15 moduri de a nu mai trăi în trecut

Chiar dacă prezentul este chiar în fața noastră, atât de mulți dintre noi trăiesc în schimb cu accentul fie înrădăcinat în trecut, fie plantat în viitor.

Viața în trecut poate fi o tentație greu de depășit, în special dacă există răni și răni care încă necesită vindecare.

Dar chiar dacă aveți un trecut complicat și greu de uitat, nu faceți decât să vă împrumutați timp de la voi înșivă atunci când alegeți să vă stabiliți reședința în vechile greutăți.

Livind în trecut vă face să pierdeți din vedere prezentul și vă împiedică să vă construiți un viitor fericit.

CUM ÎNCETEZI SĂ MAI Trăiești în trecut?

Atunci, cum poți să rupi aceste obiceiuri și să nu mai trăiești în trecut odată pentru totdeauna? După cum vă puteți imagina, acest lucru nu este ceva ce puteți face din greșeală.

Este nevoie de timp pentru a oferi vechilor răni și situații vindecarea de care au nevoie, astfel încât să putem trece mai departe de ele în mod corespunzător – în caz contrar, ele se transformă doar în bagaje neprocesate care vor face ravagii mai târziu.

La fel, să înveți să îmbrățișezi și să te bucuri de prezent poate fi, de asemenea, un proces dacă nu ești obișnuit să trăiești în această stare de spirit. Va dura ceva timp, dar este posibil.

Când în cele din urmă treci peste istoria ta și înveți cum să te bucuri de viață în prezent, vei fi bucuros că ai făcut-o. Iată 15 moduri de a nu mai trăi în trecut o dată pentru totdeauna:

1- Examinați-vă viața

Unul dintre primele lucruri pe care va trebui să le faceți pe măsură ce vă străduiți să nu mai trăiți în trecut este să vă examinați viața. Oamenii nu trăiesc în trecut fără motiv.

Există ceva care vă ține blocat în lucruri care s-au întâmplat cu ani sau poate chiar cu zeci de ani în urmă, și trebuie să îl despachetați.

Trebuie să te uiți în profunzime la ceea ce te deranjează, la ceea ce te ține blocat în trecut, și trebuie să-l aduci temporar în prim-plan, astfel încât să poți începe procesul de vindecare, cu scopul de a merge mai departe.

2- Recunoașteți-vă emoțiile legate de trecut

În timp ce vă examinați viața și trecutul, este posibil ca emoțiile să iasă la suprafață, iar unele dintre ele vor fi probabil neplăcute.

Pentru a nu mai trăi în trecut, trebuie să recunoașteți și să vă însușiți aceste emoții. Este posibil să fiți obișnuit să le ignorați sau să le negați și, deși acest lucru poate înăbuși temporar sentimentele negative, nu faceți decât să vă faceți rău pe termen lung.

Recunoașteți-vă emoțiile și validați-vă pentru că le simțiți. Amintiți-vă că tot ceea ce simțiți este valabil, chiar dacă este confuz sau pare să nu aibă sens.

Aveți dreptul la emoțiile dumneavoastră, iar acum le veți numi și vi le veți însuși, astfel încât să le puteți procesa și vindeca.

3- Simțiți-vă durerea și vindecați-vă

Poate observați că gândindu-vă la trecutul dvs. vă face să vă simțiți furios, rănit, plin de resentimente, speriat, rușinat, jenat, anxios sau orice altă emoție inconfortabilă la care vă puteți gândi.

Acest lucru este normal. Lucrați pentru a aduce vindecare la ani de suferință și confuzie, îngrămădite sub mai mulți ani de reprimare și mecanisme de adaptare slabe.

Permiteți-vă să simțiți orice emoții pe care le simțiți. Simțiți-le în întregime. Luați-vă timp cu ele. Despărțiți-le și despachetați-le.

În timp ce faceți acest lucru, să știți că nu sunteți singur și nu vă împovărați cu vinovăție pentru că simțiți orice emoții care vă vin în acest moment.

4- Nu zăboviți asupra gândurilor negative

Dacă observați că apar gânduri negative care atrag atenția asupra nesiguranțelor, insultelor sau ideilor negative despre dumneavoastră, scăpați de aceste gânduri cât mai repede posibil.

Nu credeți minciunile pe care este posibil ca alții să le fi spus despre voi și nu interiorizați minciunile pe care este posibil să le fi crezut despre voi înșivă.

Câteva dintre aceste minciuni pot fi că sunteți nedemn, că nu sunteți suficient de bun sau că altcineva este mai bun decât voi.

Acestea sunt minciuni și nu fac parte din procesul vostru de vindecare. Scăpați de ele și nu le lăsați să intre.

5- Învățați din experiențele voastre

După ce v-ați făcut timp să vă recunoașteți trecutul și să simțiți emoțiile care au apărut, este timpul să începeți să întoarceți foaia, transformând tragediile în lecții care vă pot ajuta în timp ce mergeți înainte.

Ai oferit trecutului momentul său, a avut lumina reflectoarelor și șansa sa de a vorbi, iar acum este rândul tău.

Gândește-te la evenimentele pe care le-ai îndurat și care te-au făcut mai puternic. Gândiți-vă la lecțiile pe care le-ați învățat din experiențele voastre.

Gândiți-vă la calitățile sau abilitățile pe care le-ați dobândit pe măsură ce ați navigat printre dificultățile vieții dumneavoastră.

Gândiți-vă la persoana care ați devenit și să știți că trecutul dumneavoastră, oricât de traumatizant ar fi fost, v-a condus până în acest punct în care sunteți acum echipat pentru a prelua controlul asupra vieții dumneavoastră.

Dacă vă ajută să scrieți lucrurile, notați tot ceea ce ați obținut în urma depășirii evenimentelor din trecutul dumneavoastră – abilitățile, aliații, lecțiile etc.

Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți cine sunteți în timp ce mergeți mai departe.

6- Nu faceți pe victima

Chiar dacă trecutul dvs. poate conține momente și evenimente în care ați căzut victimă a ceva tragic sau traumatic, ceva care a fost nedrept și dincolo de controlul dvs., a rămâne victima nu vă va aduce beneficii.

Poate că ați fost victima atunci, în acea situație din trecut, dar acum dețineți controlul. Sunteți în control asupra modului în care răspundeți la evenimentele din viața voastră și dacă le folosiți pentru a vă face mai puternici sau dacă le permiteți să vă țină blocați.

Recunoașteți că ați fost cândva victima și că tratamentul pe care l-ați îndurat a fost nedrept și nejustificat. Apoi, amintiți-vă că astăzi nu mai sunteți victima. Astăzi, sunteți în control. Astăzi puteți alege să nu mai trăiți în trecut.

7- Iertați rănirile din trecut

O parte din închiderea cărții trecutului este să-i iertați pe cei care v-au rănit, indiferent dacă vin sau nu la dumneavoastră cu scuze.

Câteva dintre persoanele care v-au rănit își vor da seama ce au făcut și se vor simți obligate să spună că le pare rău.

Cu toate acestea, este la fel de probabil ca acest lucru să nu se întâmple niciodată.

Este posibil să fi fost rănit de cineva care habar nu are de impactul pe care l-au avut fărădelegile sale asupra ta, sau care nu are nicio intenție de a îndrepta lucrurile.

Nevoia lor de a-și vedea propria greșeală nu te poate împiedica să mergi mai departe, iar pentru a merge mai departe cu adevărat și pe deplin, trebuie să ierți.

Lasă-te în pace cu răul care ți-a fost făcut și nu-i permite să te mai împovăreze. Când refuzați să iertați, credeți sau nu, de fapt vă împovărați pe voi înșivă mai mult decât pe cealaltă persoană.

Acest lucru se datorează faptului că voi sunteți cel care trebuie să țineți evidența a ceea ce v-au făcut, iar voi sunteți cel care trebuie să o păstrați aproape și să vă amintiți să rămâneți supărat din cauza ei.

Transgresiunea lor devine parte din identitatea voastră, nu a lor.

Gândiți-vă la cât de mult vă veți simți mai ușor când veți renunța la ea.

Pierderea persoanei care te-a rănit nu înseamnă că trebuie să fiți cei mai buni prieteni. Înseamnă pur și simplu că renunțați la rană și vă permiteți să mergeți mai departe.

8- Nu așteptați încheierea

Unul dintre motivele pentru care unii oameni se trezesc trăind în trecut este pentru că așteaptă încheierea unei situații care nu s-a terminat așa cum se așteptau.

Din păcate, viața nu este guvernată de o justiție poetică, iar situațiile nu sunt întotdeauna înfășurate și împachetate frumos cu finaluri care au un sens perfect.

Unele situații se vor termina ciudat. S-ar putea să aveți întrebări sau îndoieli. S-ar putea să redați o amintire la nesfârșit în mintea dumneavoastră, încercând să îi dați un sens.

Legătura de bază este că, în funcție de situație, dacă așteptați o încheiere, s-ar putea să așteptați mult timp.

Dacă închiderea implică o conversație pe care simțiți că trebuie să o aveți cu cineva, iar inițierea acestei conversații este fezabilă, atunci faceți ceea ce este necesar pentru a o face să se întâmple.

Amintiți-vă, totuși, că ei sunt în controlul propriului lor răspuns și s-ar putea să nu se desfășoare așa cum v-ați imaginat.

Dar dacă închiderea ta implică pe cineva care a decedat sau ceva ce nu mai poate fi amendat sau schimbat, poate fi mai bine să o lași baltă.

Fă-ți propria ta închidere jurând că nu vei mai lăsa să te afecteze pentru că ai decis că asta este cel mai bine pentru tine.

Fă ceea ce trebuie făcut și pune trecutul acolo unde îi este locul: în trecut.

9- Construiește relații

Este greu să continui să trăiești în trecut când ai lucruri minunate în fața ta în prezent.

Gândește-te la relațiile pe care ți-ar plăcea să le ai în viața ta – fie că asta înseamnă să-ți găsești un partener romantic, să-ți faci mai mulți prieteni sau să te apropii de familie – și fă-ți treaba pentru ca aceste relații să ajungă acolo unde îți dorești.

Ieși afară și întâlnește oameni.

Când întâlniți pe cineva cu care vă conectați, fie că este vorba de un prieten sau de un interes romantic, faceți efortul de a avansa acea relație.

Înconjurați-vă de oameni care vă înțeleg și care vă susțin.

Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a nu mai trăi în trecut, deoarece având relații sănătoase te va ancora în prezent – și te va face mai entuziasmat de viitor.

10- Concentrează-te pe ziua de azi

Când vrei să nu mai trăiești în trecut, gândește-te la ceea ce te așteaptă astăzi.

Unde vei lucra? Ce planuri aveți în această seară? Ce parte a zilei de astăzi vă încântă cel mai mult?

Dacă aveți probleme în a răspunde la aceste întrebări (sau în a fi entuziasmați de răspunsuri), poate că acesta este semnalul de alarmă de care aveți nevoie pentru a face unele schimbări și a începe să vă construiți o viață pe care o iubiți și pe care o puteți îmbrățișa cu mai mult entuziasm.

Gândiți-vă la ceva ce puteți face astăzi sau în această săptămână și care este ușor pentru dumneavoastră să vă entuziasmeze – și apoi faceți ceea ce este necesar pentru a face să se întâmple.

Umpleți-vă prezentul cu lucruri care să vă țină mintea concentrată pe prezent, și nu pe trecut.

11- Găsește-ți un loc de muncă pe care îl iubești

Când îți urăști slujba sau te plictisești la locul de muncă și treci prin cea mai mare parte a zilei pe pilot automat, acest lucru perpetuează trăirea în trecut, deoarece ai prea mult timp pentru a fi blocat în mintea ta și prea puține motive pentru a îmbrățișa prezentul.

Fă toți pașii pe care trebuie să îi faci pentru a găsi un loc de muncă sau o carieră care îți place și care te provoacă.

Vrei să fii concentrat și entuziasmat de munca ta, altfel, gândurile tale vor începe în mod natural să se îndrepte spre trecut.

12- Continuă să te îmbunătățești

Nimic nu-ți va ține capul departe de trecut mai mult decât să iei măsuri pentru a te îmbunătăți în prezent pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai stabilit pentru viitor.

Reflectează asupra versiunii tale ideale de tine însuți:

Cum arată acea persoană?

Unde lucrează?

Cum se îmbracă?

Cum este personalitatea lor?

Cum este personalitatea lor?

Ce spun prietenii lor despre ei?

Care sunt relațiile principale din viața lor?

Dacă observați un decalaj între persoana pe care tocmai v-ați imaginat-o și persoana care sunteți acum, este normal!

Asta este situația în care ne aflăm cei mai mulți dintre noi.

Dar acum treaba dumneavoastră este să vă gândiți la ce puteți face pentru a vă apropia de persoana care ați dori să deveniți și să identificați pașii pe care îi puteți face pentru a ajunge acolo.

Este aproape imposibil să continui să trăiești în trecut atunci când ești hotărât să te autoperfecționezi și să te dezvolți personal.

13- Cucerește dependențele

Dacă ai dependențe care te țin pe loc, este timpul să le cucerești.

Aceasta nu trebuie să însemne alcool, jocuri de noroc sau droguri – deși acestea sunt cu siguranță dependențe pe care vei dori să le ții sub control dacă se aplică în cazul tău.

Aceasta ar putea însemna, de asemenea, o dependență de social media, sau o dependență de a te compara cu alții.

Ar putea însemna o dependență de bârfe care îți trage în jos caracterul tău, precum și reputația altora.

Poate că ești dependent de fast-food, sau de sucuri, sau de a sta pe canapea și a te uita la televizor timp de șase ore pe zi – iar acest lucru te împiedică să îți atingi obiectivul de a te pune în formă.

O dependență poate lua forma a orice lucru fără de care nu poți trăi și care te împiedică să fii cine vrei să fii.

Este timpul să recunoașteți orice dependență cu care v-ați putea lupta și să faceți eforturi pentru a o învinge.

14- Asumați-vă riscuri

Este greu să trăiți în trecut când prezentul vă ține mereu în priză. Săriți în oportunitățile care vă entuziasmează.

Puneți-vă acolo.

Decideți-vă să faceți în sfârșit lucrul care a fost în mintea dumneavoastră de ani de zile. Acest lucru vă va umple de speranță și energie reînnoită și vă va stimula entuziasmul pentru ceea ce este posibil chiar acum.

15- Îmbrățișați momentul prezent

La sfârșitul zilei, momentul prezent este singurul moment pe care îl aveți, iar dacă sunteți blocat trăind în trecut, atunci pierdeți ceva.

Plural și simplu.

Dacă trăiești în trecut, atunci predai singurul moment din viața ta pe care îl controlezi chiar acum.

Pasatul nu poate fi schimbat, dar tu ești responsabil de ceea ce faci de acum încolo.

Ia momentul prezent, fugi cu el și nu te uita înapoi.

CUM POT TRĂI MAI MULT ÎN ACEST MOMENT?

În esență, a trăi în acest moment înseamnă să apreciezi ceea ce ai în fața ta chiar acum și să profiți la maximum.

Înseamnă să vezi ce ai la dispoziție și să profiți de acele oportunități, în loc să le lași să treacă pe lângă tine.

Nu contează cine sau unde te afli în acest moment, există ceva ce poți face cu momentul în care te afli acum și care te va ajuta să te apropii mai mult de viața pe care o dorești – chiar dacă doar cu un centimetru.

Utilizați momentul prezent pentru a-l întreba pe colegul de care sunteți îndrăgostit dacă vrea să ieșim la o cafea după serviciu.

Utilizați momentul prezent pentru a vă înscrie la cursul care vă va ajuta să vă dezvoltați setul de abilități.

Utilizați momentul prezent pentru a scrie prima schiță a romanului dvs. sau pentru a iniția o seară de întâlnire cu partenerul dvs. sau pentru a reaprinde o prietenie pe care o neglijați.

Viața în momentul prezent înseamnă să nu lăsăm să treacă pe lângă noi ceea ce avem în față pentru că suntem prea prinși fie în trecut, fie în grija viitorului.

Și există întotdeauna ceva ce poți face, chiar acum, chiar dacă este ceva mic.

Uneori, cele mai mici mișcări sfârșesc prin a avea cel mai mare impact, dar nu vei ști niciodată până când nu încerci.

Dacă vă luptați cu trăirea în trecut, sperăm că ați reușit să obțineți o perspectivă utilă din aceste sugestii.

La sfârșitul zilei, a trăi în trecut nu vă va ajuta să deveniți cel mai bun sine al dumneavoastră sau să vă bucurați de viața care v-a fost dată.

.