Que Queima Mais Calorias: Treinador Elíptico vs. Stairmaster?

Quando você compara a quantidade de calorias queimadas no treino elíptico com o número de calorias queimadas num StairMaster, qual equipamento ganha? Quais são as semelhanças e diferenças entre os dois tipos de equipamento de exercício? Além disso, qual é mais seguro e porquê?

Como são semelhantes?

Bambos equipamentos electrónicos utilizam um movimento de caminhada para exercitar o utilizador. Os Ellipticals e StairMasters também normalmente fornecem um monitor para que você saiba quantas calorias você está queimando e qual é o seu ritmo cardíaco enquanto você está se exercitando. Ambos os equipamentos podem ajudá-lo a perder peso e ficar mais saudável ao torná-lo consciente do seu progresso.

Como eles são diferentes?

À primeira vista, um elíptico e um StairMasters parecem muito parecidos. No entanto, uma elíptica é na verdade um cruzamento entre uma passadeira e um StairMaster. A elíptica proporciona um passo mais largo do que o normal enquanto o StairMaster faz o utilizador subir uma escada sem fim (ou pelo menos o tempo que puder ficar nela). Se tiver problemas nas articulações, particularmente nos joelhos, a máquina elíptica pode ser uma melhor opção. Ela proporciona um treino de menor impacto, sendo por isso mais fácil nas articulações do que um StairMaster.

Que Queima Mais Calorias?

Uma pessoa que pesa 150 libras e faz um treino de 30 minutos numa máquina elíptica irá queimar 300 calorias. A mesma pessoa que faz 30 minutos num StairMaster vai queimar apenas 200 calorias. É claro que o equipamento que queima mais calorias para si pode ser aquele que você vai usar consistentemente. Então experimente ambos e vá com aquele que você sente que pode e vai continuar usando.

Dão os mesmos resultados?

Desde que uma elíptica funcione na parte superior e inferior do seu corpo ao mesmo tempo, vai ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. As elípticas também tonificarão as pernas, o que lhe dará um aspecto mais elegante em vez de musculoso. Um StairMaster vai ajudar a construir mais músculo nas pernas porque se concentra na parte inferior do corpo.

O que deve escolher?

Se vai perder peso mais rapidamente e/ou tonificar as pernas, a sua melhor escolha é o treinador elíptico. Além disso, se tiver problemas nas articulações deve optar definitivamente pelo elíptico para proteger os joelhos e a parte inferior das costas. Se precisar de musculação, deve ir com o StairMaster. Lembre-se que os músculos que o StairMaster irá construir incluem não só as pernas, mas também as nádegas. Muitas mulheres têm baldes suados no StairMasters apenas para descobrir que têm estado a construir as suas costas em vez de as abater.

Ultimamente, escolher um equipamento de exercício físico para fazer exercício resume-se às suas condições pessoais de saúde, objectivos e preferências. Você pode querer considerar a possibilidade de mudar o equipamento que você treina periodicamente. Dessa forma, pode construir músculo no StairMaster e perder peso na elíptica. Seja como for, boa sorte a queimar essas calorias na elíptica ou no StairMaster.