Porquê alimentos com baixo índice glicémico são importantes para a sua saúde

Alimentos com baixo índice glicémico são importantes para a sua saúde. O número de IG de cada alimento permite-lhe acompanhar a quantidade de hidratos de carbono que está a comer, o que afecta directamente a quantidade de açúcar que o seu corpo está a processar. O índice glicémico de um alimento que contém hidratos de carbono é um indicador de quanto ele eleva o nível de glucose no sangue em comparação com a glucose pura, à qual é atribuído um valor de índice glicémico de 100. Você pode encontrar uma lista completa de alimentos e seu valor de índice glicêmico em www.glycemicindex.com. De acordo com o Grupo GI da Universidade de Sydney, na Austrália, um valor de índice glicêmico de 70 ou superior é considerado alto, 56-69 é considerado médio, e 55 ou inferior é considerado baixo.

Veja a receita completa aqui

Existem especificidades sobre como cada pessoa processa os carboidratos, que poderiam aumentar ou diminuir ligeiramente os valores reais. Geralmente, a lista abaixo mostra o índice glicêmico típico para vários alimentos populares.

• Ezekiel 4:9 Pão – 36

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• Leite de trigo – 34

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• Pão, massa de trigo, Frito – 75

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• BebidaSoft – 63

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• Banana Smoothie Drink – 30

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• Chocolate Chip Cookie – 43

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• Maçã – 40

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• Banana Madura (Amarela) – 51

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• Sumo de laranja – 40

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• Ananás – 66

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• Passas de uva – 64

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• Sumo de laranja – 46

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• Nozes de caju – 25

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• Peanuts – 23

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• Feijão de Rim – 46

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• Sparguete Branco Cozido – 45

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• Macarrão Cozido – 56

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• Milho Doce – 55

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• Batata Assada – 69
• Cozinhado de Arroz Branco no Cozedor de Arroz – 86

Carboidratos convertidos em açúcar no corpo que é usado para energia ou armazenado como gordura. Comer alimentos com um alto índice glicémico adiciona mais açúcar ao seu corpo, e deve ser evitado em geral para uma saúde óptima. Tipicamente, uma dieta com baixo índice glicémico está intimamente relacionada com uma dieta pobre em hidratos de carbono. Evitar alimentos com cor branca, como arroz branco, pães brancos, bolos, biscoitos, massas brancas, etc., deve ser evitado. Isto não só ajuda a reduzir a quantidade de açúcar que se come, como muito provavelmente ajudará no controlo de peso.

alguns alimentos com baixo índice glicémico
Muitos de nós têm de começar a comer alimentos com baixo índice glicémico para a nossa saúde, mas estes tipos de alimentos nem sempre são fáceis de encontrar. Há mais empresas que começam a focar-se na criação de alimentos com baixo índice glicémico, mas é sempre um bónus encontrar alimentos com bom sabor e nutritivos que se ajustem a esta necessidade. A Food for Life tem vários pães que foram testados e têm um baixo índice glicêmico. Seus pães Ezekiel 4:9, massas e cereais são todos com baixo índice glicêmico. Na verdade, o pão Ezequiel 4:9 tem um Índice Glicêmico de 36. Por causa do baixo índice glicêmico, é uma escolha saudável para todas as suas receitas.

Food for Life’s low glycemic index pães, massas, e cereais são todos naturais e feitos de ingredientes orgânicos. Nunca existem produtos químicos, conservantes, OGM’s (organismos geneticamente modificados) ou qualquer coisa artificial utilizada nos produtos Food for Life. Os alimentos saudáveis de baixo índice glicêmico da Food for Life têm um ótimo sabor e ajudam a diminuir a quantidade de açúcar que você ingere através dos carboidratos. Saiba mais sobre a variedade de pães, massas e cereais Food for Life que você pode obter hoje e comece a comer alimentos mais saudáveis com baixo índice glicêmico.