Știința explică de ce nu ești o persoană matinală

Nu te poți da jos din pat dimineața? Permiteți științei să vă spună de ce – și dacă puteți sau nu să schimbați asta.

Sunt groaznic dimineața. Poate știința să mă repare?

Poate că nu, dar poate explica de ce sunteți atât de somnoros (ceea ce poate fi sau nu de interes pentru șeful dumneavoastră). „Există oameni de dimineață și oameni de seară”, spune Sonia Ancoli-Israel, director de educație la Centrul de medicină a somnului de la UC-San Diego. „Noi le spunem ciocârlii și bufnițe”. Care dintre ei sunteți are legătură cu sistemul dvs. circadian.

Cum funcționează sistemul meu circadian?

O regiune de 20.000 de celule nervoase din creierul dvs. numită nucleul suprachiasmatic vă menține corpul în program pe tot parcursul zilei, reglând totul, de la nivelul hormonilor până la momentul în care digerați alimentele. Și, bineînțeles, când vă simțiți somnoroși.

Cum mă explică asta?

Locuitorii sunt „în fază avansată”, ceea ce înseamnă că se simt obosiți la începutul serii. Bufnițele sunt „în fază întârziată” – un model cel mai des întâlnit la adolescenți și la adulții tineri – și nu se simt obosiți până târziu în noapte.

Ar trebui să fiu îngrijorat?

Bufnițele au un avantaj mental. În 2013, un studiu a constatat că cei care se trezesc devreme și cei care se trezesc târziu au creierul diferit din punct de vedere structural. Lăutarii au mai multă materie albă de calitate, care ajută celulele nervoase să comunice.

Pot să schimb asta?

Un pic. Ritmul tău circadian se schimbă de-a lungul vieții. Bebelușii se trezesc în zori, în timp ce adolescenții nu se pot da jos din pat înainte de prânz. Pe măsură ce adulții îmbătrânesc, diminețile devin de obicei mai ușoare. Puteți, de asemenea, să vă hackerați ceasul respectând un program de somn regizat și evitând lumina înainte de culcare. Receptorii de lumină din ochi îi spun creierului tău când să se culce.

Pot da vina pe genetică?

Puteți paria! În 2012, oamenii de știință au descoperit o singură nucleotidă lângă o genă numită „Period 1” care determină dacă sunteți o bufniță, o ciocârlie sau între ele.