Postura de Golfe: Build Stability for a Better Swing

Se fores como eu, a tua mãe não conseguia parar de te dizer para endireitares as costas e não dar palpites quando eras miúdo. Ela dizia-me que parece preguiçoso e que te vai magoar as costas a longo prazo. A verdade é que eu provavelmente estava a ser um pouco preguiçoso e agora estou a pagar o preço.

À medida que envelheci, as minhas dores nas costas aumentaram e nunca quebrei o hábito de me acertar. Mesmo quando escrevo isto, estou a reparar que estou a ser pressionado pelo meu teclado. Meu quiroprático me agradece regularmente por mantê-lo no negócio.

O mesmo é verdade no golfe, boa postura é importante. Não só porque vai aliviar a tensão nas suas costas e permitir que jogue sem dores durante mais tempo, mas também o vai ajudar a jogar melhor golfe no momento.

Acho que foi isso que perdi quando era mais novo. Não havia nenhuma diferença tangível que senti no momento em que a minha mãe me disse para me endireitar. Era apenas um conceito para o futuro que eu apreciaria um dia. Se você incorporar uma boa postura de golfe em seu swing hoje, você vai quase imediatamente acertar tacadas de golfe melhores e mais consistentes.

A coisa sobre postura é que é super fácil de fazer. Requer muito pouco esforço, mas dá-lhe uma quantidade significativa de estabilidade. Tudo o que tem de fazer é lembrar-se de o fazer, e já o tem.

Às vezes parece um pouco estranho, mas isso pode ser ignorado no momento em que você vê uma tacada subindo diretamente no pino.

O que é postura de golfe? Porque é importante?

Agora, quando falamos de postura de golfe, estamos a falar principalmente da posição da coluna vertebral. Também inclui os ombros, cabeça, ancas e cintura.

Quando se dirige a uma bola de golfe, a sua postura é a posição de todas estas partes do corpo antes e durante o seu swing. É a sua base e configuração que lhe permite executar correctamente um swing de golfe.

Como eu disse acima, a postura de golfe é importante por algumas razões.

Longevidade

Em primeiro lugar, vai manter as costas em condições saudáveis, para que possa continuar a jogar o jogo durante muitos, muitos anos. O golfe é um esporte único porque você pode jogá-lo em qualquer idade; ou seja, se suas costas estão prontas para isso. Portanto, comece a usar uma boa postura de golfe agora, não importa a sua idade, para prolongar a sua carreira de jogador.

Consistência

Segundo, uma boa postura de golfe permitir-lhe-á bater melhores tacadas de golfe e jogar com mais consistência. Uma boa postura vai ajudar o resto do seu corpo a mover-se da forma correcta. Demasiadas vezes, os golfistas amadores começam com uma má postura e isso obriga-os a trabalhar contra o seu corpo para balançar correctamente. Uma má postura torna mais difícil do que já é bater bem uma bola.

Pense no seu swing de golfe como uma bola de corda. Se você já jogou bola de corda, você sabe que ela é baseada em torno de um poste que tem uma bola amarrada a ela por uma corda. Essa bola voa ao redor do pólo central durante uma partida. Pensa na tua coluna como o poste, nos teus braços como a corda, e no taco como a bola de corda. Quanto mais você mantiver sua coluna vertebral em boa forma, melhor a bola e o fio voarão ao redor dela.

Como fazê-lo corretamente? Um Guia Passo a Passo para uma Postura de Golfe Correcta

A postura de golfe correcta é realmente bastante simples, só requer que se lembre do que fazer. Vamos passar por um passo-a-passo de como você pode obter a sua postura correta antes de acertar cada tacada.

1. Endireite as costas
2. Empurre os ombros para trás
3. Levante a cabeça

Endireite as costas

A primeira coisa que você quer fazer, depois de ter abordado a bola de golfe, é endireitar as costas o máximo possível. Para fazer isto, vais sentir que estás a endireitar o teu rabo de uma forma estranha. Às vezes ajuda ter alguém a tirar um vídeo ou uma foto do teu cenário, para que possas ver com os teus próprios olhos que não parece tão louco como parece.

Imagine que há um fio preso ao seu botão de aposta e alguém o está puxando. A sua parte inferior das costas vai sentir como se não estivesse direita, mas a inclinar-se em direcção à bola. Essa é a maneira correcta de o fazer.

Push Back the Shoulders

A seguir, quer pegar nos ombros e empurrá-los para trás. Muitas vezes, a tendência é de se dar um palpite sobre a bola de golfe. Quando você dá um palpite, seus ombros também rolam em direção à bola. Empurre seus ombros para fora e para trás, para que você sinta como se estivesse apertando suas omoplatas nas costas.

Lift Your Head

Finalmente, levante sua cabeça. A sua cabeça e pescoço são partes importantes da coluna. É importante lembrar-se disso. Você quer ter certeza de que seu pescoço está reto junto com suas costas. Levante sua cabeça, para que ela corra em sincronia com suas costas. Tenha em mente, você ainda vai querer que seus olhos estejam focados na bola. Se é desconfortável mover os olhos para ver a bola, então você pode ter levantado muito a cabeça.

Drills To Get Great Golf Posture

Muito bem, agora que você sabe como criar uma grande postura de golfe, vamos falar sobre alguns exercícios que vão ajudar a queimar isso na sua memória muscular.

Club Down Spine Drill

O primeiro exercício é, na minha opinião, um dos melhores para verificar a sua postura. Também é muito simples.

1. Dirija-se a uma bola de golfe e faça uma pausa.
2. Manter a posição das costas, pegar no taco e colocar o eixo dele na espinha.

O eixo do taco deve tocá-lo de volta em três lugares; a parte de trás da cabeça, entre as omoplatas, e o osso da cauda. Se conseguir manter essa posição, terá uma postura bastante boa.

Club Across Waist Drill

O próximo berbequim ajuda-o a posicionar-se na posição correcta do endereço.

1. Fique em pé, com as costas em boa posição de postura.
2. Depois, pegue no seu taco e segure-o com duas mãos; uma mão na pega e a outra perto da cabeça. Coloque o taco horizontal na sua cintura.
3. Depois, mantendo as costas direitas, dobre-se apenas com a cintura até estar num ângulo confortável para bater uma bola de golfe.

Isso vai ensinar-te a preparar uma tacada de golfe, em primeiro lugar, sem teres de corrigir. A maioria das pessoas prepara-se para uma bola de golfe com demasiadas partes móveis. Tudo o que você precisa saber é que uma boa posição de endereço é feita apenas dobrando na cintura, não nas costas.

Conclusão

Se já experimentou dores nas costas, ou se quer jogar o seu melhor golfe agora e durante muitos anos, a sua postura de golfe é um óptimo lugar para começar.

Mantendo as costas direitas, mas sem costas, ombros para trás e cabeça para cima, vai ajudá-lo a jogar mais e melhor golfe a partir do momento em que começar a fazê-lo. Como você pode ver, é muito simples de fazer, basta um pouco de acostumação e memória. Vá lá fora e jogue melhor golfe por mais tempo!