Porque é importante a Refeição Familiar

Para muitos pais, seria muito mais fácil e simples esquecer os jantares familiares. Empregos, crianças, atividades pós-escolares, todos contribuem para que as famílias estejam constantemente em movimento, sentindo assim a necessidade de comer em fuga.

Mas cada vez mais pais estão percebendo a importância de compartilhar o tempo em família na mesa de jantar. Muitas vezes, este é o único momento em que todos os membros da família estão todos juntos em um só lugar.

Embora os jantares familiares sejam vistos por algumas pessoas como mais uma tarefa pesada no final de um dia cansativo, mais famílias americanas percebem que os benefícios de compartilhar o tempo no final do dia não podem ser medidos apenas por calorias.

Muitos estudos mostram que comer juntos não só é um aspecto importante da vida familiar, mas ajuda a facilitar o controle de peso.

Quando uma família se senta junta, ela ajuda a lidar com o estresse da vida diária e com os aborrecimentos do dia-a-dia. Comer juntos tende a promover hábitos alimentares mais sensatos, o que, por sua vez, ajuda os membros da família a gerir mais facilmente o seu peso.

Aqui estão dicas dos especialistas em jantar familiar:

Expectativas

O propósito de um jantar familiar pode diferir de família para família. Em uma família, boas maneiras à mesa podem ser a coisa mais importante que os pais querem ensinar; em outra, pode ser comunicar uns com os outros, aprender a ouvir e aprender a respeitar uns aos outros.

As crianças precisam aprender um pouco de cada vez, dizem os especialistas. Se a hora do jantar é um momento interessante do dia para o seu filho, ele vai aprender a sentar-se e dizer: “Como foi o seu dia?” e “Qual foi a melhor coisa que lhe aconteceu hoje?”

Comunicação

A hora do jantar é um momento de descanso da azáfama do dia-a-dia. Sua família pode rever o dia que passou e planejar o dia que está por vir.

Ensino por exemplo

Divide tarefas, assim a mãe sozinha não é responsável por preparar comida, servir e lavar pratos. As tarefas e alegrias de alimentar, nutrir e limpar devem ser compartilhadas.

Não discuta coisas que possam envergonhar ou humilhar os membros da família. Certos assuntos que as crianças podem querer discutir podem exigir mais compaixão, ou uma escuta mais individualizada. Caso contrário, não há tópicos tabu.

A auto-estima das crianças

O jantar é uma oportunidade perfeita para construir a auto-estima das crianças. Ao ouvir o que as crianças têm a dizer, você está dizendo: “Eu valorizo o que você faz; eu respeito quem você é e o que você está fazendo; o que você faz é importante para mim”.

O tempo da refeição pode ser visto como uma oportunidade ou como uma tarefa. Se for visto como uma oportunidade, então todo tipo de possibilidades são criadas; se for visto como uma tarefa, então as possibilidades não existem. E não importa se a comida é filet mignon, ou pizza e salada.

Seating

Os pais devem deixar as crianças escolherem seus próprios assentos. Se eles lutarem por um assento favorito, ajude a resolver a disputa pacificamente.

Dinâmica familiar

Um dos pais pode alimentar as crianças cedo, com a intenção de proteger o outro pai de uma refeição raucosa. Mas isto pode isolar o pai ausente das dinâmicas familiares e criar distância. Certos conflitos de horários não podem ser evitados, mas a divisão regular do tempo das refeições familiares pode melhorar as dinâmicas familiares.