10 remedii naturale pentru a reduce inflamația (și pentru a înlocui ibuprofenul)

• 26 ian 2019

Un ghid pe care să îl aveți la îndemână dacă durerea sau inflamația este un eveniment zilnic.

Dacă într-o zi ne trezim suferind de una dintre multele afecțiuni contemporane, sau o inflamație ne lovește în mijlocul după-amiezii, este foarte probabil să apelăm la ibuprofen și nu la unul dintre multele remedii naturale pentru reducerea inflamației.

Și acest medicament este unul dintre medicamentele „de căpătâi” pentru mulți oameni, care îl iau în mod regulat pentru a calma durerea, pentru a reduce inflamația la nivelul organelor și mușchilor sau pentru a reduce febra. Dar, ca toate medicamentele de sinteză, ibuprofenul poate fi destul de agresiv pentru organismul nostru, provocând diaree, amețeli, iritații ale stomacului și anxietate.

Dar remediile naturale pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea nu sunt niciodată atât de agresive – deși pot avea unele efecte secundare – dar sunt mult mai nobile. Dar sunt mult mai nobile. Și partea cea mai bună? Sunt sigur că le aveți în bucătărie sau le puteți procura cu ușurință.

Și puteți folosi aceste remedii naturale pentru a reduce inflamația în multe feluri, în cazul în care aveți dureri cronice sau inflamații persistente în orice zonă a corpului dumneavoastră. Iar multe dintre aceste remedii nu numai că vă vor vindeca pe loc, dar pot chiar să facă simptomele să dispară treptat.

Iată câteva dintre aceste remedii naturale pentru a reduce inflamația și cum le puteți folosi pentru a uita de medicamentele agresive.

10 remedii naturale pentru a reduce inflamația

Ginger

Un aliment care a ajuns să ne cucerească: ghimbirul a fost dezvăluit ca fiind unul dintre cele mai bune superalimente. Compusul său activ, gingerolul, este o rudă a compusului din ardeiul iute – care are, de asemenea, proprietăți deosebite – și are capacitatea de a dilata vasele de sânge, îmbunătățind circulația.

Cum se administrează

Infuzie: se taie câteva felii de ghimbir și se fierb timp de 5 minute în 300 de mililitri de apă. Se lasă la infuzat și se bea ca atare sau cu miere.

Condiment: îl puteți procura sub formă de pulbere și îl puteți folosi pentru a condimenta salate, pește sau carne.

Apă: radeți ghimbir proaspăt într-un pahar de apă caldă cu un strop de lămâie. Se ia în fiecare dimineață, înainte de masă.

Turmeric

Acest rizom este un remediu preferat în medicina tradițională indiană. Una dintre cele mai remarcabile proprietăți ale sale este aceea de a reduce inflamațiile, datorită ingredientului său activ, curcumina. Dar nu calmează doar stomacul, ci și articulațiile și pielea.

Cum se administrează

Infuzie: se taie câteva felii de turmeric proaspăt și se fierbe timp de 5 minute în 300 de mililitri de apă. Se lasă la infuzat și se bea simplu sau cu miere.

Condiment: se poate obține sub formă de pulbere și se folosește pentru a condimenta salate, pește sau carne.

Ulei: se aplică pe pielea inflamată sau pe mușchii inflamați sau dureroși.

Spirulina

Această algă este un superaliment care vă poate ajuta în special să combateți inflamațiile, deoarece este un antioxidant. De asemenea, combate disconfortul provocat de bolile comune, prevenindu-le în același timp prin stimularea sistemului imunitar.

Cum se administrează

Apă: spirulina se vinde sub formă de pulbere, astfel încât să vă puteți face o băutură sănătoasă. O puteți combina cu alte alimente pentru a face un smoothie super-sănătos.

Puteți să o luați și în capsule, iar uneori vine și sub alte forme – chiar și marțipan sau alte gustări.

Canela

Canela a existat dintotdeauna, dar știați că este un mare antiinflamator? Mai presus de toate, calmează stomacul, deoarece ajută la răcirea acestuia și, astfel, la reducerea acidului din el. În plus, compusul său, cinamaldehida, inhibă producția de proteine care contribuie la inflamație – similar cu ceea ce face ibuprofenul.

Cum se administrează

Condiment: folosiți-l sub formă de pulbere pentru a vă îndulci băuturile sau presărați-l pe fructe.

Puteți mesteca și un bețișor, care de asemenea vă va distra.

Ceai verde

Ne place ceaiul verde pentru că este delicios, sofisticat și foarte sănătos. Și pentru că este un antioxidant, ajută, de asemenea, la combaterea inflamațiilor, cum ar fi cele cauzate de radicalii liberi.

Cum se folosește

Infuzie: Se infuzează 1 linguriță de frunze de ceai verde într-o cană de apă fierbinte. Asigurați-vă că nu este mai fierbinte de 80ºC, deoarece își poate pierde proprietățile. Puteți vedea aici cum să obțineți ceașca perfectă de ceai.

De asemenea, vă puteți prepara un smoothie rece.

Băț albastru

Acest lemn curios arată ca oricare altul, dar se numește „băț albastru” pentru că pictează apa cu o nuanță frumoasă de albastru cu reflexe aurii. Este deosebit de util în cazul inflamațiilor renale și al colicilor.

Cum se administrează

Infuzie: se fierb câteva maderitas de mărime medie în 1 litru de apă timp de 10 minute. Se bea fierbinte sau sub formă de apă de consum.

Coada-calului

Această plantă este un antiinflamator eficient care oferă și o cantitate mare de minerale și vitamine. Totodată, ajută la tratarea retenției de lichide și este, de asemenea, un antioxidant.

Cum se administrează

Infuzie: se pun la fiert 300 de mililitri de apă și se pune o crenguță din această plantă, cu focul stins. Lăsați-l să se infuzeze timp de 10 minute.

Puteți, de asemenea, să-l amestecați cu orice suc pe care îl preparați dimineața.

Semințe de in

Această sămânță nobilă oferă acizi grași omega, care ajută la reducerea colesterolului. Este, de asemenea, o sursă de fibre, care ajută la reducerea inflamațiilor stomacale și ajută la tratarea durerilor reumatice, iar fitoestrogenii săi sunt antiinflamatori.

Cum se administrează

Băuturi: puteți amesteca semințele în sucuri sau smoothie-uri.

Puteți să-l adăugați și sub formă de pudră, ceea ce înseamnă că îl puteți presăra și pe o farfurie de fructe sau cu iaurt.

Cocoa

Cocoa este un alt antiinflamator, iar solidele sale sunt o sursă de taninuri și compuși fenolici care contracarează inflamațiile cauzate de radicalii liberi. De asemenea, vă va oferi triptofan, care vă va face mai fericiți.

Cum se administrează

Se poate lua sub formă de pudră, amestecată cu orice băutură. Puteți chiar să faceți o baie cu puțină miere și să o întindeți pe fructe.