Que números de pressão arterial estão muito baixos/elevados?

Q: Quão baixo é demasiado baixo para o número de pressão arterial inferior e quão alto é demasiado alto para o número de pressão arterial superior? Os números do meu pai têm andado a mudar um pouco. Vou ligar para o médico dele amanhã para ver o que está acontecendo, mas o que é tão alto ou baixo que eu deveria levá-lo ao pronto-socorro?

Teresa, via e-mail

A: Perguntam-nos mais vezes sobre os números da tensão arterial do que à Sarah Jessica Parker se ela está a usar Manolos. O que é muito alto para o número superior (sistólico) é simples: Qualquer coisa acima de 160 é uma emergência – dirija-se imediatamente para as Urgências.

O que é demasiado baixo para o número inferior (diastólico) varia. Ele mede a pressão nas artérias quando o seu músculo cardíaco relaxa entre as bombas, então você quer que ele seja baixo. O intervalo normal é de 60 a 80, mas mais baixo é melhor. Geralmente falando, se o seu pai consegue se levantar facilmente e falar com você, não é muito baixo. Mesmo assim, como ambos os números dele estão se movendo, você é inteligente para envolver o médico dele.

Você não menciona a idade do seu pai, mas supomos que ele esteja na faixa dos 60 ou 70 anos. A pressão arterial tende a subir por volta dos 65 anos, mas a recomendação da Associação Americana do Coração não: Fique abaixo dos 120/80. Nós somos ainda mais agressivos: Gostamos que a pressão arterial seja a mais baixa possível, sem cair – não só a do teu pai, mas a do teu também. Abaixo de 120/80 é bom; 115/76 é ótimo. Pessoas nessa faixa têm metade do número de ataques cardíacos e derrames. O do Dr. Mike é 115/75; o de Mehmet fica em torno de 110/75. Vá para o óptimo!

Como? Coma bem (muitas frutas, vegetais, 100 por cento de grãos inteiros; sem gorduras saturadas/transgênicas ou adição de açúcares/soro). Caminhe 30 minutos por dia. Dormir oito horas por noite. Gerir o stress. Se o seu pai precisar de medicamentos (parece provável), certifique-se de que os toma como se a sua vida dependesse disso. Isso depende.

Q: Eu tomo um medicamento (Zonegran para epilepsia) que me torna propenso a pedras nos rins. Já passei um e tenho outro, embora não esteja posicionado para passar imediatamente. Eu sei que você sugere tomar 600 mg de cálcio diariamente, mas isso não me tornará mais propenso a formar cálculos renais?

Paul, via e-mail

A: Uma vez que o tipo mais comum de cálculos renais – seixos de oxalato de cálcio – são formados quando o cálcio e o ácido oxálico se ligam à urina (sim, o xixi é a ideia deles de uma barra de solteiros), a sua pergunta faz todo o sentido. Por isso, a nossa resposta pode parecer um pouco louca: Os comprimidos de cálcio, tomados com as refeições, na verdade podem ser protectores. Porquê? O cálcio liga-se com oxalato nos alimentos, o que impede que entre no seu tracto urinário.

Há outras medidas poderosas que pode tomar para ajudar a prevenir pedras nos rins. O mais importante é beber muita água. A regra geral se você teve uma pedra nos rins é de pelo menos 3 quartos (2,8 litros) por dia (outros fluidos também contam). Comece por lavar o seu Zonegran com um grande copo de vidro. Depois, continue assim.

É inteligente medir a sua ingestão durante alguns dias até saber instintivamente o quanto precisa. Sempre que comer alguma coisa, beba um copo de água. Tome um copo antes de ir para a cama; se você se levantar para mijar durante a noite, tome outro copo. Beba quantidades moderadas de suco de laranja, limonada, café, chá, vinho e cerveja, também; tudo isso pode deter pedras. Mas a água é o BFF dos teus rins.

Sal não é. O sódio aumenta o cálcio na urina, o que aumenta a hipótese de pedras. Pule as “bombas de sal” altamente processadas que seu corpo não precisa de qualquer forma: fast food, sopas/vegetais enlatados, charcutaria, pratos congelados pré-fabricados, pizza, cachorros quentes, salsichas. O sumo de toranja, cola e sumo de arando também pode causar problemas. E definitivamente evite espinafres, ruibarbo, nozes e farelo de trigo – estes alimentos normalmente saudáveis aumentam o oxalato na urina, exatamente o que você Zonegran e outros fabricantes de espinafre não precisam.

YouDocs Mehmet Oz e Mike Roizen são autores de YOU: Losing Weight. Encomende na StarStore.ca. Envie perguntas e encontre mais informações em RealAge.com

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