Psychology Today
On Novembro 21, 2021 by admin
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Teoria do Apego diz-nos que estamos ligados para perseguir o amor e a aceitação, o que torna compreensível o medo da rejeição. Mas poderia haver também um medo correspondente, menos visível – o medo da aceitação?
O medo da rejeição faz sentido: Se tivéssemos uma dieta estável de vergonha, culpa e crítica, aprendemos que o mundo não é um lugar seguro. Algo dentro de nós se mobiliza para proteger nosso coração terno de mais ferroadas e insultos.
Mas este mecanismo não discrimina: A nossa estrutura defensiva não só nos protege da perspectiva de rejeição, mas também da aceitação e acolhimento. É uma antena de varredura que, ao trabalhar para nos proteger do perigo, muitas vezes dá leituras falsas.
Aceitação pode ser assustadora
Aceitação pode ter implicações assustadoras para a aceitação: Você está numa reunião social e conhece alguém que aparentemente gosta de si. Eles pedem o seu número de telefone. E agora? De repente você é inundado pelo medo. Você se pergunta: “E se essa pessoa começar a ver quem eu realmente sou? E se eles não gostarem do que vêem? E se eles realmente gostam do que vêem? E então?”
Outras pessoas que aceitam e gostam de ti podem ser assustadoras se …
1. Você tem bloqueios para receber.
Você pode não saber como lidar com elogios ou atenção positiva. Você pode fechar e erguer defesas para os outros vendo você. Se você permitir que uma conexão aconteça e então, em algum momento, eles não o aceitarem mais, isso pode realmente doer. Então você joga seguro mantendo-se distante como uma defesa preventiva contra possível dor futura.
2. Você se apega a crenças centrais negativas.
Quando alguém gosta ou aceita você, crenças centrais negativas podem rapidamente se apressar. Se você está convencido de que você não é amável ou que os relacionamentos nunca funcionam, você pode suprimir sua vivacidade e jogar pelo seguro.
3. Você tem um estilo de apego evitador ou ambivalente.
Um medo de aceitação pode estar operando se você tender a evitar o envolvimento emocional nos relacionamentos. Além do medo de rejeição, você pode se manter distante porque você não confia que qualquer conexão ou aceitação irá durar. Se você é ambivalente sobre relacionamentos – alguma parte de você quer conexão, mas isso assusta outra parte – você pode sucumbir ao medo e se afastar ao primeiro sinal de discórdia.
A superação do medo da aceitação pode significar explorar bloqueios para receber e examinar crenças fundamentais que nos mantêm presos. Isto pode envolver uma mudança radical na sua auto-imagem. Ver-se mais positivo – e o potencial para amar e receber amor com mais esperança – significa que sua vida pode mudar. E a mudança é muitas vezes assustadora.
Aceitando-nos a nós mesmos
Também pode ser assustador aceitarmo-nos a nós mesmos. Praticar a aceitação radical – abraçar a nós mesmos como somos – significa não nos julgarmos a nós mesmos, mas sim honrar toda a gama dos nossos sentimentos e desejos. Pode ser assustador abrir-se às nossas mágoas e tristezas humanas e aceitar que tudo é simplesmente uma parte do ser humano.
Shame bloqueia-nos de ver e honrar os nossos verdadeiros sentimentos. Ela cria uma contração interna que nos impede de aceitar a nós mesmos como somos. Podemos nos esforçar para ser perfeitos, a fim de evitar desenhar a vergonha. Podemos pensar que temos de projectar uma imagem de sermos fortes, inteligentes, bem-humorados, ou desinteressados, a fim de evitar rejeição ou humilhação. Esses comportamentos vergonhosos nos desconectam de nós mesmos e nos isolam.
Avançamos para uma auto-aceitação corajosa ao percebermos que somos uma criatura vulnerável – tal como todos os outros. A nossa vergonha começa a sarar à medida que percebemos quando está a funcionar e depois trazemos gentileza e bondade a nós próprios.
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Quando você está com alguém cujo comportamento, sorriso ou palavras gentis sugerem que ele respeita, gosta, ou aceita você, como você se sente por dentro? Você nota alguma contorção ou desconforto interior? Você pode permitir que esses sentimentos estejam lá e ser gentil com eles? Talvez você possa respirar e deixar entrar a sensação de aceitação.
Você pode aprender a gostar.
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