21 de moduri în care oricine poate fi un partener mai bun

Este un lucru minunat să fii într-o relație serioasă și sănătoasă. Este și mai frumos dacă te simți pasionat să înveți modalități de a deveni un partener mai bun decât ești deja acum. Și este cel mai bine atunci când partenerul tău simte același lucru. În acest caz, ați găsit trifecta sfântă a unei relații: să ai o relație sănătoasă, să vrei să te prezinți pentru partenerul tău și să îți îmbunătățești modul în care o faci, iar partenerul tău să dorească același lucru. Felicitări.

Dar și mult noroc, pentru că relațiile sunt entități în continuă evoluție și au nevoie de atenție și îngrijire frecventă pentru a prospera. Ele sunt ca niște plante. De aceea se presupune că trebuie să fii capabil să menții o plantă, și apoi un animal de companie, în viață și fericit înainte de a fi pregătit pentru o relație. Sau cel puțin așa se spune. Chiar dacă ești un campion în grădinărit și ai o puzderie de căței drăguți, toată lumea poate învăța noi trucuri de relaționare. Iată 21 de moduri în care oricine poate fi un partener mai bun, pentru că nu există niciun motiv pentru a nu mai crește și evolua doar pentru că ești fericită cu ei. Iar dacă nu sunteți teribil de fericiți, cu atât mai mult aveți un motiv în plus pentru a încerca una (sau toate cele 21) dintre acestea.

Fă un lucru drăguț în fiecare zi

Simplu, nu? „Fă un lucru drăguț pentru partenerul tău în fiecare zi”, spune Marina Sbrochi, autoarea premiată cu IPPY a cărții Stop Looking for a Husband: Find the Love of Your Life (Găsește-ți iubirea vieții tale) spune pentru Bustle. Aceasta nu este o sugestie lungă, complicată și implicată. „Nu trebuie să fie ceva mare”, spune ea. „Faceți micul dejun în pat. Un masaj la spate de cinci minute. Flori. Spuneți mulțumesc atunci când partenerul dvs. face ceva drăguț”. Efortul poate fi mic, dar dividendele sunt mari. „Stați pe spate și urmăriți cum crește relația voastră”, spune ea.

Nu mai căutați un soț: Find the Love of Your Life , 2,99 dolari, Amazon

Be You

Să fii tu însuți, da, dar mai ales să fii „propria ta persoană”, spune pentru Bustle Caitlin K. Roberts, fondatoarea To Be a Slut și co-fondatoarea I’d Tap That. Ai propriile interese și nu-ți forța partenerul să vină cu tine la fiecare meci de baschet sau brunch la care vrei să mergi, spune ea. „Fii pasionată de ceva”, spune ea. „Încetează să te mai gândești la relație ca la o combinație între „tu și eu”, ci la ceva la care „tu și cu mine lucrăm și creăm împreună”.” În acest fel, nu contribuiți la nicio negativitate.

Fiți fericiți, nu drepți

„Cuplurile sunt prinse în cine are dreptate și cine nu are dreptate”, spune antrenorul de relații și terapeutul Anita Chlipala pentru Bustle. „Iată un concept: Amândoi aveți dreptate!” În cele mai multe relații, oamenii fac cu rândul să aibă dreptate sau să greșească, în funcție de ceea ce le aruncă viața. Dar asta înseamnă să privești lucrurile într-un mod alb-negru, iar ea spune că este o idee proastă.

„Fiecare partener are o realitate subiectivă care este valabilă”, spune ea. „Doar pentru că nu ești de acord cu partenerul tău nu înseamnă că el sau ea greșește. Perspectiva lor este pur și simplu diferită.” În loc să trageți concluzii pripite și să săriți peste partenerul dumneavoastră, încercați puțină tandrețe. „Poți fi un partener mai bun dacă încerci să îți înțelegi partenerul și apoi îi validezi punctul de vedere, sentimentele, comportamentele etc.”, spune ea. „Să te simți respectat este o necesitate absolută pentru a avea o relație sănătoasă.” Adevăr.

Dă-i partenerului tău întreaga ta atenție

Nu în fiecare minut din fiecare zi, desigur. Dar pentru o relație pozitivă, trebuie să vă așezați și să mergeți cu adevărat acolo cu partenerul dvs. uneori. Emily Bouchard, un coach certificat în domeniul banilor, spune pentru Bustle: „Cel mai simplu, mai rapid și mai consecvent mod de a deveni un partener mai bun nu este adesea cel mai ușor de făcut, dar va face cea mai mare diferență.” Pur și simplu, acest lucru seamănă cu „A-i acorda partenerului tău toată atenția ta și a-l asculta într-un mod în care să aibă experiența că el contează și că l-ai auzit”. Asta este tot ceea ce ne dorim cu adevărat, nu-i așa? Să simțim că suntem importanți în relații și că suntem auziți.

Nu te aștepta ca partenerul tău să fie părintele tău

„Poți deveni un partener mai bun dacă nu te aștepți ca partenerul tău să fie mămica sau tăticul tău”, a declarat pentru Bustle Cindi Sansone-Braff, antrenor în relații și medium psihic, autoare a cărții Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , pentru Bustle. Sigur, s-ar putea să presupui că deja nu faci asta, pentru că cine face asta? „Asumă-ți responsabilitatea pentru neajunsurile tale și lucrează la vindecarea problemelor tale personale”, spune ea. „Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă curețe mizeria sau să facă pentru dvs. ceea ce sunteți perfect capabil să faceți pentru dvs.”

Nu cădeți în aceleași tipare comportamentale în care ați căzut cu părinții dvs. actuali, spune ea: „Poate că mama dvs. a făcut totul pentru dvs. sau poate că tata v-a plătit toate facturile în trecut, dar acele zile au dispărut acum”. Nu-i cereți partenerului dvs. să continue de unde a rămas mama sau tatăl dvs. „Încetează cu accesele tale de furie și cu crizele tale de furie”, spune ea. „Fă ceea ce se așteaptă de la tine să faci fără să ți se spună. Cu alte cuvinte, începe să te comporți ca un adult.” Toată lumea va fi mai fericită, inclusiv tu.

De ce oamenii buni nu pot părăsi relațiile proaste , 2,99 dolari, Amazon

Susține visele partenerului tău

„O modalitate de a deveni un partener mai bun este de a susține visele partenerului tău”, spune consilierul în relații Crystal Bradshaw pentru Bustle. Dacă știi care sunt acestea, ești în fața jocului. „Nu știți care sunt acestea? Habar nu ai dacă partenerul tău are vreunul? Atunci trebuie să întrebați, pentru că sunt lucruri super importante”, spune ea.

„Sunt în mod constant surprinsă de cuplurile mele atunci când îi întreb despre visele, valorile, obiectivele și speranțele lor în viață”, spune Bradshaw. Ea întreabă lucruri de genul: „Spre ce lucrați în viață?”. „Adesea, oamenii îmi spun: „Nu știu care este visul meu””, spune ea. Sau îi spun că nu au deloc vise.

În primul rând, ea vă sfătuiește să vă clarificați visele. De acolo, dacă partenerul tău nu știe care sunt visele tale, este momentul să i le împărtășești, spune ea. „Împărtășirea viselor și speranțelor noastre cu partenerul nostru nu numai că ne oferă sprijinul, încurajarea și validarea atât de necesare, dar ne oferă, de asemenea, un partener de responsabilitate încorporat.” Câștigăm amândoi. Chiar mai bine? Când partenerul tău îți susține visele, ceea ce spune: „Tu contezi pentru mine, visele tale contează pentru mine. Cum pot să te ajut să le realizezi?”. „Cine nu și-ar dori un astfel de partener?”. Cine nu și-ar dori, într-adevăr.

Atenție la pasiunile partenerului tău

Vise, pasiuni, relații, oh, Doamne! „Interesați-vă de una dintre pasiunile partenerului dumneavoastră”, spune Carlyle Jansen, autorul cărții Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , spune pentru Bustle. Fie că partenerul tău este super pasionat de literatura rusă, fie că merge la meciuri de tenis sau scrie sonete, încearcă să citești niște Tolstoi sau să îți pui o vizieră și să te uiți la tenis sau să le citești creațiile. „Găsiți un aspect al subiectului cu care vă puteți conecta”, sfătuiește Jansen. „Vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine partenerul, iar acesta se va simți probabil apreciat de eforturile dvs.”. Și veți învăța ceva nou despre partenerul dvs. și despre dvs. în acest proces.

Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , 12,59 dolari, Amazon

Go On Dates

Iată una amuzantă: „Ieșiți la întâlniri în mod regulat”, spune Cecil Carter, CEO al aplicației de întâlniri Lov, pentru Bustle. „Avem tendința de a deveni atât de familiari în relațiile noastre”, spune el, dar „curtarea nu ar trebui să se încheie niciodată”. Nu trebuie să fie ceva extravagant – asigurați-vă doar că ieșiți la cină sau la un film, sau chiar și doar faceți o plimbare plăcută împreună după-amiaza, o dată pe săptămână. „Chiar dacă este doar o încercare săptămânală, găsiți o modalitate de a sparge rutina și de a vă întâlni”, spune el. În caz contrar, vă veți lăsa prea mult prinși în rutină și în mâncare la pachet. Nu e bine.

Show, Don’t Tell

Partenerul dumneavoastră ar putea auzi cât de mult îl apreciați tot timpul, dar dacă nu o vede, nu o va simți. „Arătați apreciere și respect”, spune pentru Bustle expertul în relații și autoarea April Masini, cu sediul în New-York. „Indiferent cât de mult iubești pe cineva, dacă nu o arăți, ei nu știu neapărat”. La fel ca Sbrochi, Masini spune că lucrurile mărunte au un mare efect. „Gesturile mici fac o mare diferență. Simplul fapt de a-l complimenta pentru ceva ce a făcut (ți-a reparat telefonul mobil) sau nu a făcut (fizicul său) îl va face să se simtă bine în legătură cu tine, cu el însuși și cu relația”, spune ea. Sau trimite-i un mic cadou sau adu-i prăjituri la birou. Orice ai face, arată, nu spune, spune Masini.

Fii empatic

Sigur, este important să simpatizezi cu partenerul tău. Dar fă un pas în plus și încearcă să lucrezi la empatia ta, spune antrenorul de viață Kali Rogers pentru Bustle. „Dacă poți să părăsești perspectiva ta și să intri în a lor, relația voastră se va consolida enorm.” Chiar dacă nu poți înțelege cu adevărat cum este pentru ei să treacă prin ceea ce experimentează, dacă poți încerca timp de cinci minute să vezi cu ochii lor, te va ajuta să te simți mai aproape de partenerul tău, și viceversa.

Lucrați cu voi înșivă

„O persoană poate deveni un partener mai bun devenind cea mai bună persoană care poate fi”, spune Rob Alex, care a creat Sexy Challenges și Mission Date Night împreună cu soția sa, pentru Bustle. „Într-o relație nu ne putem schimba cu adevărat decât pe noi înșine. Așa că, dacă vreți să deveniți un partener mai bun, priviți în interiorul vostru și deveniți o persoană mai bună în general.”

Acest lucru este molipsitor, spune el. „Când faci acest lucru, începe să împărtășești acea energie și cu partenerul tău”, adaugă el. Orice alegeți este valabil, spune el, fie că este vorba de a deveni spiritual, de a vă alege un nou hobby sau de orice vă dorește inima. Important este să continui să lucrezi la tine, chiar dacă ești într-o relație serioasă. „Pentru a deveni un partener mai bun, aruncați o privire în interiorul vostru și începeți ca mingea să se rostogolească acolo”, spune el.

Învățați să răspundeți, nu să reacționați

„Să înveți să vorbești într-un mod non-defensiv atunci când ești furios și supărat” este totul, spune Stefanie Safran, „Introductionista” din Chicago și fondatoare a Stef and the City, pentru Bustle. Dacă doar reacționezi negativ ori de câte ori ești supărat, te vei certa de fiecare dată. Dacă, în schimb, înveți să folosești declarațiile „I” și le dai o tură atunci când lucrurile sunt în neregulă, tu și iubitul tău veți fi mult mai fericiți.

Keep An Open Mind

Nimeni nu vrea să se întâlnească cu o persoană super-judecătoare. „Fără judecăți pripite”, reamintește Danielle Sepulveres, educator sexual și autor al cărții Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , amintește Bustle. „Cu toții am fost crescuți în mod diferit și am fost expuși la experiențe diferite care alcătuiesc ceea ce suntem, iar mulți dintre noi continuăm să evoluăm în timp”. Așa că lasă-ți partenerul să fie el însuși și nu ridica din sprâncene atunci când îți împărtășește lucruri sau schimbă lucruri despre el însuși.

Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , 14 $.95, Amazon

Învățați limba de dragoste a partenerului dumneavoastră

„O modalitate de a deveni un partener mai bun este să învățați limba de dragoste a partenerului dumneavoastră”, spune fondatoarea și CEO-ul serviciului de matchmaking Dating Boutique, Amanda Rose, pentru Bustle. „Este important să învățăm cum răspunde partenerul nostru la dragoste și cum se simte iubit.” Așadar, dacă partenerul tău are un limbaj al iubirii și tu ai altul, învățați-vă unul pe celălalt despre ceea ce aveți nevoie. „Când suntem în ton cu nevoile partenerilor noștri, dezvoltăm o conexiune mai puternică”, spune Rose.

Să fim atenți

„Una dintre cele mai bune modalități de a deveni un partener mai bun este să devenim o persoană mai atentă în relație”, spune consilierul și psihologul de telesănătate BetterHelp Nikki Martinez pentru Bustle. „Acest lucru poate însemna să-i spui partenerului tău toate lucrurile pe care apreciezi că le face în mod regulat”, spune ea. Dar nu trebuie să fie cu cuvinte. „Aceasta înseamnă să faci lucruri prin casă fără să fii rugat”, adaugă ea. „Ar putea fi, de asemenea, să le oferi puțin timp pentru ei înșiși”. Dacă aveți copii, „oferiți-vă să aveți grijă de copii pentru ca ei să aibă o seară pentru ei înșiși și să se reîncarce”, sfătuiește ea. „Acest lucru va fi probabil primit cu multă apreciere și cu o relație mai puternică.” Cu alte cuvinte, gândiți-vă la ceea ce are nevoie partenerul dumneavoastră – nu la ceea ce aveți dumneavoastră nevoie tot timpul.

Aveți răbdare

„Fiți mai răbdător cu partenerul dumneavoastră”, spune Sansone-Braff. „Un partener care este tolerant, care nu judecă și care nu se așteaptă ca partenerul său să fie perfect este într-adevăr unul rar”, spune ea. Rar, dar important. „Acest tip de parteneri sunt cei care scot la iveală ce e mai bun din noi și ne permit să fim noi înșine, cu neguri și cu totul”, spune ea. Cine nu-și dorește să fie cu o astfel de persoană?

Învățați să spuneți: „Spune-mi mai multe”

„Cele mai importante trei cuvinte într-o relație sunt „Spune-mi mai multe””, spune Tina B. Tessina, alias Dr. Romance, psihoterapeut și autoare a cărții Love Styles: How to Celebrate Your Differences , declară pentru Bustle. „Arătați interes, nu fiți defensivi, căutați să înțelegeți”, spune ea. De acolo, veți afla mai multe despre partenerul dumneavoastră – și el va afla mai multe despre dumneavoastră, dacă îl lăsați.

Stiluri de iubire: How to Celebrate Your Differences, 14 dolari, Amazon

Acceptați-vă partenerul pentru cine este

„Acceptați că oamenii își pot schimba părerile”, spune Sepulveres. „Uneori, fiți de acord să nu fiți de acord cu anumite lucruri fără să judecați”, sfătuiește ea. „Punctele de vedere ale partenerului dvs. nu se aliniază în mod magic cu ale dvs. la toate nivelurile.” Acceptarea este necesară în orice relație pe termen lung și este profund apreciată. „Puneți întrebări despre ceea ce nu înțelegeți”, adaugă ea. „S-ar putea să fiți surprins de modul în care puteți relaționa mai bine unul cu celălalt dacă faceți asta, în loc să faceți presupuneri.” Rămâneți deschis!

Ascultați

Stai jos și ascultă ce are de spus partenerul tău, spune expertul în întâlniri Noah Van Hochman pentru Bustle. „Toată lumea poate auzi cuvintele pe care le spune partenerul lor, dar nu ascultă întotdeauna ceea ce acea persoană încearcă să spună cu adevărat”, spune el. Fiți atenți la lucrurile mărunte. „Ascultarea include observarea mișcărilor corpului lor, privirea din ochii lor și tonul real al vocii lor”, adaugă el. „Răspunsurile tale verbale sau nonverbale sunt feedback-ul care îi permite acelei persoane să știe că ești acolo cu ea, dar mai ales pentru ea.” Ascultarea nu vă ajută doar în relația voastră – este o abilitate pe care merită să o cunoașteți în orice situație din viață. „A asculta… nu este doar modul în care devii un partener mai bun, ci și o persoană mai bună”, spune el.

Comunică cu urechile tale

„Deseori confundăm comunicarea cu faptul că are loc în timpul vorbirii, când ea este întotdeauna în timpul ascultării”, spune Bouchard, adăugându-se la sentimentele lui Van Hochman. „Când vorbiți cu partenerul dvs. despre ceva care vă interesează, mergeți încet și verificați dacă ați înțeles. Dați-i șansa de a vă reflecta ceea ce a auzit, iar dacă nu înțelege complet (sau dacă ratează complet), în loc să îl faceți să greșească sau să vă frustrați, mulțumiți-i mai întâi pentru că a încercat”, spune ea. „Încercați din nou să împărtășiți ceea ce vreți cu adevărat să audă.”

Același lucru este valabil și atunci când ascultați ceea ce are de spus partenerul dumneavoastră. Bouchard, care are un ghid online pentru navigarea în conflicte, spune să nu le tăiați calea: „Îi puteți întreba dacă își poate reține gândul, astfel încât să vă asigurați că îi înțelegeți cu adevărat. Acest lucru va ajuta foarte mult dacă vor simți că îi respectați, că vă pasă cu adevărat și că doriți cu siguranță să înțelegeți ceea ce comunică”. Și o faci!

Amintește-ți că tu contribui la „Stresul general în relații”

Este nevoie de doi. „Cercetările ne spun că fiecare persoană dintr-o relație determină direcția și puterea relației”, spune pentru Bustle Shamyra Howard-Blackburn, terapeut de sex și relații și proprietar al Conquest Counseling din Baton Rouge, Louisiana. „Prin procesul de conectare, creăm legături și amintiri care continuă pe tot parcursul relației”, spune ea. Aceste legături și amintiri sunt vitale și devin corzi importante care continuă cu noi de-a lungul relației.

„Există diverși factori care pot contribui la stresul general în relații și ne pot determina să ne angajăm în conflicte nesănătoase, ceea ce ne poate duce la faptul că nu suntem parteneri foarte buni”, spune ea. Ca și Alex, Howard-Blackburn spune că este important să continuăm să ne străduim să devenim o persoană mai bună. „Pentru a menține o relație pozitivă și sigură și pentru a deveni un partener mai bun, trebuie să ne concentrăm pe a deveni o persoană mai bună.” De acolo, orice este posibil.

Vreți mai multe reportaje despre sex și relații de la Bustle? Verificați noul nostru podcast, I Want It That Way, care aprofundează părțile dificile și de-a dreptul murdare ale unei relații, și găsiți mai multe pe pagina noastră de SoundCloud.

Imagini: Fotolia; WiffleGif (21)

.