „Trebuie să vă întrebați ce așteptări aveți de la relație și ce așteptați unul de la celălalt. Este această așteptare corectă și rezonabilă sau aștepți ceva ce partenerul tău nu mai poate îndeplini?”. De exemplu, dacă partenerul dvs. obișnuia să pregătească cina în fiecare seară, dar recent a fost promovat și trebuie să facă mai multe ore la birou, este posibil ca această așteptare să nu mai fie rezonabilă.

Nu trebuie să fie ceva extravagant, dar găsirea unor modalități de a vă surprinde soțul/soția, fie cu un cadou, fie cu un gest grijuliu, vă poate menține căsnicia proaspătă, îndepărtând acele sentimente de plictiseală. „De ce ai nevoie pentru a te simți iubit? De ce are nevoie partenerul tău pentru a se simți iubit?”, întreabă Wanis. „Căutați modalități de a vă surprinde partenerul, dar surprindeți-l în funcție de stilul său de personalitate.” Și iată ce vrem să spunem prin asta…

Există cinci limbaje ale iubirii: cuvinte de afirmare, acte de serviciu, primirea de cadouri, timp de calitate și atingere fizică. Fiecare persoană are două limbaje primare ale iubirii care descriu modul în care se simte cel mai mult iubită. „Cel mai bun mod de a trata pe cineva nu este să îl tratezi așa cum vrei tu să fii tratat, ci să tratezi pe cineva așa cum vrea și cum are nevoie să fie tratat”, spune Wanis.

Interacțiunile cu partenerul tău vor fi mult mai captivante și mai distractive atunci când vei reuși să înțelegi pe deplin cum primește fiecare dintre voi dragostea. Pentru a vă ajuta să știți de unde să începeți, faceți testul Cele cinci limbaje ale iubirii și cereți-i și partenerului dvs. să îl facă.

Mâncarea este una dintre cele mai ușoare modalități de a crea legături cu partenerul tău. Wanis spune că o consideră chiar a șasea limbă de dragoste. „Fie că gătiți împreună, fie că gătiți unul pentru celălalt, fie că vă serviți unul pe celălalt, fie că ieșiți în oraș pentru a încerca restaurante noi, mâncarea poate fi o altă modalitate grozavă de a experimenta și de a vă exprima dragostea”, notează el.

Sigur, toată lumea adoră să fie luată pe sus de gesturi romantice uriașe. Dar nu vă gândiți că singurul mod în care relația voastră va fi incitantă este dacă acționați după bunul plac, precum cuplurile din comedia voastră romantică preferată. Acest lucru nu este pur și simplu realist de cele mai multe ori.

„În stilul de viață de astăzi, avem atât de multe solicitări pentru timpul nostru, încât trebuie să ne rezervăm timp pentru partenerul nostru și pentru relația noastră”, spune Wanis. „Puteți planifica o vacanță împreună, apoi, când sunteți acolo, vă puteți angaja în anumite activități spontane.”

Având o rutină zilnică zbuciumată poate face ca orice relație să pară plictisitoare. Încercați restaurante noi, hobby-uri noi și locuri noi de vizitat. Dacă vă place, perfect! Dacă nu, râdeți de asta și promiteți să nu o mai faceți niciodată. Oricum ar fi, ieșirea din zona de confort vă asigură că nu vă veți plictisi. În plus, „s-a dovedit că cei care fac lucruri noi împreună dezvoltă „hormonul îmbrățișării” (oxitocina) și se simt mai apropiați pentru mai mult timp”, spune psihoterapeutul californian Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Când intri într-o relație, cele mai multe cupluri își stabilesc obiective împreună. Dar, pe măsură ce trece timpul și atingeți acele obiective, este esențial să stabiliți altele noi pentru care să luptați. În caz contrar, este inevitabil să vă simțiți lipsiți de entuziasm cu privire la viitor.

Continuând să vă încurajați și să vă sprijiniți unul pe celălalt în atingerea obiectivelor – fie că sunteți singuri sau în cuplu – crește în cele din urmă dragostea pe care o aveți unul pentru celălalt. După cum spune Goldsmith, „Fericirea vine din faptul că te îndrepți spre ceea ce îți dorești, nu neapărat că îl obții.”

Dacă observați că vă simțiți puțin plictisit în căsnicia voastră, încercați pur și simplu să împărtășiți mai mult. Pentru a crea o legătură cu partenerul tău, trebuie să fii dispus să te deschizi și să fii vulnerabil. Iar a face acest lucru poate veni în multe forme diferite. „Împărtășirea poate fi schimbul de informații, de emoții. Poate fi împărtășirea de experiențe”, spune Wanis.

Necesitați un loc de unde să începeți? Încercați să discutați despre unele dintre experiențele comune preferate. Nu numai că făcând acest lucru vă va reaminti de momente minunate, dar vă va deschide și vă va da mai multe idei pentru următoarea aventură!

De cealaltă parte a monedei, nu-ți fie teamă să fii propria ta persoană. Cuplurile care petrec prea mult timp împreună pot începe cu ușurință să se simtă plictisite, sau chiar mai rău, frustrate. Încercați să vă găsiți noi hobby-uri proprii și să experimentați uneori lucruri departe de soțul/soția dvs. Acest lucru nu va face decât să vă ofere mai multe lucruri pe care să le împărtășiți cu el și va face ca totul să fie mai interesant atunci când vă veți reîntâlni.

Acceptarea faptului că lucrurile se vor simți plictisitoare uneori este un pas important în rezolvarea problemei. La urma urmei, după cum a remarcat neurologul Russell Poldrack, de la Universitatea Stanford, într-un articol pentru HuffPost, „noutatea determină activarea unui număr de sisteme cerebrale, iar cel mai important dintre acestea este sistemul dopaminei”. Și, după cum probabil vă amintiți, dopamina este acel hormon de stare de bine pe care îl căutăm cu toții.

Dar faptul de a fi capabil să vă recunoașteți nevoia biologică de noutate și de a răspunde în consecință vă va asigura că dvs. și partenerul dvs. nu veți avea de suferit. „Din când în când, trebuie să vă gândiți la relație – ce se întâmplă și ce trebuie să se întâmple pentru a o face mai interesantă și mai incitantă?”, notează Irina Firstein, LCSW, terapeut de cuplu în New York City.

Firstein spune că, odată ce începeți să vă simțiți în siguranță în relația voastră, atunci deveniți leneși, mulțumiți și, da, plictisiți. „Într-un fel, încetezi să mai faci orice fel de efort, atât fizic, cât și de altă natură”, spune ea. „Și nu mai simțim că trebuie să ne străduim așa cum ne străduim la început.”

Despre bineînțeles, după ani de zile de construire a unei relații cu cineva, poate fi ușor să te gândești la ceea ce face pentru tine și familia ta ca la o parte normală a vieții. Dar este important să nu-ți iei partenerul ca fiind de la sine înțeles și să-ți exprimi constant recunoștința pentru cine este și pentru impactul pe care îl are asupra vieții și fericirii tale. Veți fi surprins cât de mult entuziasm poate aduce din nou în căsnicia dumneavoastră.

Amărăciunea sexuală este o plagă comună a relațiilor de lungă durată. „Se întâmplă pentru că oamenii intră într-un fel de tipare de a avea o relație sexuală, sau pur și simplu va fi mult mai puțin importantă”, spune Firstein. „Învățați cum să mențineți lucrurile în desfășurare, cum să mențineți dorința și cum să mențineți lucrurile vii.”

Dar cum? Ei bine, încercați să vă exprimați ideile cu partenerul dvs. și explorați noi modalități de a vă mulțumi unul pe celălalt. Simpla discuție despre sex vă poate face viața sexuală mult mai incitantă.

Tehnologia este ceva pe care mulți dintre noi se bazează foarte mult în zilele noastre. Dar relația ta poate deveni rapid învechită dacă ești atașat în mod constant de telefon. Pentru a evita să cădeți victimă a „phubbing-ului”, Firstein sugerează să instituiți un timp fără telefon în fiecare zi.

„Când veniți acasă, sau la o jumătate de oră după ce veniți acasă, trebuie să vă opriți telefoanele și să le puneți deoparte pentru o perioadă de timp”, spune ea. „Ocupă-te doar de ceea ce se întâmplă între tine, copiii tăi și partenerul tău.”

Să petreceți timp împreună ca o familie este important, desigur, dar singurul moment în care petreceți timp cu partenerul dvs. nu ar trebui să fie la piesele de teatru de la școală sau la meciurile de fotbal ale copiilor dvs. Sincer, dacă acelea sunt serile voastre de întâlnire, este normal să vă simțiți puțin plictisiți. Asigurați-vă că vă luați timp departe de copii pentru a vă bucura unul de celălalt fără distrageri.

„Verificați unul cu celălalt timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi”, a declarat pentru Parents Dr. Philip Cowan, PhD, profesor de psihologie la Universitatea din California la Berkeley. „Acest lucru se poate face după ce puneți copiii la culcare sau chiar la telefon în timp ce sunteți amândoi la serviciu, atâta timp cât împărtășiți ceea ce vi s-a întâmplat în acea zi și cum vă afectează emoțional. Ritmul vieții de astăzi este atât de frenetic încât puține cupluri fac acest lucru. Dar căsniciile sunt capabile să se schimbe, iar schimbările mici pot face diferențe mari.”

Copiii vă pot consuma o mare parte din timp și din concentrare. Și odată ce cresc și pleacă de acasă, tu și partenerul tău puteți simți că nu mai aveți nimic în comun. Dar, în loc să considerați că relația voastră este plictisitoare fără copii, încercați să o vedeți ca pe o oportunitate perfectă pentru a vă reaprinde romantismul.

Firstein sugerează să vă gândiți la aceasta ca la o nouă fază în relația voastră. „Acum, nu mai aveți acea distragere a atenției și vă aveți doar unul pe celălalt. Ar putea fi o perioadă foarte interesantă”, spune ea. „De fapt, poate fi o perioadă foarte satisfăcătoare pentru a face lucruri pe care nu le-ai putut face pentru o lungă perioadă de timp.”

Este ușor să te simți blocat într-o rutină dacă nu incluzi și alte persoane în viața ta în afară de partenerul tău. Așa că nu vă lăsați prieteniile să cadă deoparte după ce vă legați de nuntă. „Este important să aveți relații mai profunde cu alte persoane și este foarte util să vorbiți cu alții despre cum sunt experiențele lor în situații comune”, spune Firstein. „Acest lucru poate fi faptul că aveți prieteni cu care ieșiți separat sau chiar cupluri cu care vă place să petreceți timp împreună. Relația ta cu partenerul tău va crește odată ce ai și alte persoane în viața ta.”

Evident, cariera este importantă, dar nu o lăsați să fie atotcuprinzătoare. Una dintre cele mai ușoare modalități de a te asigura că cariera ta nu îți afectează căsnicia este să eviți să te conectezi din nou odată ce ajungi acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, puneți deoparte cel puțin două sau trei nopți pe săptămână care să fie întotdeauna dedicate timpului petrecut în familie.

„Uneori trecem prin acea etapă romantică și, la aproximativ 18 luni, spunem: „Și acum ce facem?””, spune Rachel Moheban, LCSW-R, terapeut de relații și căsătorie din New York, Rachel Moheban, LCSW-R. „Trebuie să reinventezi și să reînveți în mod constant relația ta, mai ales dezvoltând intimitatea emoțională.” Pe măsură ce trece timpul în relația voastră, fiți mai deliberat în a acorda căsniciei voastre grija și atenția pe care o merită și de care are nevoie, chiar și după ce fluturii se sting.

Când te simți plictisit în căsnicia ta, este ușor să arăți cu degetul. Cu toate acestea, ar putea exista unele probleme interne care afectează modul în care interacționați cu partenerul dumneavoastră. „Ne simțim deprimați? Avem factori de stres la locul de muncă? Ce se întâmplă cu propria noastră deconectare care ar putea cauza o deconectare în relația voastră?” întreabă Moheban. A fi capabil să te reconectezi cu tine însuți îți poate permite să te reconectezi și cu partenerul tău.

Câțiva oameni cred că atunci când sunteți într-o relație pentru o perioadă lungă de timp, în mod inevitabil vă veți depăși unul pe celălalt. Dar acest lucru nu este deloc așa. Nu presupuneți că a avea o relație plictisitoare este inevitabil. Odată ce elimini această mentalitate, vei readuce pozitivitatea în relația cu partenerul tău. După cum notează Firstein, „Este o problemă despre care este puțin înfricoșător să vorbești. Dar, dacă ești conștient de problemă și dacă îți dorești altceva, atunci trebuie să vorbești despre asta”. Iar pentru mai multe sfaturi despre cum să vă păstrați căsnicia în viață, consultați cele 30 de lucruri pe care le faceți greșit și care vă vor ucide căsnicia.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre cum să vă trăiți cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a ne urmări pe Instagram!