10 diferențe cruciale între îngrijorare și anxietate

Sursa: Evgeny Atamanenko/

Oamenii folosesc deseori termenii de îngrijorare și anxietate în mod interschimbabil, dar sunt stări psihologice foarte diferite. Deși ambele sunt asociate cu un sentiment general de îngrijorare și neliniște, modul în care le experimentăm este destul de distinct – la fel ca și implicațiile pe care le au pentru sănătatea noastră emoțională și psihologică.

10 diferențe între îngrijorare și anxietate

1. Tindem să simțim îngrijorarea în cap și anxietatea în corp.

Îngrijorarea tinde să fie mai concentrată pe gândurile din capul nostru, în timp ce anxietatea este mai viscerală, în sensul că o simțim în tot corpul.

2. Îngrijorarea tinde să fie specifică, în timp ce anxietatea este mai difuză.

Ne îngrijorăm să ajungem la aeroport la timp (amenințare specifică), dar ne simțim anxioși în legătură cu călătoriile – o preocupare mai vagă, mai generală.

3. Îngrijorarea este concentrată verbal, în timp ce anxietatea include gânduri verbale și imagini mentale.

Această diferență este importantă, deoarece imaginile mentale emoționale, cum ar fi cele asociate cu anxietatea, provoacă un răspuns cardiovascular mult mai mare decât gândurile verbale emoționale (cum ar fi cele asociate cu îngrijorarea). Acesta este un alt motiv pentru care resimțim anxietatea în tot corpul.

4. Îngrijorarea declanșează adesea rezolvarea problemelor, dar nu și anxietatea.

Îngrijorarea ne poate determina să ne gândim la soluții și strategii pentru a face față unei anumite situații. Anxietatea este mai mult ca o roată de hamster care ne învârte, dar nu ne conduce la soluții productive. Într-adevăr, natura difuză a anxietății o face mai puțin predispusă la rezolvarea problemelor.

5. Îngrijorarea creează suferință emoțională ușoară, anxietatea poate crea suferință emoțională severă.

Anxietatea este pur și simplu o stare psihologică mult mai puternică și, prin urmare, perturbatoare și problematică decât îngrijorarea.

6. Îngrijorarea este cauzată de preocupări mai realiste decât anxietatea.

Dacă sunteți îngrijorat că veți fi concediat pentru că v-ați descurcat foarte prost la un proiect, sunteți îngrijorat. Dacă ești îngrijorat că vei fi concediat pentru că șeful tău nu te-a întrebat despre recitalul de pian al copilului tău, ești anxios.

7. Îngrijorarea tinde să fie controlabilă, anxietatea mult mai puțin.

Prin rezolvarea problemelor și gândirea unor strategii pentru a face față cauzei îngrijorării noastre, o putem diminua foarte mult. Avem mult mai puțin control asupra anxietății noastre, deoarece este mult mai greu să ne „convingem să scăpăm de ea.”

8. Îngrijorarea tinde să fie o stare temporară, dar anxietatea poate persista.

După ce rezolvăm problema care ne îngrijorează, îngrijorarea noastră se diminuează și dispare. Anxietatea poate persista pentru perioade lungi de timp și chiar poate sări de la un accent la altul (de exemplu, într-o săptămână ne simțim neliniștiți din cauza muncii, apoi din cauza sănătății, apoi din cauza copiilor noștri…).

9. Îngrijorarea nu are impact asupra funcționării noastre profesionale și personale; anxietatea are.

Nimeni nu-și ia o zi de concediu medical pentru a sta și a se îngrijora dacă adolescentul său va avea rezultate bune la examene. Dar anxietatea ne poate face să ne simțim atât de neliniștiți, inconfortabili și incapabili să ne concentrăm încât am putea să ne simțim literalmente prea chinuiți pentru a lucra.

10. Îngrijorarea este considerată o stare psihologică normativă, în timp ce anxietatea nu este.

În anumite intensități și durate, anxietatea este considerată o adevărată tulburare mintală, una care necesită tratament psihologic și/sau medicație.

Pentru multe alte stări psihologice normative, dar angoasante, și cum să le tratați cu remedii bazate pe știință, consultați Emotional First Aid: Vindecarea respingerii, a vinovăției, a eșecului și a altor răni de zi cu zi.