Proteínas de Liberação Rápida ou Lenta. O que é melhor para você?

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Que proteína é melhor para mim?

Ao escolher o seu pó de proteína ideal, tudo se resume ao que você está querendo do seu suplemento protéico. Você quer uma proteína em pó para levar pós-treino para uma recuperação rápida? Ou talvez você esteja procurando aumentar seu consumo de proteína ou saciar a fome durante um déficit calórico?

A razão para isso é que os pós de proteína têm diferentes propósitos e funções, algumas fontes de proteína são absorvidas muito rapidamente pelo corpo e algumas muito lentamente alimentam os músculos com proteína.

Então, o que isso significa quando você escolhe um pó de proteína? Bem, proteínas de liberação lenta e rápida são ambas muito úteis para atingir seus objetivos, mas são melhor utilizadas em diferentes momentos do dia, por diferentes razões.

Hoje estamos olhando para as proteínas de liberação lenta e rápida e como você pode incorporar ambas em sua dieta. Vamos descobrir mais…

Se escolher a proteína em pó ideal, tudo se resume ao que você quer dela. Após o treino de recuperação, redução da fome ou simplesmente uma maior ingestão de proteína, há uma proteína em pó lá fora para atender aos seus objetivos e necessidades.

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O papel da proteína no corpo

Quando se fala de diferentes formas de proteína, é importante saber como a proteína é utilizada no corpo.

Quando digeridas, as proteínas são decompostas na sua forma mais simples, aminoácidos. Estes aminoácidos são então entregues ao músculo para apoiar o crescimento e reparação do músculo e tecidos do seu corpo. O tempo necessário para quebrar as proteínas em aminoácidos e entregá-los aos músculos varia, depende realmente do tipo de proteína. É aqui que entram as nossas proteínas de libertação rápida e lenta…

Proteína apoia o crescimento e reparação dos músculos

Rápida libertação e fontes de proteína de fácil digestão

Estas são as proteínas que todos nós mais conhecemos, são rapidamente absorvidas pelo corpo e chegam aos músculos em tempo recorde (normalmente em 30 minutos). A razão pela qual este tipo de fontes de proteínas são tão rapidamente absorvidas é que são fáceis de digerir e de se decompor, o que permite que as proteínas atravessem o seu corpo muito mais rapidamente. Proteínas de ação rápida são ideais quando você precisa de proteína para chegar rápido aos seus músculos doloridos, ou seja, pós-treino.

As proteínas de ação rápida são as mais comuns proteínas de liberação rápida por aí. Quer seja WPC, WPI ou soro de leite hidrolisado; a proteína do soro de leite domina o mundo dos suplementos, particularmente nas fórmulas pós-treino. O soro de leite é super cremoso o que facilita o sabor e significa que tem gosto de batido (yum), por isso é tão popular. Sem mencionar que é muito eficaz para fornecer os aminoácidos necessários aos seus músculos cansados após um treino.

O Whey não é a única opção, tome como exemplo o Future Whey. Future Whey é uma combinação de aminoácidos de forma livre o que o torna uma escolha de topo pós-treino por ser super-rápido.

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Para os veganos, a nossa Proteína da Terra é uma grande fonte de proteína rápida. A combinação de proteínas de arroz e ervilha fornece um aminoácido similar ao soro de leite, bem como a absorção rápida, que é ideal após o treino.

Overda proteína de liberação rápida é ideal quando você precisa de proteína imediatamente, assim após um treino ou qualquer outro exercício onde você pode precisar de suporte de recuperação. Um batido rápido também é um lanche útil entre as refeições para um aumento de proteína adicional.

Então agora que você tem a sua proteína de liberação rápida classificada, por que você precisaria suplementar com uma proteína de liberação lenta? Vamos descobrir.

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Pó de proteína de liberação rápida são facilmente absorvidos pelo corpo, o que os torna perfeitos pós-treino quando seus músculos estão desejando proteína.

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Fontes de proteína de liberação lenta

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Fontes de proteína de liberação lenta são exatamente isso. Elas são lentas a digerir e fornecem aminoácidos ao organismo durante um longo período de tempo. Proteínas de liberação lenta, como a caseína de proteína láctea, podem fornecer proteína aos músculos por até 12 horas ou mais.

Em termos de refeições reais, alimentos inteiros são geralmente mais lentos de digerir, então a carne e fontes de proteína vegetariana levarão mais tempo para quebrar do que uma proteína em pó de liberação rápida.

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Proteínas de libertação lenta como a caseína podem ajudar os músculos a recuperar enquanto dorme

Porquê suplemento com uma proteína de libertação lenta como a caseína micelar?

Proteína de libertação lenta é óptima por várias razões. Ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo, isto faz dele uma ótima escolha quando você não é capaz de ter refeições regulares durante o dia ou como a maioria das pessoas usam, antes de dormir.

Caseína é a proteína em pó de liberação lenta mais popular, e por uma boa razão! A caseína micelar é conhecida como uma proteína de “libertação de tempo” ou “deitar” devido à sua lenta taxa de absorção no estômago.

A caseína fornece aminoácidos às suas células durante muitas horas permitindo-lhes sintetizar proteínas, mesmo quando o seu corpo normalmente estaria a quebrar os seus próprios músculos para se alimentar, como durante a noite ou quando não come há várias horas.

Este fornecimento contínuo de proteína ao músculo ajuda a prevenir a ruptura muscular tornando-o ‘anti catabólico’, que é muito útil para aqueles que tentam construir massa muscular ou limitar a ruptura muscular durante um déficit calórico.

Existem tantas opções de proteína na Bulk Nutrients, podemos ajudá-lo a encontrar a sua proteína perfeita, entre em contato com a nossa equipe de atendimento ao cliente usando o nosso formulário de contato, no +61 3 6266 4725 ou usando o nosso Live Chat no canto inferior direito da página.

Opções de proteína de liberação rápida e lenta em Nutrientes a Granel

Fonte de proteína de liberação rápida do soro de leite

Se você está procurando por uma fonte de proteína de liberação rápida saborosa e acessível, você não pode passar por uma proteína de soro de leite. As escolhas baseadas no soro de leite incluem a nossa Protein Matrix+, WPI e WPC.

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A nossa Hyper Hydrolyse é especialmente rápida, pois utiliza soro hidrolisado, uma forma refinada de soro que é ainda mais fácil de digerir para o seu corpo.

Future Whey é um amino produto de liberação rápida

Future Whey é o nosso novo produto pós-treino.

É refrescante e leve e como é feito de aminoácidos de forma livre, oferece iluminação de rápida absorção.

Proteínas veganas e vegetarianas de rápida absorção

Para veganos e vegetarianos, o sem cérebro é a nossa mistura cremosa de Proteínas da Terra. Mas também oferecemos Isolado de Proteína de Ervilha, Isolado de Proteína de Arroz e Isolado de Proteína de Soja.

A caseína micelar fornece aminoácidos lentamente por até 12 horas. Isto ajuda na recuperação muscular e ajuda a prevenir o desperdício muscular.

Pó de proteína de liberação lenta

Micellar Casein

Nossa proteína de liberação lenta mais popular é sem dúvida a Micellar Casein, que é facilmente misturada com água.

A caseína micelar é a melhor proteína de liberação lenta, é espessa e cremosa, mantém você se sentindo cheio e fornece aminos aos músculos doloridos por até 12 horas.

Calcium Caseinate

Calcium Caseinate funciona de forma similar à caseína micelar, alimentando os músculos por até 12 horas, mas também é praticamente livre de lactose.

Se a lactose na caseína micelar o afectar negativamente, experimente o caseinato de cálcio.

Temos uma gama de sobremesas de libertação lenta de proteínas que irá refrear os seus desejos e mantê-lo no caminho certo com os seus objectivos.

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Slow release protein desserts

Alguns dos nossos tratamentos proteicos também contêm proteínas de liberação lenta, como o nosso Mousse Proteico e a nossa informação detalhada do produto Micellar Casein ou compre a Micellar Casein online.

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