Power Yoga e Vinyasa Flow – Qual é a diferença?

Quando se é novo no yoga, é comum sentir-se confuso pelas novas frases em sânscrito e posturas desconhecidas ou por todos os diferentes estilos de yoga. Uma pergunta que costumo fazer é “qual é a diferença entre vinyasa e power vinyasa mesmo assim”? A confusão em torno destes termos acontece porque muitos estúdios de yoga e sites usam termos de forma intercambiável. Deixe-me decompor:

Vinyasa também é conhecido como Flow

Vinyasa yoga começou como ashtanga vinyasa yoga introduzido por um iogue chamado Sri Tirumala Krishnamacharya, então faz sentido começar com uma definição rápida de Ashtanga.

Ashtanga , em sânscrito, significa “oito membros”. A sua prática é rápida e alguns dizem que é um estilo mais intenso de yoga. Cada prática de ashtanga é uma série de poses que são sempre realizadas na mesma ordem e com movimento constante de uma pose para a outra.

Vinyasa significa movimento sincronizado com a respiração, onde cada pose é acompanhada por uma respiração. Os alunos trabalham através de uma série de posturas chamadas Saudações ao Sol, e como ashtanga, movem-se suavemente de uma postura para a outra. É por causa deste movimento suave que você também pode ouvir vinyasa chamado “vinyasa flow” ou simplesmente “flow”.

Há outra diferença fundamental entre vinyasa e ashtanga. No vinyasa yoga, não existe uma série fixa de poses, pelo que cada professor de Vinyasa yoga e cada turma de vinyasa pode e vai ser diferente.

Power Yoga também é inspirado por Ashtanga

Power Yoga também se inspira em ashtanga. Foi desenvolvido nos anos 90 como uma tentativa de tornar o ashtanga yoga mais acessível aos estudantes ocidentais. Por vezes é referido como um “ginásio de yoga” porque foi concebido para ser suficientemente intenso para ser atractivo para os atletas e frequentadores de ginástica ocidentais. E como a vinyasa, o power yoga não é uma série definida de poses e, muitas vezes, as aulas de power yoga são aquecidas.

Diferenças entre Power e Vinyasa Flow

Yoga, um site de ensino de yoga, tem um resumo detalhado de como os professores de yoga abordam o ensino dos dois, tipos distintos de yoga. Para o aluno, há algumas coisas a ter em mente:

• Número de poses e quanto tempo elas são mantidas:Geralmente, no yoga de poder há menos poses que são mantidas por mais tempo. Enquanto nas aulas de fluxo de vinyasa há mais poses que são movimentadas mais rapidamente.
• Força ou Flexibilidade:O power yoga tende a aumentar a força porque as poses são mantidas por mais tempo. Enquanto o fluxo de vinyasa tende para a flexibilidade porque o foco está em ligar as poses num movimento contínuo
• Consciência do corpo ou da respiração:Power yoga é mais focado no corpo enquanto o fluxo de vinyasa é mais focado na respiração.

A sua experiência numa aula de power ou de fluxo de vinyasa será altamente influenciada pelo professor. Enquanto você vai praticar muitas das mesmas poses em uma aula de power ou vinyasa, nenhum estilo segue uma série definida de poses. Cada professor de yoga tem a liberdade de criar cada aula de acordo com as suas preferências e as necessidades dos alunos, por isso as aulas irão variar muito.

Terá de experimentar alguns tipos diferentes de aulas com professores diferentes para descobrir o que funciona melhor para si. Uma ótima maneira de experimentar os dois estilos de yoga é com aulas de vídeo de yoga online. Praticar yoga em casa é uma ótima maneira de começar a praticar yoga e experimentar novos estilos.