Reclaim Your Dexterity With 25 Hand Exercises For Stroke Recovery

Hold ball tightly in palm of hand. Aperte a bola, segure e relaxe. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #2: Estender o polegar

Pôr a bola entre o polegar dobrado e estender dois dedos da mesma mão. Estenda e endireite o polegar para rolar a bola. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #3: Aperte a tecla

Segure a bola entre o polegar e o indicador e os dedos médios. Aperte, segure e relaxe. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #4: Oposição

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Pôr bola na palma da mão, trazendo o polegar para a base do dedo mindinho.Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #5: Apertar lateralmente

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Pôr a bola entre dois dedos quaisquer. Aperte os dois dedos um contra o outro, segure e relaxe. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #6: Estenda para fora

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Coloque a bola sobre uma mesa. Coloque as pontas dos dedos sobre a bola e role a bola para fora sobre a mesa. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercícios de Massa Terapêutica para Recuperação das Mãos após o AVC

Massagem Terapêutica é uma ferramenta extremamente útil para a construção de força e destreza, especialmente no rescaldo de um evento de AVC. Está amplamente disponível, numa variedade de níveis de resistência, e acessível.

Exercício #7: Espalhe a massa em tesoura

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Embrulhe a massa em torno de dois dedos e tente espalhar os dedos separados. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

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Exercício #8: Apertar o polegar

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Pôr a massa na palma da mão e empurrar com o polegar em direcção à base do dedo pequeno. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #9: Extensão do polegar

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Dobrar o polegar e enrolar a argila em torno dele. Tente endireitar o polegar como se estivesse simulando um gesto de “polegar para cima”. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #10: Fortalecimento do polegar

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E apertar o puttybet entre o polegar e o lado do dedo indicador. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #11: Adução do polegar

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Dedos e polegar direitos enquanto se pressiona o putty entre o dedo indicador e o polegar. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

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Exercício #12: Aperto de três mandíbulas de mandíbula

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Utilizando o polegar, o indicador e o dedo médio, puxar o putty para cima. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #13: Gancho de Dedo

Põe a massa na palma da mão e pressiona os dedos em forma de gancho, tentando apenas dobrar as duas últimas articulações dos dedos. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

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Exercício #14: Aperto total

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Pôr massa na palma da mão e fazer um punho enquanto se apertam os dedos na argila. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #15: Apertar o dedo

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Picar o betume entre cada dedo e o polegar. Repita dez vezes para cada dedo, para dois conjuntos.

Exercício #16: Extensão do dedo

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Dobrar o dedo e fazer um laço de massa de vidraceiro à volta. Tente endireitar o dedo. Repita dez vezes, a cada dedo para dois conjuntos.

Exercício #17: Dedo em tesoura

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Pega numa bola de massa de darmacaco de 1″ de diâmetro e coloca-a entre os dedos. Aperte e solte. Repita dez vezes, para cada dedo para dois conjuntos.

Exercício #18: Espalhe o dedo

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Espalhe uma panqueca de massa de vidraceiro sobre os dedos. Tente espalhar separadamente. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercícios de recuperação das mãos com artigos domésticos do dia-a-dia

É possível que um sobrevivente não tenha massa de vidraceiro terapêutica ou uma bola à mão quando gostaria de exercitar a mão. Felizmente, há muitos exercícios que se pode fazer usando apenas o corpo ou objectos comuns como moedas ou garrafas de água.

Exercício #19: Movimento do rolo

Põe o braço afectado sobre a mesa e coloca uma garrafa de água na mão afectada. Mantenha a mão e os dedos afetados relaxados. Enrole os dedos e agarre a garrafa de água e depois solte-a. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #20: Curva do pulso

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Gregar a garrafa de água na mão afetada e usar a mão não afetada para apoiar e apoiar o braço afetado. Deixe o pulso esticar para baixo, e depois enrole o pulso para cima. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #21: Extensão do pulso

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Agarre a garrafa de água na mão afetada e use a mão não afetada para apoiar e apoiar o braço afetado. Posicione a mão de modo a que a palma da mão esteja virada para baixo e, em seguida, estenda o pulso. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #22: Aperte & Solte

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Colocar uma caneta na lateral da mesa e, em seguida, segure-a suavemente com os dedos afetados. Deslize a caneta sobre a mesa e depois solte-a. Repita dez vezes, para dois conjuntos.

Exercício #23: Gire a caneta

Ponha uma caneta na mesa e use o polegar e os dedos para girá-la. Tente não envolver o ombro neste exercício: o objetivo é isolar o polegar e os dedos. Aponte para a velocidade durante este exercício, se possível, girando a caneta rapidamente durante 15 segundos.

Exercício #24: Queda de moeda

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Colocar 8 quartos em fila na palma da mão afetada. Em seguida, use o polegar para deslizar um quarto para baixo no dedo indicador e no polegar. Aperte o quarto com o seu dedo indicador e o polegar. Em seguida, coloque o quarto para baixo na mesa enquanto mantém os outros quartos na mão usando os outros dedos. Repita com os quartos restantes.

Exercício #25: Oposição do dedo

Dobrar o braço afetado, colocando o cotovelo sobre a mesa. Trazer a ponta do dedo indicador para a ponta do polegar para fazer um anel. Beliscar, e soltar. Repita com o dedo do meio, anel e dedo mindinho. Belisca, e solta. Execute com cada dedo, para dois conjuntos.