12 moduri de a te ține ocupat dacă trăiești singur în timpul izolării

Dacă trăiești singur în această perioadă ciudată de distanțare socială, este de înțeles că te simți izolat, singur și, probabil, un pic plictisit. Dar, din fericire, există modalități prin care puteți contracara aceste sentimente negative și vă puteți simți mai fericiți, mai productivi și mai conectați cu lumea din jurul dumneavoastră.

Potrivit lui Stephen Buckley, Head of Information la organizația caritabilă pentru sănătate mintală Mind, „este important să vă mențineți mintea stimulată, ocupată și provocată” pentru a ține la distanță sentimentele de singurătate, anxietate și alte probleme de sănătate mintală.

Și Charlotte Fox Weber, șefa secției de psihoterapie de la The School of Life, este de acord: „A fi izolat duce la o ruminație incredibilă pentru mulți dintre noi, în care ne-am putea simți prinși în capcană – nu doar de circumstanțele noastre fizice, ci și de propriile gânduri și sentimente. Ajută foarte mult să ieșiți din propriul cap, chiar și pentru câteva minute la un moment dat, și să vă distrageți și să vă distrați.”

Desigur, nu este nicio rușine să nu faceți absolut nimic, dacă asta vă convine. Aceste vremuri sunt deja provocatoare, fără să vă puneți presiune pe voi înșivă. Dar dacă sunteți în căutarea unor idei creative pentru a vă umple zilele – în afară de obișnuita carte sau film – suntem aici pentru a vă ajuta. Am rugat un grup de experți să ne recomande recomandări de activități care să stimuleze starea de spirit și modalitățile lor preferate de a te ține ocupat dacă rămâi singur acasă.

De la proiecte meșteșugărești și exerciții simple, până la aventuri online și noi modalități amuzante de a vă conecta cu oamenii, am compilat cele mai bune idei ale lor pentru a vă ajuta să abordați săptămânile care urmează. Citiți mai departe și vedeți dacă ceva vă atrage atenția…

1. Stabiliți-vă o provocare de desen

Făcând ceva creativ, cum ar fi desenul, vă poate ajuta să vă aduceți creierul într-o stare de „flux” – „aceasta este atunci când o sarcină este atât de absorbantă, încât este aproape ca o meditație”, spune Dr. Rangan Chatterjee, medic de familie și autor al cărții Feel Better in Five. Nu trebuie să fiți bun – trebuie doar să vă implicați. „Stabiliți-vă provocarea de a face cinci desene de zece minute în fiecare zi”, sugerează Lorna Scobie, ilustratoare și autoare a cărții 365 Days of Creativity. „Pot fi despre orice – puteți să vă desenați fața în oglindă, o plantă din casă sau un scaun.” După câteva zile, vei observa că și abilitățile tale de desen se îmbunătățesc. Păstrați toate desenele pentru a vă urmări progresul.

2. Refaceți-vă conservele

Dacă v-ați aprovizionat cu o mulțime de conserve și borcane pentru gătit, de ce să nu le refolosiți pentru ceva artizanal? Sara Davies, fondatoarea Crafter’s Companion și unul dintre dragonii de la Dragon’s Den, sugerează să le transformați în vase de depozitare. „După ce le-ați spălat, tot ce trebuie să faceți este să acoperiți cu lipici cutia metalică și să o înveliți într-o hârtie cu un model frumos”, explică ea. „Sau, în cazul borcanelor Mason, puteți plasa hârtia cu model în interior”. Dacă nu aveți hârtie cu model, puteți folosi hârtie de împachetat veche sau chiar să vă creați propria hârtie. Acestea vor fi perfecte pentru stilouri, pensule de machiaj sau orice alte mărunțișuri!
Găsește mai multe idei de meșteșuguri ușoare, la domiciliu, la crafterscompanion.co.uk.

3. Începeți să faceți pâine

S-ar putea să fi observat o tendință de a găti, și mai ales de a coace, deoarece cu toții avem mai mult timp de petrecut în bucătărie. Dar prepararea pâinii este deosebit de bună dacă locuiți singuri, spune Meike Beck, director de bucătărie la Good Housekeeping. „Puteți face o pâine și va dura o vreme”, spune ea. „Sau o puteți congela, fie întreagă, fie tăiată în felii. Separați-vă feliile cu hârtie de copt – în acest fel puteți scoate o felie sau două la un moment dat, fără a fi nevoie să decongelați întreaga pâine.” Frământarea pâinii este un antrenament grozav în sine, și nu există nimic mai satisfăcător decât să vă mâncați sandvișul pe o pâine coaptă în casă. În plus, veți economisi un alt drum la supermarket! Aflați cum să faceți pâinea perfectă aici.

4. Coaseți o mască pentru ochi

Pentru un proiect ușor de artizanat, de ce nu vă coaseți o mască pentru ochi folosind țesătura dvs. preferată? „Dacă ești nou în ale cusutului sau nu ai mai făcut-o de ceva vreme, alege un proiect rapid și realizabil care îți va da un sentiment de împlinire”, spune bloggerul și autorul Tilly and the Buttons. Ea a pus la dispoziție un model descărcabil gratuit și instrucțiuni pe site-ul ei. De asemenea, puteți găsi mai multe idei simple de cusut în cea mai recentă carte a ei, Make It Simple.

5. Rămâneți conectați

Deși WhatsApp și alte site-uri de socializare sunt o modalitate excelentă de a vă conecta sporadic cu cei dragi, Stephen Buckley de la Mind recomandă transformarea interacțiunilor sociale în angajamente. „Faceți planuri pentru a avea discuții regulate cu prietenii și familia”, spune el, în același mod în care v-ați planifica să vă întâlniți cu oamenii în viața reală. Aplicațiile de videochat în grup, cum ar fi Zoom și Houseparty, fac acest lucru incredibil de ușor și există o tendință mare de a organiza chestionare virtuale și petreceri costumate. Conectarea cu alte persoane în mod regulat este un mod important de a combate singurătatea.

6. Alăturați-vă distracției virtuale

Dacă nu aveți chef să vă creați propriul concurs, există o mulțime de concursuri online distractive la care vă puteți alătura. Spectacularpubquizzes.com are o varietate de seri uimitoare de quiz-uri care urmează să aibă loc, centrate pe diferite teme, inclusiv Disney, Friends și Game of Thrones. Este gratuit, deși vă recomandă să donați aproximativ 5 lire sterline pentru Child.org, dacă vă puteți permite.

7. Scoate-ți covorașul de yoga

Dacă te chinui să meditezi, nu ești singur. Acesta este motivul pentru care o meditație în mișcare, cum ar fi „salutul soarelui” din yoga, poate fi deosebit de utilă pentru a vă opri gândurile învârtoșate și a vă reconecta cu corpul. În cartea sa, The Vertue Method, Shona Vertue, profesor de yoga și antrenor personal, recomandă să înregistrați pe telefon scenariul de mai jos, explicând detaliile foarte încet, astfel încât mișcarea să se potrivească cu ritmul unei respirații lente. Citiți totul în acest scenariu, inclusiv respirațiile, notate în paranteze.
„Desfășurați-vă covorașul și veniți în picioare cu palmele atingându-se lângă piept, cunoscută și sub numele de Tadasana. Faceți aici cinci respirații profunde, cu ochii închiși, pentru a vă permite minții să se concentreze. Apăsați play pe dispozitivul de înregistrare pentru a începe”, spune ea.

Inhalați – Întindeți brațele deasupra capului.
Expirați – Pliați-vă în față, aducând mâinile spre podea.
Inhalați – Așezați mâinile pe tibii, aplatizați spatele și priviți în față.
Țineți respirația – Pășiți într-o poziție de fandare.

Expirați – Pășiți într-o poziție de flotări și coborâți.
Inhalați – Împingeți în brațe pentru a vă ridica pieptul și veniți în poziția de îndoire a spatelui. Țineți genunchii, șoldurile și coapsele departe de podea.
Expirați – Apăsați înapoi în poziția de câine cu fața în jos. Rămâneți aici timp de 5 respirații. (Respirați pe înregistrare pentru a putea păstra sincronizarea celor 5 respirații.)

Inhalați – Îndoiți genunchii și priviți în față.
Expirați – Pășiți picioarele spre mâini și pliați capul spre tibii.

Inhalați – Ridicați corpul și întindeți mâna spre cer.
Expirați – Aduceți mâinile în rugăciune la inimă.
Repetă secvența de cinci ori.

Dacă acest lucru este prea complicat, puteți modifica secvența și chiar să vă concentrați doar pe întinderea în sus, plierea în față și respirația controlată.

8. Semănați semințe

Dacă aveți ceva spațiu în aer liber, grădinarul și autoarea cărții Modern Container Gardening, Isabelle Palmer, sugerează să semănați semințe direct în grădină, cum ar fi maci, nigella, amestecuri de flori sălbatice și astre. „Pe măsură ce cresc dintr-o sămânță, va fi o distracție minunată să le urmăriți cum cresc pe parcursul verii”, spune ea. Privitul plantelor crescând poate ajuta, de asemenea, să vă reamintească de trecerea timpului, ceea ce poate fi un gând util dacă izolarea pare nesfârșită. Dacă nu aveți o grădină, Palmer recomandă să cultivați plante aromatice pe un pervaz însorit, cum ar fi arpagic, pătrunjel, cimbru și rozmarin. Acestea vă vor oferi ceva de cultivat și vă vor înveseli și gătitul.

9. Alăturați-vă unui club de lectură online

Dacă vă place să citiți, dar căutați și interacțiunea socială, de ce nu vă alăturați clubului nostru de lectură online? Good Housekeeping’s Book Room de pe Facebook este un spațiu activ în care puteți recomanda cărți, puteți discuta cu cititori asemănători și vă puteți alătura altor mii de persoane care citesc cartea lunii. Cartea citită în luna aprilie este Cei care sunt iubiți, de Victoria Hislop.

10. Învățați o rutină de dans

S-ar putea să fi observat o tendință pentru rutine de dans în familie online – dar asta nu înseamnă că nu vă puteți alătura distracției dacă sunteți singuri. Pe lângă faptul că este un exercițiu fizic grozav pe care îl poți face din confortul propriului living, este bun și pentru sănătatea ta mentală. „Dansul schimbă modul în care ne simțim și gândim și ne sporește stima de sine”, spune Dr. Peter Lovatt, autorul cărții The Dance Cure. Puteți dansa în stil liber, dar învățarea unei rutine vă ajută să vă testați memoria și, prin urmare, este un exercițiu excelent de antrenare a creierului. Există o mulțime de cursuri gratuite și tutoriale disponibile online, inclusiv Oti Mabuse, favoritul din Strictly. Găsiți lecțiile ei ușoare pe Instagram-ul ei și începeți să vă mișcați!

11. Oferiți ajutor

Dacă sunteți în poziția de a-i putea ajuta pe alții, profitați de orice oportunitate pe care o puteți. Studiile au descoperit că a fi amabil cu ceilalți vă poate stimula propriile emoții pozitive – acest lucru este cunoscut sub numele de „helper’s high”. În plus, spune Charlotte Fox Weber de la The School of Life, „a fi de ajutor este cel mai bun antidot pentru neputința pe care o putem simți”. Fie că vă oferiți să faceți cumpărături pentru un vecin, fie că vă folosiți setul de abilități pentru a oferi coaching sau meditații prin apel video, a-i ajuta pe alții vă poate oferi un scop și o structură a zilei, făcându-vă în același timp să vă simțiți mai pozitiv în acest proces. Este un câștig pentru ambele părți.

12. Planificați-vă obiectivele

Deși viitorul pare atât de nesigur, gândindu-vă la speranțele, visele și obiectivele dumneavoastră pentru viitor poate avea de fapt un efect de împământare, spune Fox Weber. „Creați un tablou de viziune plin de imagini cu locuri pe care ați dori să le vizitați și lucruri pe care doriți să le realizați, sau pur și simplu scrieți o listă cu obiectivele dvs. pe termen lung”, sugerează ea. „Să ne gândim la speranțele și visele noastre ne ajută să ne ancorăm, indiferent cât de necunoscut poate fi tot ceea ce ne înconjoară. Nu putem controla totul, dar putem totuși să proiectăm și să dirijăm, într-o anumită măsură, încotro ne îndreptăm în viața noastră. Având în vedere cât de neajutorați ne simțim cu privire la lume în acest moment, este reconfortant să simțim că ne putem prelua controlul asupra propriilor noastre vieți în anumite moduri.”

Vă place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail.

Înscrieți-vă

Aveți nevoie de puțină pozitivitate? Primiți idei de rețete delicioase, știri edificatoare despre stilul de viață și sfaturi despre modă și frumusețe. Profitați la maximum de timpul petrecut acasă și bucurați-vă de Good Housekeeping livrat direct la ușa dvs. în fiecare lună!

SUBSCRIVEȚI-VĂ ACUM

.