Power walking

Power Walking foi fundada nos anos 90. Em 1999, a Maratona de Berlim incluiu uma divisão Power Walking.

Power Walking é muitas vezes confundida com caminhada de corrida, uma vez que as duas técnicas são muito semelhantes.

Power Walking technique:

• O andarilho deve andar direito
• O andarilho deve andar fazendo um movimento alternado de pés e braços
• O andarilho deve andar com um pé em contacto permanente com o chão
• A perna dianteira deve ser bent
• A cada batida de pé que avança deve ser sempre do calcanhar aos pés
• O andarilho deve andar sem fazer um giro exagerado até à anca
• Os braços estendem-se completamente a partir dos cotovelos e estes movem-se para trás

Também, Power Walking foi recomendado (por exemplo, por Kenneth H. Cooper) como uma alternativa ao jogging para um regime de exercício baixo a moderado, por exemplo, 60-80% da frequência cardíaca máxima (FCmax). Na faixa superior, caminhar e correr são quase igualmente eficientes, e a marcha dá um impacto significativamente menor nas articulações. Quando usado desta forma, um balanço exagerado do braço é frequentemente usado.