Realista ou pessimista? Qual deles é você?

Alguém já te chamou de pessimista? Se a resposta for sim, mas você não concorda e quer saber se é verdade ou não, então este artigo é para você. Ser realista é muitas vezes confuso por ser pessimista. Mas estes são dois traços de personalidade muito diferentes. Que tipo de pessoa é você?

Primeiro de tudo, é importante entender que a tendência de ver o negativo nas coisas é normal. Ela tem uma razão evolutiva e adaptativa por trás disso. É para protegê-lo de coisas que podem potencialmente magoá-lo.

Em outras palavras, seu sistema de proteção psicológica está mais interessado em coisas que estão indo mal e que podem magoá-lo. Muito mais do que coisas que estão a correr bem e que actualmente o estão a beneficiar. No entanto, quando alguém só vê as partes negativas do que está a acontecer, é um pessimista. Esta função adaptativa de detectar o “negativo” torna-se um problema e arrasta para baixo o seu humor.

Há de facto um meio termo entre o pessimista e o optimista. Um otimista tende a ver o mundo através de óculos cor-de-rosa. O meio-termo é chamado de realismo. Para ajudá-lo a entender as diferenças entre realismo e pessimismo e ver qual você é, vamos explicar os conceitos abaixo.

Quais são as características de uma pessoa pessimista?

Quando alguém é pessimista, ele tem um viés cognitivo-atento que o psicólogo Aaron Beck chamou de abstração seletiva. Em outras palavras, através desse viés, pessoas pessimistas só prestam atenção e retêm um tipo de informação: o tipo negativo. Assim, os pessimistas só prestam atenção e lembram-se de informações negativas. Muitas vezes, sem perceber, eles filtram a informação e só vêem coisas negativas.

Se você se identifica com o pessimismo e pensa que cai nesse erro cognitivo, não se preocupe! Este erro tem uma solução. Existem técnicas psicológicas cientificamente comprovadas, como a reestruturação cognitiva e a fusão cognitiva, que podem ajudar as pessoas a se distanciarem de certos pensamentos. Elas também podem ajudar as pessoas a modificar seus automatismos psicológicos e padrões de pensamento negativos.

“O pessimista reclama do vento; o otimista espera que ele mude; o realista ajusta as velas”.
-William George Ward-

Am I a pessimist?

Se você quer saber que tipo de pessoa você é, tenha em mente que as pessoas pessimistas vêem adversidade e esperam o pior resultado possível. Mesmo quando é muito improvável.

Neste sentido, ser pessimista é – em parte – devido a ter um tipo de personalidade baseada na ansiedade. Estas são pessoas num extremo da “característica” da ansiedade e é por isso que vêem a vida de um ponto de vista negativo. Quando alguém é pessimista, tende inconscientemente a se limitar, pensa no pior e é mais sensível à incerteza. Eles lidam com a incerteza esperando o pior para que possam estar preparados.

Basicamente, se você é pessimista, você automaticamente vê aspectos negativos mesmo em eventos ou situações positivas em sua vida. Em outras palavras, pessoas pessimistas se concentram em coisas que deram errado, mesmo em meio a sucessos. Se você é pessimista, então você tem dificuldade em desfrutar das suas realizações porque você foca o que você poderia ter feito melhor.

“O verdadeiro realismo consiste em revelar as coisas surpreendentes que o hábito mantém coberto e nos impede de ver.”
-Jean Cocteau-

Então…quais são os traços de um realista?

Primeiro de tudo, o traço mais característico de um realista é que eles não se apressam a julgar. Eles esperam para ver como as coisas se desenvolvem antes de chegar a uma opinião. Eles esperam para ver o que acontece e, uma vez que tenham todos os fatos, eles fazem um julgamento. Só então decidem se algo é bom ou mau.

Por isso as pessoas realistas permanecem relativamente neutras antes que o resultado das coisas seja conhecido. Elas são capazes de manter suas expectativas ajustadas à realidade.

Likewise, realistas não se preparam apenas mentalmente para tudo que pode dar errado (mantendo fatos objetivos em mente). Eles também se preparam para desfrutar do que pode correr bem. Em outras palavras, estes indivíduos estão prontos para qualquer tipo de resultado. Eles sabem como desfrutar das suas realizações e estão preparados para um possível fracasso. Mas os fracassos não os impedem de avançar para alcançar seus objetivos.

Neste ponto, você perceberá que os realistas não empregam o pensamento catastrófico. Eles avaliam apropriadamente os lados positivos e negativos das situações e problemas. É isso que os torna realistas.

Depois de ler tudo isso, se você descobriu que é um pessimista, gostaríamos de lembrar que um psicólogo pode ajudá-lo a mudar esses aspectos de sua personalidade. Eles podem ajudá-lo a evitar pensamentos catastróficos e a filtrar seletivamente as informações que você recebe. Você está disposto a isso?